[...] - do kosza! szkoda kasy. pomysl o 2 dniach przeznaczonych na silownie(sensownie rozlozonych w tygodniu,np.pon/czw) zainteresuj sie ciezkimi planami skroconymi. zobacz moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html po paru tygodniach,jak juz wejdziesz na obroty-wtedy dolozysz kreatyne. taki prosty planik na kupe [...]
taa? to poczytajcie http://www.sfd.pl/Czerwcowy_konkurs_w_sklepie_SFD_HeBRa21_-t776821.html co pisze danielos40(jego pierwszy post) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-09-12 17:06:25
wuereos przeczytales moj post w temacie berego? przeczytales i porownales to,co podaje georgu-sory,co przepisal ze starych tematow innych uzytkownikow- i porownales z tym,o czym ja pisze? tak? to jak ruszysz troche mozgownica,to zobaczysz o co chodzi. pozniej trzeba wszystko prostowac-od poczatku. wing994 brzuch. poszukaj. tutaj jakiejs glebszej [...]
Pierwszy post, "wpełni zasłużone za wiedzę, oraz aktywność" Dla mnie jest to duże zaskoczenie, bo sie za zadnego znawce nie uważam, ale skoro moderatorzy uznali, że naprawdę dobrze robię dla działu, to tak sobie mysle, że faktycznei zasłużyłem jednak, bo raczej pochopnie pogrubienia się nie nadaje Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]
xmajkeeel1 wiesz,co to znaczy progresja? kolejny post do lektury: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html "Przedstawie wcześniejszy plan który użytkownicy forum stwierdzili, iż jest OK. " masz na mysli tych dzieciakow przed ekranem monitora?
xmajkeeel1 jak grochem o sciane. program masz podany-patrz moj post w linku. progresja? kazde cwiczenie musi byc progresywnie przeciazane,bo nie byloby postepow. mylisz pojecia. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html "...ale chciałbym aby nogi były osobnego dnia" czytasz,co podaje,bo widze,ze nie bardzo.
Witam. To mój debiutancki post na tym forum. Pytanie mam odnośnie wzmacniania kręgosłupa. Należę do tej nielicznej grupy, która w kręgosłupie ma już zmiany zwyrodnieniowe. Według lekarza maksymalne obciążenie (chodzi oczywiście o siaty z zakupami ;) ) wynosi dla mnie 3 kg na rękę, pod warunkiem, że obie symetrycznie obciążone. W związku z tym mam [...]
[...] ALE! "Wcześniej miałem splita, nie było źle, ale każdy tylko pisze o tym FBW, więc chcę to sprawdzić ^^ " I TO JEST TWOJ BLAD! przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html j esli jakies rozwiazanie sprawdza sie,czyli umozliwia staly wzrost obciazen w podstawowych [...]
[...] cyklu jest się bardziej narażonym na spadki niż po dłuższym 8-tygodniowym, czy jest to zupełnie bez znaczenia? 22-400 --> również do tej pory tak myślałem, ale przeczytawszy post Arasa nie jestem już co do tego taki przekonany ( skoro jest pogrubiony to pewnie coś się tam koleś zna:) ) Zmieniony przez - bartosf w dniu 2011-09-13 21:50:09
[...] tym tak dyskutować bez końca , ale każdy będzie i tam miał swoją rację , w każdym razie nie chciałem nikogo obrazić czy coś w tym stylu , błędem był mój troszkę lekkomyślny post o ograbieniu ćwiczącego z technik , w walce sportowej , podanie jako przykładu tylko tkd wtf , bo można by wymienić , brak w walce sporwej rąk na twarz w kyokushin , [...]
Ankieta z naszego działu, wypiska z diety wrzucona do www.dietetyk.sfd.pl, zdjęcia sylwetki, plan treningu siłowego? Post, do którego linkujesz jest dla nas bezużyteczny. Na takiej diecie to co najwyżej się cukrzycy dorobisz Masa mięśniowa = bardzo ciężki trening silowy. Bez niego nie da rady. Żadne aeroby. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Post z dzisiaj z godziny 10:00 (poprzednia strona): "...Dowiedziałem się wczoraj, że z racji takiej ilości brakujących paczek wstrzymano całą wysyłkę - zostaje to wysłane razem bo tu kwestia dużych utrudnień na poczcie itp itd..."
To już zalezy od ciebie. Jedni stosją rampy, inni stosują stały ciężar. Przeczytaj to: Post traktora o dobieraniu obciążenia: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html A tu masz o ogólnej progresji: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html
[...] a np. bicepsy po powrocie zrobiłem na maks. to mi się porobiły takie "gule" przy łokciach .. Jutro ogarnę trening i poproszę moda, aby go wrzucił w pierwszy post :) Sogi Panowie dla Was. ! "Za nic w świecie się już nie poddam!" http://www.youtube.com/watch?v=3vCO_kTKqEg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-09-14 [...]
stuk1 jesli przeczytales uwaznie moje wypociny,ktore sa w linku,to powinienes wiedziec,ze do zmiany planu,baaardzo dluga droga. pierwszy post-tak,wszystko ladnie skumales. oprocz mc - tutaj stosujesz plaska piramide-tylko topowa seria jest najciezsza(na najwieszym ciezarze).
"Dodam, że obecnie moim priorytetem jest zdobycie masy mięśniowej, więc byłbym raczej za tym, żeby interwały/aeroby wykonywać 2 razy w tyg. zamiast obcinać jeden dzień na siłowni." Po twojej odpowiedzi sądzę, że mogłeś tego nie doczytać, bo edytowałem post i za pierwszym razem tego nie napisałem. xP
kosta91 jeszcze raz przeczytaj moj poprzedni post-tam sa odpowiedzi na (prawie) wszystkie Twoje pytania. "3x 12-10-8 ze stałym ciężarem 60%-70% max?" ? tak,T-BAR ROWS to jedna z ciezkich odmian wioslowania-smialo mozesz robic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-15 21:04:18
Dobra, pisze nowy post bo mi nikt nic nie pisze :P DNT ale dzis sobie poeksperymentowalem z WL, poszlo 90 kg(caly naklad no i 0 techniki, ale liczy sie za dalem rade nawet tak :P), macie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=o21f8TLbLW8 Komentowac prosze :D
Opinia na wagę złota ! ! Konkurs sklepu sfd
