Jeżeli ktoś da radę odpowiedzieć na mój poprzedni post to będzie super , ale mam jeszcze jedno pytanie. Zamierzam kupić odżywkę białkową tą serwatkę mimo tego, że jestem początkujący to mam problem z tym białkiem w posiłkach a taka odżywka uzupełni mi diete co wydaje mi się dobrym pomysłem zwłaszcza, że białko to nie jest jakiś spalacz tłuszczu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dodam, że stosuję dietę, a suplementy jako dodatek. Przerzuciłem się po splitach na FBW, i teraz pytanie , kiedy który suplement? dobre, patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta %-) Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, [...]
[...] bo chwila rozproszenia i by mnie ten wyciąg pociągnął i byłby wstyd %-) 3b- już ok lędźwi nie czuć, ale dwugłowe i pośladkowe #-P 4- i znów mogłabym o tym opisać osobny post %-) mam wrażenie, że na czas tego ćwiczenia Ziemia silniej przyciąga %-) 5-siłą woli #-P po tym ćwiczeniu chciałam usiąść po turecku i vacuum zrobić ale nie było opcji, [...]
Czyli ładowanie czyste :-) A tu fotki (przez przypadek po2jny post wstawiłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cb11cc4dc84a758b60371deeba6391.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-13 10:44:04
czyli nie uzyskjam tutaj prostej odpowiedzi? to jest 4ty dział chyba w którym o to pytam..... co sie stało z sfd? edit: napisałem to zapytanie w poleconym temacie i usunięto mój post, porażka Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-07-13 16:36:52
Dziewczyny proszę, przeczytajcie dokładnie mój pierwszy post, to będziecie wiedziały, opisałam wszystko najdokładniej jak się dało. Nie będę cytować swoich wypowiedzi z tej samej strony. Odpowiedź na pytanie dlaczego mało ww i czemu mało jem została tam zawarta. :)
[...] leci z tygodnia na tydzień co raz lepiej :-) Jeszcze tylko kilka cm i minę barierę 80cm :-D . Od dziś jem 1900 kcal i zmieniam okno żywienia. Teraz będę jadł 7 godzin, a 17 post. Mam nadzieję, że do 4 sierpnia już jakoś będę wyglądał... jak nie to zastanowię się i może przedłużę redukcję o tydzień lub dwa. Wszystko wyjdzie " w praniu " :-D [...]
*pierwszy post, nie wiedziałam że "enter" wrzuca od razu odpowiedź. W każdym razie mam problem z cellulitem. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, głównie uda i pośladki i mam wrażenie, że cellulit mam jeszcze większy niż zanim zaczęłam ćwiczyć. Pośladki ładnie się uniosły, mają fajny kształt, ale za to jest na nich dużo więcej pomarańczowej [...]
[...] Nie wiem, jaki przyjąć rozkład, liczyłabym na pomoc którejś z szefowych, ale nie wiem, czy ktoś mnie odwiedzi :) Muszę też poczekać kilka dni, aż "odpuchnę", bo niestety przez większość wyjazdu miałam wzdęcia ;/ Zaczęłam już nowy trening, wzięłam ten nr 2 z regulaminu. Potem wstawię rozpiskę, bo mój post i tak ma już kosmiczną długość. Buziaki!
[...] nie chciało mi sie jeść ogólnie nić mi się nie chciało dziś, gorąc i nuda. Zjadłem na szybko jakieś śmieci, żeby w ogóle zjeść, chociaż te 2k kcl... W sumie czekam dość mocno na ten cheat day psycha trochę mi ulży. Tylko nie wiem w sumie czy podczas c. daya stosować post? Chyba tak przynajmniej nie przerwę tych 20 paru dni ciągłego 16h postu.
kurde miał być długi post ale sie skasował więc w skrócie: jakim cudem chcesz zbudować mase miesniową samym bieganiem? obetnij białko podbij węgle pierwsze 2 posiłki bez węgli?? skąd energia?
jest zaznaczony punkt który złamałeś druga sprawa to już nie pierwszy Twój post/temat k,tóry został usunięty z uwagi na łamanie regulaminu ciesz się że jeszcze bana nie wyłapałeś
Post wyżej to była ironia... W tym dziale jest taka zasada, że najpierw piszesz coś o sobie (wymagane dane są w regulaminie), albo możesz liczyć tylko na siebie. Bo jeśli Tobie się nie chce wykonać tych kilku prostych czynności, to na pewno modkom ani innym doświadczonym dziewczynom z działu nie będzie się chciało zgadywać.
Siemanko prezesy i kierowniczki ; D wstawiam post po dlugiej przerwie...prawie rok mnie tutaj nie bylo ale to mniej wazne...w zeszlym roku katowalem mase dzisiaj jestem na redukcji od 2 miesiecy. waga idzie w dol powoli, co mnie cieszy ...ze wzgledu na to, ze podobno jak za szybkozejdzie to nie jest najlepiej..Prosze was tez o rade na utrate [...]
[...] po treningu cardio, a to będzie jako trening cardio tyle że do godziny posiłku będzie jeszcze trochę czasu, a zawsze robiłem tak by po skończeniu jeść od razu posiłek, lub miedzy posiłkami. Stąd moje pytanie czy ta kreatyna ma jakiś wpływ na post który będzie jeszcze trwać po skończonej jeździe? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-07-20 11:57:19
Nie musisz jeść 6 razy dziennie. Możesz jeść 3 razy dziennie Nie musisz jeść śnaidań, możesz zastosować IF, czyli okresowy post, te 3 posiłki zjesz n. od 14 do 20 samo białko nic Ci nie da, musi być w miarę zbilansowaną dieta z nadwyżką kaloryczną Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-21 21:53:15
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
