To nie jest "szybkie pytanie" ,A poza tym jest to dział dla nie zarejestrowanych. Zapoznaj się z regulaminem. Umieść swój post w dziale dla "trening dla początkujących" poczytaj również o treningu w domowych warunkach. Moim zdaniem kiepsko. Czytaj chłopaku. Zdobądź wiedzę - pomyśl nad treningiem.
zugaj spójrz na pierwszy post autora: białko,malo zdrowych tłuszczy,malo wegli. na diecie 1500-1600kcal przy tej wadze daleko nie pociagnie. Oczywiscie ,ze po jakims czasie wszystko będzie instynktowne ale na razie trzymalbym się kanonu(i obserwowal reakcje organizmu)
Witam i na poczatku swojego tematu zycze kazdemu Szczesliwego Nowego Roku Mianowcie: Jak dawkowac boostera PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i [...]
[...] ogorki kiszone, marchewki TRENING 5. banan, whey 6. ryz, ciasto karkowkowe ( wrong , zrobilas? ;-D), brokuly, marchewki + omega-3, kawa, herbaty zielone, herbata owocowa, mieta z gruszka to wsio ;-) btw, moglby ktos odpowiedziec na moj ostatni post i doradzic w sprawie treningu? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-03 21:03:12
[...] suplementację? sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032-s53.html Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38 Zmieniony przez - [...]
[...] Poczytaj sobie póki co http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html oraz dzienniki dziewczyn z PCOS, np. http://www.sfd.pl/Misworld%2Fnowe_zmagania%2F_podsumowanie_nr.1_str._22-t745633.html . Trening będzie do wymiany. Duże gratki za konkretny pierwszy post :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 22:53:57
Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]
[...] sa obecnie najkorzystniejse na rynku) Kreatyne bede bral cm3 treca jabłczan. Prosze o pomoc w doborze suplementow typowo dla piłkarza co to robisz? czemu kasujesz tamten ;post? przeciez on jest na temat, w regulaminie forum nie ma nic o odswiezaniu tematów. Ja tego tak nie przepuszcze, 1 pkt regulaminu mowi co innego, chyba ze mam jakis inny [...]
[...] epigenetyczne, które objawiają się w następnych pokoleniach itd. Widzę, że nie poczytałeś o PSSD, no ale Twoja sprawa. Na angielskojęzycznej wiki masz mnóstwo odnośników do najnowszych badań. Deprim to kolejny SSRI. Hermann1, czytając Twój post widzę, że na ten temat posiadasz jedynie ogólnie dostępną wiedzę teoretyczną, w tym wątku zbędną.
Witam ponownie! Dziękuję za szybką odpowiedź. Chciałam aby mój pierwszy post był jak najbardziej rzeczowy:)tym bardziej że za każdym razem piszecie żeby Panie przesłały te wszystkie dane i zdjęcia:) no i jest to w regulaminie:) Dieta-Linki odnośnie co jedzą ladies przeczytałam już wcześniej i prawdę powiedziawszy myślałam że moja dieta którą Panią [...]
Witam, To mój pierwszy post i od razu dziennik. Piszę go aby mieć większą motywację do ćwiczeń choć i tak jest niczego sobie. Będę wdzięczny jeżeli ktoś sobie pozwoli na uszczypliwości kiedy stracę wenę do ćwiczeń. Krytyki nie zniosę i będę ćwiczył dalej ;) Cel treningów: Nigdy nie chciałem wyglądać potężnie dlatego super duże mięśnie mnie nie [...]
Robimy malym ciezarem, bo: 1. poczatek planu 2. prio sylwetka 3. w zwiazku z powyzszym wolimy mniej kg, ale zrobic bez oszukiwania, dokladnie, na pelnym czuciu, o czym pisalem post temu Chyba sprawa wyjasniona Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-04 20:23:06
We wzorze na TDEE mam podać swoją AKTUALNĄ WAGĘ? Czy taką wagę, jaką powinienem osiągnąć? Bo wtedy wartości mi się znacznie zmienią. P.s. Przepraszam za post pod postem, ale za szybko nacisnąłem enter.
witam wiem ze to jest x post na temat bcaa ale roznie pisza wszedzie i sie gubie juz wczoraj zakupilem bistry bcca i tak czytam na ulotce i w necie roznie pisza tzn ulotka 5x dziennie rano przed treningiem po treningu lub przed snem w necie pisza ze 1g na 10kg tzn waze 75kg to 7 tabsow rozlozyc na 4 porcje czy na 5?? czy tylko rozlozyc te bcaa [...]
W regulaminie jest post z ćwiczeniami dla połamańców, wykonuj je codziennie. Masażysta okay, jak najbardziej, ale dobrze byłoby, gdyby zobaczył to też fizjoterapeuta.
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
