post

"Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nie stosowałam żadnych preparatów" Jesteś tego pewna? twój pierwszy post mówi coś innego? "Chcę..." - "brak motywacji" to chcesz czy nie? Odnośnie twoich objawów czy korzystasz z pomocy psychologa? Bo od niego powinnaś rozpocząć. Czemu nie możesz trenować ciężko, biegać? Nic nie wspomniałaś o tym [...]

Hej, mam pytanko czy w fazie "nie jem" jedna kawa z 50-100ml mleka "przejdzie" czy już zaburza post? Ewentualnie czy może być bez mleka albo ze śladowymi ilościami :D? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-04-20 12:01:35

O rany. Jak czytałam pierwszy raz Twój post to myślałam, że naprawdę masz duże dysproporcje i koszmarne nogi, a tu wyskakuje na zdjęciu taka sarenka. Za dużo się zdjęć modelek naoglądałaś, skoro dla Ciebie takie nogi to powód do użalania się nad sobą.

BCAA przerwie post na pewno ale czy trzeba się tym az tak mocno przejmować jak są tez systemy z posiłkiem przed treningiem.Tak więc musisz sam podjać decyzję.

gautan ty hejterze! Każdy twój post to hejt i ironia na siłę, weź ty się uśmiechnij! %-) http://media.irishcentral.com/images/FT5s-Conor-McGregor-UFC-portrait-smiling-IV.jpg

Micha będzie trzymana, ale próbujemy ograniczyć do minimum internety PS. pytanie z natury technicznej, czy da się edytować post? Coś Ci się przedłużyło niebezpiecznie to ograniczanie internetów. :->%-) Można.

20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]

Dodam jeszcze ze przeszukalem caly internet o podobnym przypadku i znalazlem tylko jeden post na sfd gdzie gosciu tez trenowal i zaczely mu sie pojawiac takie since ale skonczylo sie na poradzie zeby poszedl do lekarza i nie wiem co mu bylo bo nie pamietam jak znalazlem tamten temat. Nawet na stronach o tematyce medycznej nie znalazlem nic co by [...]

zamierzam zaczac z if w nastepujacy sposob: pon trening od poniedzialku wieczora do srody rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie we wtorek ) sroda trening od srody wieczora do piatku rano post ( 2-3x 30g bialka whey-c6 na mleku/wodzie w czwartek ) piatek trening sobota i niedziela dni nietreningowe bez postu ogolnie nie jem zbyt [...]

Dla tych co zaglądają: obecnie nie trenuję mam rehabilitację, więc postanowiłem przemyśleć dietę żeby się nie zalać. Obecnie stosuję przerywant post IF. Stosowałem przez 1,5 roku i byłem bardzo zadowolony. Schemat wygląda tak: -1 posiłek 12:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem [...]

Przeczytaj jeszcze raz post kolegi wyżej, bo chyba nie zrozumiałeś. ps. Skup się na słowach "w tym magnez" i "w tym cynk" i potem obadaj ile magnezu i cynku ma być w klasycznym ZMA.

Mirai, dziękuję ślicznie };-) Śledzę wpisy M.O. na fb na bieżąco, także post czytałam... Właśnie dzisiaj jest ten zły dzień, buzia spuchnięta, nogi, brzuch wywalony... #-P Jak dobrze, że Ty się konsultujesz, to może i dla mnie jakieś rady będą przydatne, przy okazji. %-) Zmiany, zmiany, zmiany... \-) ROZKŁAD BTW: 1690 kcal, 100/110/100 Docelowo. [...]

[...] o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h 3) jak rozłożyć macro Białko wiadomo podzielę równo przez ilość posiłków, węgle więcej zaraz po treningu mniej w ostatnim 0 przed treningiem? a [...]

Temat w dobra strone idzie, to tez sie podepne :) @grind: chcialem odpowiedziec na twoj post nt diety, ale za h** nie umiem znalezc :/ Pamietam mniej wiecej co napisales i mam kilka malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) ) - czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz [...]

Rozumiem, można nie wiedzieć wszystkiego, zrobić post, żeby czegoś się dowiedzieć. Można mieć niepewność. No ale tutaj kolega zdecydowanie poleciał po bandzie. Dałeś zrzut z PoTreningu.pl. Czym są te kanapki z szynką, skoro mają 0 kalorii ? Chętnie bym takie podjadał wieczorem. A tak na poważnie, to warto byłoby przeczytać wszystkie tematy z tej [...]

[...] o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h UWAGA MOZLIWY SPOILER przyszlych zmian w JEM / NIE JEM podpowiem to co testuje na sobie w SO tez mam trening rano - moge :-) przed BCAA Xplode + [...]

[...] siłowy(nie koniecznie w rozumieniu trójbojowym). Natomiast do kształtowania klatki używa się inaczej ustawionych ćwiczeń. Nawet to wyciskanie można robić w wielu odmianach - z tym, że niestety są to ćwiczenia bardziej ryzykowne, szczególnie dla stawów. Książkę by można o tym napisać. Jeden post to bardzo, bardzo wielki skrót myślowy.

Witam. odświeżam ten post, gdyż po długiej przerwie wróciłem do spożywania ułożonej diety. Ćwiczenia siłowe zaczną Się od poniedziałku. Od dziś również zacząłem biegać. Mam 2 pytania: czy załączona dieta jest odpowiednia ? Czy i jakie odżywki, suplementy stosować?? Dzięki wielkie za odpowiedź [...]

6k post!! już moge mówić, że się znam? wiem, że pakery z Was żadne%-) a co sądzicie o właśnie tabacie, albo innym krótkim HIIT po treningu siłowym, ukierunkowanym na dziką siłę (5x5 billa starra) i po każdym pyknać właśnie takie interwały, żeby smalec w ryzach trzymać. priorytet to czysta siła, max pjerdolnięcie na 1powt. nie wytrzymałość siłowa [...]

O prosze - widze ze sie dobrze bawilyscie ;) Sylwia - jakie masz plany na najblizszy czas? Do kiedy te niskie wegle beda u Ciebie jeszcze goscic? Dorka - obecnie przymierzam sie do oczyszczania organizmu z toksyn,złogów i innych świństw, ale o tym napisze jak bede miala dokładnie rozpisane co i jak. Nadmienie tylko ze ta kuracja trwa od 2-4 [...]