post

4 dnia bym nie dodawał. Trening w domu - 10 strona, pierwszy post. @Speedo Powinna się sprawdzić standardowa siłówka z elementami plyo lub treningiem w klubie. Możesz wziąć któryś z gotowych planów Sołtysa i ewentualnie pozmieniać ćwiczenia na podobne, jeżeli podane Ci nie pasują

E tam. Tu nie chodzi o kg (powyższy post pisałem humorystycznie). Kg i sylwetkę chcę zrobić dla siebie, a nie żeby szpanować przed dziewczynami jakie to mam mięśnie (patrz ostatni filmik Burneiki na pool party). Nie chce dziewczyny, która leci na mięśnie/kasę/prestiż/mgr. inż. dr przed godnością. :]

Ja pierdziele Panowie. Ten post wisi tutaj od prawie 10 lat i nadal dostaję za niego sogi :) Geniialnie widzieć że ten prosty i morderczy plan przyciąga uwagę. Z drugiej strony, artykuł ma coś jak 30 -35 lat i może nei jest już najlepsza opcją dla Was. Z mojej strony zastanowiłbym się nad jego zweryfikowaniem z aktualnymi rozwiązaniami. Powodzenia [...]

ok, zostaje kwestia ostatniego posilku, nie patrz na ten post ostatni bo mi tam ucielo czesc tekstu

Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]

[...] dniach od ost enana 50 mg na noc przez 21 dni,po ost enanie 5x 1000iu hcg e2d _łącznie 5000iu hcg co wy na to czy zmiejszyc dawki i pociagnac tescia do 12 tyg a deke do 10 w post 250ene5d i deki 200 e5d czy mniejsze daawki bd tak skuteczne jak te wieksze przy krotszym cyklu ? czy wieksze sa kierowane do 3,4 cyklu? czekam na odp 1. WIEK: 25 2. [...]

[...] Proszę aby każdy umieścił krótki wpis jak będzie planował prowadzenie dziennika. Następny post powinien być o treningu, diecie i/lub suplementacji od tej pory prowadzicie swoje dzienniki. W razie pytań proszę pisać ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony [...]

J/W facet 1,5 roku a ty dodajesz na sztangę 15 kg ? jeszcze raz przeczytaj post który ci dałem z wskazówkami u góry .

[...] samo HCG, a tu dowiedziałem się, że to odblokowuje tylko dół, a przysadka dalej zamula. Clomid odpada, bo mam problemy ze wzrokiem, a słyszałem, że to tez obciąża gały. Nigdy z tym nie miałem do czynienia stąd mój post. Nie zawracałbym Wam gitary. Nie wiem przemyślę to jeszcze, ale może faktycznie coś robię źle i trzeba może dietę zmodyfikować.

1 post - jeden pies 2 post - wynik będzie podobny .. więc jak wolisz - obojętnie 3 post - HMB to lipa ..a nie zrobisz tak łatwo i szybko mięsa i to całkowicie bez fatu posty co do siły pla pla pla - jak będzie trening i dobra miska + regeneracja to i bez supli będzie taki sam efekt :-)

[...] za pomoc , mam nadzieję, że nie będzie to dla was trudne :) " Zgadza się nie bardziej trudniejsze dla Nas jak dla Ciebie, mimo że trochę pomyliłeś działy odpowiem na Twój post, bo jak przecież napisałeś, czekasz na Niego. Polecam przejrzeć ten temat i zagłębić się w lekturę interesujących Ciebie zagadnień [...]

mysle ze jak Ty mialbys w takim samym czasie miec zawdoy postapilbys jak ja... zawodnikow tylko to trzyma bo jak nie maja startow to uwierz mi ze jedza jak innii sie nie powstrzymuja Dokładnie tak - jakbym miał wystąpić to ta dieta na pewno inaczej by wyglądała, ale póki co brakuje mi wielu kilogramów ... Wtorek, Środa - 31 lipiec, 1 sierpień We [...]

[...] na masę nadaje się taki bilans ? Najbardziej zastanawiam się nad podniesieniem ilości węglowodanów, gdyż dość mało ważę - dokładniej chciałbym pić Carbo Nox podczas treningu , to by podniosło liczbę węglowodanów do 361g (5.16g/kg) . Doradźcie. Jeżeli dodałem mój post w złym dziale, bardzo przepraszam i z Góry Wszystkim dziękuje za odpowiedzi.

Dzięki za odpowiedzi : ) ten post już kiedyś czytałem, Trening ten właśnie mi się już lekko zaczynać nudzić, już 3 miechy nim jadę i chciałbym spróbować czegoś nowego, a Traktor (z tego co się orientuje) zazwyczaj poleca plan skrócony po tym dla żółtodziobów, którym ćwiczę. Jeszcze co do progresu to bardzo ładnie poszło wszędzie oprócz wyciskania [...]

Jeśli trening Ci pasuje to ćwicz dalej. Skup się na konkretnym odżywianiu i obserwuj swoje ciało, wagę, ciężary. Poczytaj jeszcze trochę tu www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html post Traktora Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-08-01 23:03:01

Przepraszam, kliknęłam wyślij, myśląc, że to zdjęcie się wyśle, a to cały post i nie umiem go edytować:) Jeszcze zdjęcia mojej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248986a307ca446699eccab152cde09a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c08bf11107984535b304620f224d37cf.jpg

Witam mam taki wstydliwy problem otoz co sobote a czesem w tygodniu moja mama jedzie do miasta zahacza tam rozne sklepy m.in sklepy spozywcze i zawsze mi kupi chipsy i to jest co najmniej raz w tygodniu;c i wiem ze to zabrzmi banalnie i idiotycznie, ale probuje sie odchudzic poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia [...]

[...] nie pracują podczas treningu. Trening który ułożyłeś nie jest najlepszy. Max 6 ciężkich, złożonych ćwiczeń na sesję http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post Traktora, to jest odpowiedni trening dla Ciebie. No i dieta oczywiście bo to na niej musisz się bardzo skupić. Poza tym systematyczny trening, poprawna technika i [...]

[...] się, w czasie ich trwania będę kontynuował redukcję z tym że zwiększę podaż kalorii. Jestem otwarty na wszelkie sugestie i z chęcią odpowiem na ewentualne pytania. Jeśli post napisałem nieprawidłowo to przepraszam. Pozdrawiam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 117 -udo: 65 (15cm za kolanem) -talia: [...]

[...] OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x6(200max) -przysiad: 140 Witam Panowie. Od razu zaznaczę, że post będzie miał kilka akapitów, ale proszę się nie zrażać . %-) Więc jestem w ostatnich 6 tygodniach cyklu, który docelowo ma trwać około 24 tygodnie +odblok.W cyklu leciał [...]