post

[...] (przy której mógłbym przytyć kilka kilo), oraz jak ćwiczyć ciężarami. Do dyspozycji mam ławkę , gryf prosty oraz hantelki. Aktualnie ważę 63 kg , satysfakcjonowała by mnie waga 70 kg . Mam 16 lat, wzrost około 174 cm , leżąc wyciskam 70 kg ( a przy wadze 70 kg myślę że 80 kg było by moje). To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;).

Mój post odnosił się w stronę showluke. Natomiast jeżeli jak mówisz w Twoim przypadku mięśnie są lecz pokryte nieco warstwą tłuszczu - tak, gdy go spalisz będą bardziej widoczne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-01-23 23:35:13

dżizas krajst! a nie łaska użyć wyszukiwarki? Poczytać samemu? I jakie licho kazało Ci założyć post w tym dziale?? God WHY?????

Jednak to zwykły spam post a nie relacja

jeśli uważasz że jest to spam post to po prostu tego nie czytaj bo obrażasz naszego kolegę który wyjechał za chlebem, walczy dzień w dzień .. zapewne poszedł z cyganką na trening :)

post do usunięcia bo się zdublował... z góry przepraszam Zmieniony przez - mamteflow w dniu 2012-01-24 19:00:35

adzik sa tekie jak twoje To jest moj ostatni post , Dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu celu jakim była redukcja. a w szczególności Demolubowi Adzikowi hubertowi i całemu forum za wszystkie rady :-) Co do reszty to dokończę GVT a później zobaczę co będę robił jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

jeśli uważasz że jest to spam post to po prostu tego nie czytaj bo obrażasz naszego kolegę który wyjechał za chlebem, walczy dzień w dzień .. zapewne poszedł z cyganką na trening :) tylko że to jest dział doping jeśli nie myle a nie dział gdzie robimy relacje z zapyerdalaniu na zmywaku z pakolami w jukej ale lepsze to niż 20propka + 200 wina %-)

[...] problem bardzo poważny. Na początek prześwietlenie.Mam tą sama kontuzję. To kurde jest paskudna sprawa gdyż nie wyleczony bark może spowodować chroniczne bóle. Mam podobny post na który nikt mi nie udzielił odpowiedzi jeszcze :-) ale skorzystałem z wyszukiwarki na forum i jest pełno tego typu problemów. Poczytaj. Zmieniony przez - MegaTherion w [...]

[...] na "poziomej" ławce (bo gdzieś tu przeczytałem że płaska to jest droga }:-( )) Aaaa i jeszcze jedno, jeżeli to co napisałem to kompletne bzdury to prosze niech sie przy wypowiedzi ktoś bardziej rozwinie. Jeżeli czegoś nie uwzglednilem to sorki. (1 post na tym forum prosze o jako taka spoleczna wyrozumialosc dla poczatkujacego kolegi) @@-)

[...] pasuje mi do rozkładu dnia pracy i treningowego. Oszczędności czasowe jakie wygospodarowałem przy zmianie na j/nj to dobre diwe godziny. Warto dorzucić zen-szen?? Póki co post 18-to godzinny odbywam na dwóch kawach i zielonej herbacie. Planuje polecień z dieta do końca lutego, miesiąc lub ciut więcej odpoczynku (bilans zero j/nj) i spróbuje [...]

[...] nic, co neguje Twoją wiadomość ;) nie zaprzeczyłem ,, wolności forum " i dam już spokój temu, co napisałem, ale nie koniecznie rozumiesz o co mi chodzi, np. widziałem Twój post w dziale bodajże galerii kulturystów i w temacie Besta z Rosji ( nie pamiętam nazwiska tego chłopa ) napisałeś : ,, niech zmasuje jeszcze nogi i będzie super " .... to [...]

Generalnie Twój post bez ankiety i opisu tego co chcesz osiągnąć nie ma sensu- tym bardziej w tym dziale

Witam, pozwolę sobie wkleić post z pojedynczych pytań, może więcej ludzi zobaczy i ktoś poradzi. Przejdźmy od razu do rzeczy: Postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc :)) Oto [...]

Witaj, Fajnie, że postanowiłeś się za siebie wziąć :) Rozpisz tutaj dietę, zapotrzebowanie i ile tego spożywasz. Może będziemy mogli coś skorygować, a i czytelniej będzie, aniżeli 1 post.

[...] aby dojść na wyciągu do ciężaru swojej wagi aby przygotować się do pnd może być dobrym sposobem a wybór w ilu seriach i ruchach to zrobić pozostawiamy zainteresowanym do wypróbowania. Może ktoś to sprawdzi i z czasem opisze czy mój czy Twój sposób się sprawdzi, chociaż pewnie nic z tego nie będzie bo już mój post został na poprzedniej stronie :)

[...] dzienniki nie liczy się ze zdaniem innych i właściwie nie wiadomo jaki jest ich cel. Ani rad nie słuchają, denerwują innych swoją upartością a i wszystko wygląda jak SPAM post, a nie jak dobrze prowadzony dziennik. Szkoda, że przez takie osoby za chwilę całkowicie zniknie możliwość prowadzenia dzienników na Trec'u, bo na pewno paru zawodników [...]

No, ale gdzie sa moj post z hazlem, i bransoletka? Ja nie zrobiłem metliku na forum, wszystko było przejrzyscie, a teraz to jest wielki bałagan. Ja ich nie usunąłem i nie bede ich wstawiał. Trzeba to dodać do pierwszego postu, bo nikt nie bedzie przewijał stron żeby zobaczyć fotki.

Wybaczcie za nowy post pod postem ale edytować nie mogę. Ogólnie chciałem się zapytać co zrobić by siła poszła w klatce i militarnym pressie. Przysiad , mc , wiosło nieustannie do przodu idę w kg a klatka i press zastój.

[...] moze dlatego, ze przeklinalem w myslach, ze jak tego nie zrobie to moge sie nie pokazywac juz na treningu ;d Spompowalo mi to barki i tricki masakrycznie. Rowniez edytowalem post poprzedni, gdyz dipsy byly 4x5, ale zrobilem sobie juz 5x5, nawet po tym i tak mialem sile na kilka powtorzen.. Pierwszy raz trenowalem prostowniki plecow, po tym [...]