post

Jako że to pierwszy post tutaj na forum to witam wszystkich!: ) Moim "celem" jest poprawienie sylwetki przez przybranie masy i rzeźby i zwiększenie ogólnej siły fizycznej. Póki co jeśli chodzi o dietę - nie mam tu zbytniego pola do popisu, ewentualnie mogę zrezygnować z jakiegoś śmieciowego jedzenia a jeść coś innego bardziej wartościowego. Chcę [...]

xzaar - piękny i rzetelny post! Kiedyś (kilka lat temu) mogłem na rowerku kręcić dłużej niż te 30 minut po treningu siłowym (bodajże dochodziłem do 60 minut). Teraz poprzestaję na tych 30 minutach (chociaż nie jest mi już tak ciężko do nich wytrwać jak kilka dni temu - pojawia się nawet taka myśl: 7-8 minut do końca to już jakby nic!) gdyż [...]

----------------------podwójnie post napisałem, bo myślałem, że poprzedni się nie dodał, wiec ten edytuje---------------- Zmieniony przez - MaLeanSuchy w dniu 2015-02-24 19:16:07

Witam, Cześć, nazywam się Dawid, to mój pierwszy post na forum. Mam taki problem, Mam 21 lat, ważę 88 kg przy wzroście 179 cm, mam tendencję do tycia w udach i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/d44341799a294a918e5bf332d958e4bf.jpg SFD/Images/2015/7/27/48859b5e612848c49aac32f48b55dd06.jpg To była któraś środa, był post a że teraz mieszkam jeszcze tydzień z babcią to mięsko wpaść nie mogło, wiadomo :) Jutro DNT, ale zrobię cardio 30min na czczo :) Jutro wrzucę wpis na temat białka w [...]

dlaczego zacytowalas mój post i olałaś mnie w swojej wypowiedzi? %-0

KPS przyznaj się bez bicia czy widziales moj post?%-)

dlaczego zacytowalas mój post i olałaś mnie w swojej wypowiedzi? %-0 aaa porąbało mi się :D ciebie miałam na myśli nie ozzyego, przepraszam :*

[...] nie ma dobrego balansu cialem, pracy nogami. Zdarza mu sie wylapac czysty cios na szczeke przez to, i bedac tak ulozonym jak on w momencie wylapania, prawdopodobnie kazdy by padl... Brak testosteronu na pewno mu w tej sytuacji nie pomaga. Ogolnei to sorry za troche chaotyczny post, caly dzien bylem na nogach %-) mam nadzieje ze mi wybaczycie ;)

[...] 20 minut lekkiego cardio, zazwyczaj jest to orbitrek. Cardio wpada również we wtorki oraz czasem w niedzielę. Wtedy jest to zazwyczaj bieg w terenie. W zależności od postępującej stagnacji w zrzucaniu zbędnego balastu będę manipulował pomiędzy cardio a HIIT, rezygnując z tego pierwszego na rzecz drugiego. Opcjonalnie cardio zostanie w DT, [...]

Witam! To mój pierwszy post więc potraktujcie mnie łagodnie :). Przechodzę od razu do rzeczy: Moje danie ma to do siebie że można je w bardzo łatwy sposób modyfikować pod względem makro poprzez dodanie/odejmowanie składników. Moja wersja jest nieco uboższa z racji bycia na redukcji: Składniki: • 100-120 g marchewki, • 60 g jabłka, • 50 g [...]

Robię porządek po tej zbędnej dyskusji - każdy nie na temat post nagradzam banem. Przypominam czego dotyczy temat. W tym temacie zgłaszamy prace, nie zadajemy pytań itp. Jedyne dopuszczalne posty które mogę zaakceptować to jeżeli ktoś ma ochotę innej osobie pogratulować, ewentualnie jeżeli osoby które otrzymają nagrody jak mają ochotę to wstawiają [...]

[...] darmowych suplementów i to o nie małej wartości, a jeszcze macie pretensje i wymagania. patika Domagasz się profesjonalizmu, a po niecałych 15 minutach od napisaniu postu przez UNS piszesz post z pretensjami i nie pisz, że nie bo twojego postu z "..." inaczej się nie da odebrać. W tamtym konkursie była największa frekwencja to został [...]

[...] kolejności ,w jakiej częstotliwości,jak dawkować. Było by świetnie ,gdyby odpowiedzi udzielił mi endomorfik,bo on najlepiej wie ,jak te środki stosować i w jakich dawkach,aby się nie zalać tłuszczem i wodą. Z góry dziekuję za odpowiedzi ,sory że taki duży objętościowo jest ten post,ale chciałem w miare to dobrze opisać. Co złego to nie ja:-)

omg to byla odp na post julki

Z prostej przyczyny,wszedłem tylko w moją pocztę,nie wchodząc na stronę SFD i widziałem tylko rozpiskę treningu bez waszych odpowiedzi i stąd mój niepotrzebny post.Pozdrawiam.

cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc na początek się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb [...]

cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc na początek się przedstawie, jestem Marcin mam 15 lat i mam lekki problem z wagą, mierzę ok 174 cm i ważę ok 81kg, lekko mi to przeszkadza, więc chciałbym zrzucić trochę wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb [...]

Poprzedni post został napisany trochę nie gramatycznie, sory pisałem go na telefonie. P&P hmm fajny pomysł wtedy mógłbym połączyć te wszystkie ćwiczenia w jedno, tak jak powiedziałeś bez dodatkowych ćwiczeń. Muszę tylko usiąść i rozpisać to sobie. Teraz lecę coś zjeść i na trening. Wieczorem wrócę i napiszę aby zapytać się czy dobrze to [...]

wklepałem swoją dietę (rozpisaną post wyżej) w schemat i wyszlo tak: Suma dobowa: 2 964 kcal 169 g białko 393 g węglowodany 79 g tłuszcze Jakieś sugestie/rady? Zmieniony przez - krzych55 w dniu 2015-02-26 22:56:14 Zmieniony przez - krzych55 w dniu 2015-02-26 22:57:05