[...] się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do wartości 150g dziennie. Można dodatkowo użyć oleju MCT jako źródła energii przed treningiem, [...]
Proszę o edycję postu... Link do tematu: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post, niedługo na początku jest fragment; Zadebiutowałem 12 czerwca w Białymstoku na dystansie 200m (22,94). Potem były kolejne zawody i lepsze wyniki. Pod koniec lipca świetnie pobiegłem 400m (50,43) i w tej chwili [...]
Hejka na wstępie chciałbym się przedstawić ponieważ to mój pierwszy temat, post miło mi was powitać i myśle że zagoszcze tu na dłużej bo wydaje się to być bardzo dobre forum teraz pozostało mi czekać jak jest tutaj z pomocą myśle że fachowców tutaj nie brakuje więc licze na waszą pomoc. Tak jak w temacie ,krótko na temat mieszkam w UK na stałe i [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post. Postanowiłem zrobić coś dla siebie i rozpocząłem trening siłowy,mma i aerobowy.Moim celem jest masa.I teraz mam pare dylematów i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Mam 17 lat ,80 kilo i 177 cm wzrostu. Jestem z budowy endomorfikiem a z cech charakteru mezomorfikiem. Zacznę od podstaw mojego problemu. W [...]
chaotycznie napisany post brak ankiety, brak nog, brak regeneracji plan przeladowany i dziwisz sie ze jest zastoj? moze trzeba zaczac stosowac diete lub przerzucic sie na treninigu typu FBW?
[...] jako te, które zawierają dużo białka w małej ilości gramów, do objętościowo większych posiłków chyba się nie przekonam. Bardzo zależy mi na odpowiedzi, czy mogę na nia liczyć tutaj, czy zostanie mój kolejny post zauważony, czy też mam gdzie indziej wysłać maila? Jeszcze raz dziękuję za zaangażowanie w moją sprawę ) pozdrawiam serdecznie
Day:45 A lekki - nr.7 Poprzedni: str. 17 (ostatni post, źle podpisany trening) 1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY +5 kg- Jak zawsze, coraz więcej z treningu na trening... jeszcze z zapasem ] 55 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 8 !* 2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI +4 kg- NAJS...., ] 22kg x 12 26kg x 10 31kg x 8 !* 3. WYCISKANIE HANTLI [...]
FineGuy Już Ci mówiłem że jak jest konkurencja,to uzyskany wynik zawsze daje większą satysfakcję. Ja uwielbiam zdrową konkurencję,nawet jeśli nie jest w tej samej kategorii wagowej...wiesz o co mi chodzi. pozdrawiam i gratuluję suuuuuper wyniku ! ps. każdy następny post nie dotyczący zawodów,będę usuwał i obdarowywał bananem...
[...] walczyć z pretendentem,jeśli natomiast pretendenci nie chcą,to dobiera sobei rywali...Wszyscy czekaja na emeryturę Vitalija,a Vitalij robi co chcę ,przyznam ci rację,bo ten post napisałem jakis czas temu,ale to racja...Vitalij dobiera sobie rywali,bo inni NIE chcą z nim walczyć... Poza tym bracia odstrzeliwują potencjalnych rywali Davida [...]
Cześć.To mój pierwszy post,chodź jakiś czas tu już zaglądam.Mam odbytą zasadniczą służbę w MW i nie do końca to była formacja w jakiej chciałem służyć.Prowadzone są teraz nabory do 6bpd.Zawsze mnie interesowała służba w takiej jednostce.Jak powinienem się teraz pokierować,do jakiej składać papiery?Myślałem o Bielsko Białej,chociaż pewnie tam jest [...]
[...] nie walczył od czasu LHW pride. A tam dostawał spore lanie , shogun , arona , werdum... Bulleskat = jeśli wygra to k1 albo chociaż pokona kogokolwiek z czołówki ufc to pisze posta z przeprosinami i zamilknę na wieki. Jeśli będzie tak jak ja mówię to generalnie wiem,że "POLACKE" to szmaty i nigdy racji nie przyznają. Ale przynajmniej na [...]
Sory, że jeden post pod drugim ale przedtem zapomniałem: Mam taki problem, że często podchodzę pod piłkę i nie chwytam jej przed sobą. Da się to jakoś naprawic?
ilosci posilkow jest wciaz sporna ale wiele wskazuje na to ze nie ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min [...]
Witam wszystkich użytkowników jako, że to mój pierwszy post:) A więc tak: -od razu zaznaczam że nie zamierza uprawiać pływania profesjonalnie, raczej to będzie roztrenowanie po sezonie rowerowym. -dostęp do basenu mam dwa razy w tygodniu, nieograniczona ilość godzin w dany dzień. Moim głównym celem na basenie jest przede wszystkim robienie [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
