post

Wita, mam do was dwa pytania, które mnie nurtują od jakiegoś tygodnia, prawie przez nie zrezygnowałem z siłowni. Zaczynam: 1. Trenuje na poważniej od 4 miesięcy. Mam ułożoną dietę 2450kcal 130g białka, 85g tłuszczy, 292g węglowodanów. Odżywiam się zdrowo: płatki, ryż, kurczak, warzywa itd. Gdy zapisałem się na siłownie ważyłem 62,4 kg i miałem 12% [...]

troche byłoby do poprawienia... jaki mam lepszy plan dla Ciebie ? Full Body Workout... FBW - post podwieszony :)

hehe ;P bez nerwów... spróbuj FBW... poczytaj post podwieszony i coś ułóż, bądź skorzystaj z gotowego planu... możesz spróbować systemu MASS Michaila :)

Zdrowia, zdrowia, zdrowia, masy (choc o to juz sam pewnie zadbasz najlepiej ), kasiorki na nowe suple, no i startu na zawodach (bo cos kiedys czytalem, ze planujesz, ale nie wiem z kiedy byl to post) z sukcesem Moderuj nam 100lat

do admina działu armwrestling - dlaczego usunęliście mój post czyżbym złamał regulamin sfd pozdro

o ne ne ne za dużo białych plam masz, żeby nowy post założyć, poza tym co to kółko wzajemnej adoracji, mój post izo 4 i tyle

bo to post z tamtego roku...

Witam Jestem nowy na forum i to jest mój pierwszy post Moje pytanie dotyczy treningów - otóż czy można łączyć ćwiczenia na siłowni (1/ góra 2 razy w tygodniu - choć raczej będzie to jeden bo na 2 wątpię, że znajdę czas) z jogingiem(bieganiem - 1/2 razy w tygodniu), czy raz na siłce w tygodniu to nie za mało i czy w ogóle mogę się spodziewać [...]

Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]

!#@!$ nie spamuj, post jeden pod drugim.. jak chcesz temat zalozyc to masz w dziale , na gorze "zacznij nowy temat"

Kolego a znasz FBW? Post podwieszony , mysle ze bardzo dobrze by sie w Twoim wypadku sprawdzil. pozdrawiam

kazdy post dobry zeby sie dzieckiem pochwalic

sorki ze tak powiem ale post zbedny:( jezeli chodzisz na kick boxing to musisz miec trenera czy osobe ktora toba kieruje.. wiec powinienes zapytac sie jej czy warto ci isc. on wie czy miesnie cipracuja co i jak :) ;p powinien ci pomoc:) pozdro

odp ktos na moj post ?

Acha dzięki daj to na ten post bo nie mam tej gazety

Jesli nie ACT to FBW. Post podwieszony u gory dzialu. pozdrawiam

przeczytaj post stawy reanimowane, rób ruchy połowiczne. Reszty nie chce mi się pisać. /zdr

Jakoś tak zawsze łezka sie kręci...kiedy kończymy już kolejny SPAM POST...

[...] rower zeby spalić smalec :/ wychodzi przez pare dni, a później sie juz nic nie chce:D doszedłem do wniosku ze poprostu na siłke chodze, a sportami ogólnorozwojowymi takimi jak kosz siata, czasami tenis piła, przez jakis czas sobie to spale :d moze dołoże SW :D jakim jest Muai Thai :D życze powodzenia ;d sorry za taki post troche nie na temat :D

nie wiedzialem gdzie wstawic ten post ale sadze ze ten dzial bedzie najodpowiedniejszy moja matka jest lekarzem zabralem od niej pare czystych recept z pieczatka i wszystkim wystarczy wypelnic czy jesli wypisze troche omy na recepte to ona moze pozniej poniesc jakies konsekwencje tego w sensie czy ktos moze jej sie dobrac do ^%^% za to ze bez [...]