post

Ciastek48,bardzo dobry post a ostatnio trudno tu o takie. Sog oczywiście dla Ciebie.

nie bd sie przyczepiał że odbiegłeś od tematu ale na nastepny raz edytuj poprzedni post.

[...] 3 x 10 42,5/50/50kg +5kg Brzuch Aero 40' rowerka WNIOSKI Trening wyjątkowo fajny, uwielbiam ten zestaw. Jest po prostu rewelacyjny, po wczorajszym obżarstwie wieczornym postanowiłem zabrać tyłek do roboty stąd progresja zarówno w ciężarach jak i w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok. Założyłem słuchawki, puściłem na full [...]

[...] z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Do Posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Dzień na lajcie, podbiłem węgle troszkę i czuje sie bardzo dobrze. Skrócony post też się sprawdza. :-) Miałem wrzucić zdjęcia ale komp świruje jak zwykle więc jak tylko będzie możliwość to nadrobię zaległości ;-)

a masz czas na regularne opisywanie? zdjęcia posiłków z treningu itd. Przejrzyj np. post Saiba jak on prowadził swój test

jaka kura,post jest kurva %-)

"przez pół roku nie robiłem klatki, bo miałem rozkminy, że to ona blokuje moje postępy dlatego, że nogi nie mogą wyzwolić wystarczająco dużo hormonów " Zayebisty tekst :D powinien wylądowac na mistrzach hehe :D masz poczucie humoru ale ja myslale tak samo hehe :D tylko ze odwrtonie. Nie bede robic nog bo wpyerdalja mi bialko za bardzo hehe. Dzis [...]

Sorka za wyższy post to miało być w jednym . Otóż drugie pytanie brzmi : jeśli robie plan Fbw i mam np. 4 serie przysiadów i robie to pierwszy tydzień to mam robić po 15 powtórzeń w karzdej serii i tak w nastepnych cwiczeniach , czy przy kazdej serii inna liczba powtórzeń?

Panowie czytać pierwszy post od czego jest ten temat i jakie pytania należy zadawać rozumiem, że jesteśmy w dziale dla początkujących ale niektóre pytania jak się czyta to ręce opadają!

Jakub i Święty czytaliście pierwszy post ? któryś z Was jest doradcą lub moderatorem?

[...] zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane pytanie to przepraszam - to mój pierwszy post :)

[...] na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane pytanie to przepraszam - to mój pierwszy post :) Nie powinien Ci nikt układać takiego planu czy dawać rad przez internet to jest zadanie dla fizjoterapeuty zwłaszcza, że jesteś po operacji

Pandarek puścił puścił post w trakcie gdy pisałem swój:)

Rion, czy ten post co miałem założyć o rozpisce treningu to tu w dziale naturalnie, ale mogę dorzucić też michę w tym samym czy raczej osobny w odżywianiu?

[...] dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=DuZAeNS3UqI&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11 edytowałem Ci post i wrzuciłem poprawny link do filmu Jest słabo widać że brzuchem nie stabilizujesz tułowia, zwróć uwagę, że lamiesz pozycję techniczną, podwijasz biodra czyli już [...]

[...] dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=DuZAeNS3UqI&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11 edytowałem Ci post i wrzuciłem poprawny link do filmu Jest słabo widać że brzuchem nie stabilizujesz tułowia, zwróć uwagę, że lamiesz pozycję techniczną, podwijasz biodra czyli już [...]

[...] w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko schodzę. Proszę o poprawki. Czy podczas trzymania sztangi na barkach czujecie taki dyskomfort w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 seria 4 seria (ostatnia) widok tyłem Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24 Podbijam, bo mój post gdzieś zaginął wśród nowszych.

[...] w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 seria 4 seria (ostatnia) widok tyłem Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24 Podbijam, bo mój post gdzieś zaginął wśród nowszych. Na pewno nie jest to pełny przysiad i do pełnego Ci sporo brakuje. Dwójki przykurczone, ściągają tyłek (podwijanie ogona). Mam wrażenie, [...]

Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]

[...] w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 seria 4 seria (ostatnia) widok tyłem Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24 Podbijam, bo mój post gdzieś zaginął wśród nowszych. Na pewno nie jest to pełny przysiad i do pełnego Ci sporo brakuje. Dwójki przykurczone, ściągają tyłek (podwijanie ogona). Mam wrażenie, [...]