IF... Nie ufam. Wolę jednak stabilne dostawy energii. Pamiętaj, że post może dokładać kortyzolu. Zaczynam dzień od kawy z masłem. Wiem, że chłopaki na IF nie traktowali kawy z MCT/olejem kokosowym jako posiłku.
Kabo to początek liczyłem się z tym, zwłaszcza, że doszły założenia IF a odkąd pamiętam śniadanie zawsze jadałem rano, a teraz pierwszy posiłek o 12 }:-( 22.09 Trening: - brak. Suple: - 15ml tranu - kupiłem w płynie, ale chyba lepiej wyjdzie olej lniany (a może po prostu siemie) - 2400mg lecytyny - witaminy 0 tab Samopoczucie: Rano wpadła kawa i [...]
29.09 Trening: - DNT Suple: - brak Samopoczucie: Katar, osłabienie, kuruję się. Słaby dziś jestem. Ciekawie - wczoraj jak młody heros, dziś jak starzec :-D Miska: Mało warzyw Post 17godz, okno 14-20 /SFD/Images/2015/9/29/a81f121c01da433eb2b84d692443f329.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-29 20:19:47
30.09 Trening: - 2 dzień z 5x5, przysiady, MC, wycisk skos, scyzoryki, pompki na poręczach Miękko wchodzi ten trening na razie, tylko ostatnie serie co czuję ciężar. Na razie prawie bez przerw między seriami, tylko tyle co na zmianę ciężaru. Trening na czczo wszedł prawie bez uwag, jedynie słabiej bo chory jestem Suple: - tran 15ml - witaminy 2 [...]
06.10 Trening: DNT Suple: - tran 10ml - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Luźny dzień. Relax wieczorem w kinie na Marsjaninie. Spoko filmik, jak najbardziej do obejrzenia z głównym przesłaniem, choćby nie wiem jak się pop*er**liło NIGDY się nie poddawaj :-) Motto idealne dla nas. Miska: Post 15godz, okno 12-20 było by do [...]
28.10 Trening: - 5x5 (przysiad, MC, żołnierskie) - scyzoryki 3s - pompki w podporze tyłem 3s - wyciskanie zza karku stojąc 5s Suple: Witaminy Olimp 2tabs lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 5g Samopoczucie Średnie po treningu. Trening dość mocny i od rana jestem bez sił. Chyba muszę się zastanowić nad zmianą pory treningu bo inaczej nie będę [...]
29.10 Trening: - krótki basen rozgrzewka (5 długości) 3x200m kraul wyciszenie (5 długości) Suple: lecytyna 2400mg tran 15ml kreatyna 2,5g Samopoczucie Po basenie kicham jakbym nie wiem jak przeziębiony był, a po 2-3 godzinach przechodzi. Nigdy wcześniej tak nie miałem, może to wina chloru, nie mam pojęcia. Tak ogólnie to git :-). Miska. Post [...]
bez sensu wpisujesz każdą myśl ,która wpadnie Ci do głowy,dodajesz post za postem a one nic nie wnoszą konkretnego ,tylko zaśmiecają dziennik. Masz taką karteczkę z ołówkiem powyżej- to jest edycja,korzystaj z tego na przyszłość
[...] 5 gr amin + 2 gr bcaa + 30 gr carbo po treningu 30 gr izolatu + 40-60 gr carbo Co o tym sądzisz. Czy podczas lekkiej redukcji zmieniac wartości wegli w porze okołotreningowej, czy korzystiej kombinowac w pozostałych posiłkach. Jakie masz zdanie na suplementacje pre/intra/post treningowa? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-12 19:41:30
akop mam pytanie jakie u ciebie w sklepie zbieraja opinie Fusion 6-bromo ,D-Aspartic Acid,Post Cycle Matrix ? i czy wogole stosujesz boostery testosteronu i ktore mozesz polecic
Przy cyklu 10 miesięcznym gdzie bazą jest jak zwykle test, wino i tren były brane w bardzo dużym 4 miesięcznym odstępie. Post założyłem, bo gnębi mnie co spowodowało taki wyrzut trójglicerydów teraz a nie po cyklu. Tym bardziej, że o dietę zadbałem. Zapomniałem zrobić Alatu i Apatu, na pewno poziom jest zaburzony, pytanie jk bardzo. Od którego [...]
[...] wiedzy. Chetnie im pomoge wedle mozliwosci, a osoby te mozna IMO rozpoznac. ??? Lenie mnie nie obchodza :-] To rowniez odnosi sie do wspmnianych przez Ciebie ludzi z postu Son'a (czytalem tylko sam poczatek; zreszta post stal sie hitem, a znaacznie wczesniej w duzo bardziej przystepny i udokumentowany sopsob temat byl omawiany w Alt. [...]
...Bull...mgliście widze ogolnie dzialanie tych nowosci olimpu...biore Acetosteron + Tribusteron60 juz prawie miesiac w dawkach przekraczajacych zalecane i ... hmm... za jakis czas napisze o tym dosc solidny post Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] masz strasznie duzo tunczyka w diecie wic starczy Tuńczyk w oleju roslinnym 120g 32/10/0 =32/10/0=128/90/0=218 Dieta po tych poprawach bedzie Ok ale jak juz mowilem niejestem pewien czy tak ogromna ilosc bialka jest dobra, dlatego radzejescze odwiedzic ten post zeby sie dowiedziec czy z takim rozkladem wartosci odz. mozesz spokojnie rzezbic
Niechcący zdublował mi sie post. szczerze.. chciałbym jednak ułożyć trening pod siebie znając mniej więcej swoje możliwośći i mając wypracowaną technike ćwiczeń mialem problem z plecami więc nie chciałbym go obciążać martwym ciągiem który jest w podanym przec Ciebie planie. , a co myślisz o ćwiczeniach które ułożyłem? jakieś konkretne uwagi? [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
