powinien być konkretny spis każdy by wpisał swoją siłownie, jakaś poglądowa fotka, opis, lokalizacja i "podwiesić" post a wszystkie inne na ten temat (powstające regularnie) wywalic.
dziewczyny. kilka dni temu umiescilam swoj post w dziale odchudzanie - nie przyuważylam, dzialu specjalnie dla kobiet (super pomysl). chialabym kolejny juz raz zmierzyc się z problemem nadwagi. tym razem bez diet cud, białkowych i innych wynalazków. czytam forum, liczę uczę się itd. od 2,5 miesiaca chodzę na silownię 3x w tygodniu. w dni bez [...]
Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]
Witaj debee przyszła kolej na Ciebie Muszę przyznać że aby cokolwiek Tobie napisać to musiałem przeczytać twój post z kilka razy Masz zupełnie inne podejście od reszty Twoich rywali Siatkówka jako sport nie jest mi obca i wiem że treningi pod tą dyscyplinę diametralnie się różnią od tego co często kojarzy się ludziom z siłownią Zastanawiam się czy [...]
Sorki że post pod postem ale nie znalazłem edycji. Obliczyłem zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/-t276436.html moje zapotrzebowanie na 2981kcal(187cm wzrostu, 94kg), nie znam typu swojej budowy więc dałem 400kcal. Mam nadzieję że policzyłem to poprawnie :P 5 godzinnych treningów w tygodniu :) Czy ~3000kcal to może być moje zapotrzebowanie, czy [...]
[...] to tez pokręci i przynajmniej rozluźni napięcia. W sumie jakby co możesz albo sobie u szewca podbijać jeden but albo tak zostawić. W każdym razie polecam rozciągania, masz post dla "połamańców" w dziale z filmikami ćwiczeń rozciągających. No i osobiście widze to dużo ćwiczeń jednorącz i jednonóż, oraz sztangielkami będzie najlepiej [...]
ja ja wypelnilem ale jak kliknolem wyslij to mi zniknela jak mozna edytowac post bo szukalem wlasnie aby to zmienic a niemoglem znalesc a nie chce kolejnych zakladac tematow
[...] płatków, jajek, garści orzechów i kielona oliwy chodze głodny za godzine, na śniadanie chyba najwięcej moge zjesc Ale przecież ja tez jem platki,jajka no i to mleko tez cos tam zawsze da ;) Jak bede czul sie glodny to wtedy bede dokładał. Jak cytowac kogos post bo komenda nie dziala Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-04-06 14:23:14
Witam jako że to mój pierwszy post chciałbym się przywitać :welcome: może temat postu już was trochę naprowadził wiec tak w skrócie ..:wiek 29 l , waga 91 kg , wzrost 181 cm , staż 13 lat z małymi przerwami wymiarować się nie będę bo mam tylko linijkę w domu sorry siłownie zawsze traktowałem jako uzupełnienie treningu ogr. i nigdy na niej żadnej [...]
czytałem post ambroziaka i 12g tauryny jest to najwyższa dawka z jaka się spotkał na badaniach , sama tauryna jest nieszkodliwa ale w tych żelatynowych osłonek to można się osrac , ja juz dzisiaj zakupiłem fexit i Arthroblock Forte, flexit podobno daje rade tak samo jak flex z animala, od początku cyklu już prawie 5kg na plus, a dieta nie jest [...]
[...] nie denerwujcie sie tylko ćwiczcie na ile możecie. W diecie macie wszystko co potrzeba do regeneracji starajcie sie jej nie łamać, ilości spożywanego jedzenia sa dowolne. Te co maja juz gotowe dane niech zakładają dzienniki, macie przyszly tydzien na uzupełnienie jeszcze dodatkowych braków jakby co, ja czy Marta wklimy w wasz pierwszy post.
Od spamowania jest spam post no ale jak Mu sie nie chcialo poszukac to banicja sluszna. Teraz czas na Malezje w weekend. Prawda Chodzi mi o F1. W Moto GP nic nie wiem. Znam jedynie kilku zawodników, kalendarza w ogóle. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-07 10:50:09
[...] do lutego spadła z 71.8 do 65.3kg. Na początku lutego trafiła się nam okazja na 3 miesięczny karnet zajęć aerobiku raz w tygodniu, pod okiem dobrej instruktorki z czego postanowiliśmy skorzystać. W przeciągu miesiąca waga spadła z 65.3kg do ok. 63.5, i wtedy po kolejnych ustaleniach przyszedł czas, aby w końcu przełamać się do siłowni od [...]
moj powyzszy post byl odpowiedzią na twoj z drugim dniem do oceny. teraz to co ulozylas jest OK, ale na noc wywal chleb- co ty masz z tymi węglami na kolacje??? )) ja oliwe, lniany, z orzechów wloskich pije bezposrednio z łyzki, bo bardzo lubie. ot takie zboczenie :DDD ilosc zalezy natomiast od ogolnego rozkladu BTW i kcal. szkdoa ze nie podajesz [...]
1) cel: Masa, spalenie tkanki tluszczowej choc troszke 2) SP250? NOxplode? NOshotgun? Shock? + Green MAGnitude? Storm? Xpand post? Createston? Cytocell? AnatoR? + MONO 3) staż: 2 lata 4) Mam problem z wybraniem staka przedtreningowego i potreningowego. prosze o pomoc w wybraniu tego i tego, moze byc z tych co napisalem, chyba ze znacie lepsze, [...]
przeczytane posty nie przekładają się jak widać na poziom wiedzy. To, że ktoś sobie napisał tak a nie inaczej ok ale niech to uzasadni źródło. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html prezczytałem post i są tam bardzo ciekawe zdania np :" Brzuch już na samym początku swojej przygody nie ma potrzeby aby zajmować się tym [...]
Nejt Dyjaz upalony, Ali jak świnia dzika skokszony, SPAM będzie całkiem popyerdolony
