17/10 Trening: Oprócz machania kettlem z klientami, brak. Dieta 18/6: Dzien nietreningowy, wiec i post był dłużej, apetytu nigdy rano nie ma wiec problemu z jedzeniem po 15 też nie. Dzisiaj 3 posiłki, jeden z przypadku dostałem go od klientki %-) 1. Kawa z mlekiem, bułka z masłem i wędliną, jajecznica z 5 jaj. 2. Wątróbka z kurcząt, ogórek. 3. [...]
no właśnie czytałem że każdy typ powinien mieć inaczej dobierane ćwiczenia , serie powtórzeń i ciężar , chce iść zgodnie z uwarunkowaniami genetycznymi dlatego napisałem ten post :)
przeczytaj pierwszy post, art Łukasza oraz ten Tadzia: http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html
Okej,coś zaczynam łapać A powiedzcie mi jak to się ma,załóżmy że będę lecieć systemem 16/8 post-micha.pracuje na nockach chociaż nie w każda,czyli w po nocy idę na trening,jestem naczczo biorę bcaa trenuje załóżmy 8-10 więc okno michy od 10-16 i post do 8.a co wtedy jeśli mam dzień wolny od pracy chce dłużej pospać lub mi nie pasuje iść na 8?lub [...]
Kruq chyba się nie zrozumielismy.chodzi mi czy skrócenie postu np o 2 godziny czyli z 18 na 16 godzin,lub wydłużenie postu i przeniesienie godzin okna żywienia czyli standardowo post u mnie kończy się o 8,jednak przekladam trening i idę na trening na 12-14 i okno 14-22,czyli post trwał 22godziny a następnego dnia normalnie do 8,czyli tu już będzie [...]
"Cóż z tego że damy Ci zdjęcie jak mozesz połowy tego nie dać rady osiągnąć " radzilbym jeszcze raz przeczytac moj post tym razem ze zrozumieniem pozdro
Ufp - PRZESTAŃ TUTAJ SPAMOWAĆ! napisałeś raz , potem drugi i teraz trzeci - za kolejny post w tym temacie wyłapiesz bana, ma tu byc czysto i przejrzyście ,a od wszelkich pytań i uwag masz osobny temat
Witam Wszystkich :-) Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Główny cel to zebranie wszystkiego w jednym miejscu żeby później móc śledzić postępy czy ewentualny spadek formy, jak również w celu wymiany poglądów i doświadczeń związanych z masowaniem na IF z innymi w odniesieniu do moich prób i działań robienia na tym systemie masy [...]
No to tyle mniej więcej białka mam w dni nie treningowe właśnie 250g więc nie dużo więcej a jak czytałeś dokładnie 1 mój post to te 25g dodaje dlatego ,że mi nabija tego roślinnego a jednak jest ono niepełnowartościowe (przynajmniej to które ja mam takie jest :-) ) więc jednak wole mieć te 200g zwierzęcego :-) Wiesz nawet w tych 240g to pewnie [...]
Sory za ten spam, ale chcialem poraz kolejny zjechac w dół i wcisnąłem enter i dodalo post, kolega mi odradzal te cwiczenia, ale zaufam wam i zrobie tak jak tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html . Tylko mam jescze pytanie czy w 1 dzień mam robić najpierw przysiady, pozniej klata, i pózniej martwy? i tak 3x w [...]
@Acodinek a ty z niczego nie jesteś znany. Myleniu nazwisk? Nigdy nie mylę nazwisk. Bez odbioru i tak o 1 post za dużo poświęciłem na ciebie. Travis Browne jak z Barnettem przej**ie to realne zestawienie dla niego, wgl lipna sytuacja, bo żeby JDSa stanowczo odciągnąć na ok. 2 lata (co imo nie mało prawdopodobne) od TSa potrzeba mu dawać na [...]
Popieram post wyżej, przy takiej małej masie nie warto robić rzezby... jeżeli wiążesz przyszłość z piłką i chcesz dalej grać, to ciężej Ci będzie zrobić sporo masy...przy twoim wzroście z 90 kg jakbyś się rzezbił to by to juz okej było...a z mniejszej wagi to będziesz po prostu chudy..
Witam Widzę, że nie tylko ja dziś zacząłem przygode z dziennikiem. Życze powodzenia i wytrwałości. Będę zaglądał. @up: Chciałem dodać szybką odpowiedź i naciskajac enter zamiast przeskoczyć na niższą linijkę poszedł post. Niestety nie moge go usunąć.
Witam!, Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym uzyskać informację na temat wejścia na line 5 m. Przykład: Mam 2 m. Czy 5 m, mierzone jest od np: 2m + 5m? Czy od krańca liny, dotykającego podłoża. Dodam że podchodzę do ćwiczenia z pozycji stojącej. Proszę o odpowiedź.
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post, dlatego proszę o wyrozumiałość. Dostałem 2 opakowania X-trenu, który mam zamiar zjeść jednakże, chciałbym się wcześniej przygotować. Mam pytanie co do ginekomastii która może się pojawić, jakie środki byście polecili ? jak długo je stosować? oraz odblok związany z testosteronem, również od kiedy zacząć [...]
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
