[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] Mam 18 lat , 182cm , 70kg i niedlogo zamierzam wybrac sie na silownie pierwszy raz ... tak wiec zdecydowalem sie na trening ATC (Michail dziekuje za zankomicie napisany post) bedzie on wygladac w nastepujacy sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na [...]
[...] jakiś planów dla początkujących, które są posegregowane i tylko trzeba je przeczytać ;) http://www.sfd.pl/temat31907/ masz tu ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat282159/ i post początkującego, który ma zamiar na początek swojej kariery treningowej ćwiczyć ACT - ogólnorozwojówka na pierwsze 6-8 tygodni, tyle od mnie pozdro
A nielepiej by ci było robić teraz mase(sezon wakacyjny już mija) zamiast najpierw zbijać do 10%bf ?? ale nie o tym post jest wiec niezaśmiecam Powodzenia
[...] 4-cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory moze mi w jakis sposob pomoc i udzielic odpowiedzi na tych kilka pytan moze niektorych te pytania beda smieszyc dziwic itd. ale ja nie znam odpowiedzi na te [...]
[...] przyjęta pisownia) jest pisownią stworzoną na potrzeby szerszej publiki, co nie znaczy że Fiodor naprawdę tak się nazywa :) Tak się po prostu przyjęło i już, a niektórzy jak widać myślą że Fedor to jego rzeczywiste imię. Powyższy post dedykuję rosyjskiemu odpowiednikowi profesora M. :) Zmieniony przez - ***ak_polny w dniu 2006-08-19 15:29:44
Grasiu a moze by zrobic nowy post bo w tym jest pomylona tabelka i kilka osob juz sie pytalo jak polecalem ten post ze cos jest chyba nie tak (wiem ze na 3 stronie jest errata ale nie kazdy szuka po całym), no i odrazu po zdjęciach i tablicach mozna by bylo jeszcze wkleic to co Des wysłał na 3 i 4 stronie (przekrój uda i zdjęcie preparatu) sorry [...]
i taki post mi sie podoba a teraz uwagi: cwiczenie 6 zamien na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, przednie aktony narazie odpuscisz, bo tylnie i boczne najczesciej zostaja w tyle za nimi a przednie przy wielu cwiczeniach pracuja. cwiczenie 10 zamien na pompki w podporze tyłem, bo francuskie wyciskania są trudne technicznie. ja bym pozostał [...]
Cześć, Jako, że przez ostatni rok mój trening był dość "spontaniczny",a w okresie wakacyjnym praktycznie wogóle nie trenowałem, postanowiłem trochę poczytać i zacząć wszystko od nowa, tak żeby to miało ręce i nogi. Wiek: 20lat Wzrost: 185Cm Waga: 90Kg Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić [...]
Pozatym wiesz ze to moj post to nie znaczy ze mam prawo do czego kolwiek, ja porpostu chamem jest i umiem to robic xD Jak umpre to zamiast Rip na mogile wygraweruja mi Born to be ham xD
[...] itd. Mysle ze wielu ale to bardzo wielu osobom to pomoze a i wiekszosc glupich pytan moze zniknie:) a idac sladami poprzedniego tematu - trening na koxie jak i post e-lite'a podajze na temat cyklow w miare rozsadnych to byloby takie male abc koxowania:)ktore mozna by pozniej podwiesic i zaoszczedziloby to czasu nie ktorym osobom jak [...]
Zgadzam sie z lubienem. Często czytam ten dzial chociaż nie stosuje dopingu.(moze kiedyś nadejdzie ten czas)Jest wielu amatorów srodków dopingujących którzy sięgają po takowe wspomagacze bez większej wiedzy odnośnie diety itd. Myśłe, że ten post by wielu osobom mógl pomóc<tak>
żeby n iebyło SPAMUJE: ja też jestem spamerem co pisze z ładnym szmerem i nawet nie czuje że rymuje, a wszystko we mnie buzuje bo w podstawówce miałem same dwuje, i nic na to nie poradze ze terazs ię bardzo sadze, no troske świrowałem bo nigdy dużo nie fafałem, a i teraz tylko pisze że jem krczaka i frytek cała mise i dziękuje mojej żonie za [...]
przeczytałem teraz jeszcze raz cały post Michaila i wiesz co ci powiem .. Miedzy cwiczeniami sie nierobi przerw chyba ze robisz trening wytrzymałosciowy a pisałes ze chcesz przytyc !!!
[...] akurat mialem przed oczyma ale mi raczej chodzilo o cos na zasadzie dla przykladu prop+supra obydwa 50mg e2d i zalozenie sucha masa miesniowa i mialem taka diete ..... bo post e-lite'a jest zbyt ogolnikowy tak mi sie wydaje mi chodzilo raczej o wiecej detali nie mowie ze kazdy ma wypisywac posilki itd. ale chociaz niech napisze co bral ile b. [...]
[...] Widzę, że nie dostanę raczej szybkiej odpowiedzi więc zaczynam dietę tak jak planowałem. Jeśli chodzi o suplementację to będę łykał lecytynę, kofeinę, omega 3 i Centrum. Mimo wszystko nadal czekam na jakieś porady jak usprawnić dietkę :D PS. Tak - ten post jest po części po to by temat wrócił na pierwszą stronę i ktoś wreszcie odpowiedział ;)
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
