post

http://www.sfd.pl/-t892526.html Karteczka z ołówkiem i edytujesz poprzedni post jak chcesz coś dopisać ;-)

chlopaki nie wiem czy koks dziala na cyklu zrobilem tylko 75 kg masy w dwa tygodnie sadze ze powinno byc lepiej......ten post to jakas prowokacja p.s pomyliles fora tu masz adres : www,sumo.org.jap

Polećcie jakieś dobre kino SF najlepiej coś w klimatach post apokaliptycznych, kosmos... Ja polecam horror SF, Event Horizon (z polska Ukryty wymiar) widziałem go już ze 5 lat temu a mimo to nadal chętnie do niego wracam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee9fa928f3f475c88499907b316d3c1.jpg http://www.youtube.com/watch?v=9JHi4K9XfzM AAA No i jeszcze [...]

- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]

Zamieściłem ten post żeby wywołać dyskusję,choć uczciwie powiem że sam nie za bardzo się z tym zgadzam,bo regularnie po treningu zażywam Carbo,a dokładnie CarboNox.

Hej! Zajrzyjcie do mnie, proszę na ostatni post ;-) Nie znam tego wycisku - że nadgarstki się wyginają to tak ma być? Łokcie przy ciele i sztanga zatacza trochę koło, tak? Tak to ma wyglądać? :-)

Wtorek - 13 listopada. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 [...]

Moj pierwszy post tak na wstępie napisze . A pytanie dotyczy tego czy mogę mieszać dwa białka na raz . Mam tu na mysli inne Białko rano i inne wieczorem

heh, właśnie próbowałem edytować post i napisałem o mieszaniu gainer z białkiem a tutaj taka sama odpowiedz :) Dzięki bardzo za info. Płatki to rzeczywiście nie głupi pomysł. A, że tak spytam, SFD podaje ile cukrów prostych zawiera 100g owego gainera? Zmieniony przez - AntyTalent w dniu 2012-11-13 14:29:42

Następnym razem patrz na daty, bo to post sprzed 3 lat.

Post do usunięcia. Zmieniony przez - gtwsp w dniu 2012-11-13 12:45:26

Ten post ma jakiś cel, czy taki tylko spam?

Wypowie się ktoś w tym temacie? Rozumiem, że ten post to ściana tekstu ale chciałem podać jak najwięcej informacji żeby było to łatwiej ocenic. Wszystkie posty napisane po moim maja kilka albo kilkanascie odpowiedzi a tu 3x wyswietlen i nic :/

sCarrr - proszę pomniejsz zdjęcia do odpowiedniego formatu, wrzuc je ponownie na hosting i podeslij linki do edycji . Chociaz poki nikt nie odpowie w temacie ze zgloszeniami to mozesz edytowac swoj post,a jak nie to jakis blad i zrob j/w Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-11-12 23:38:30

Witam :) Jest to mój pierwszy post, także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 5 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów BMR wyszło mi, że powinienem około 3000 kcal dziennie spożywać. Jest to dla mnie i tak już bardzo dużo. Dieta na mase powinna mieć około 400-500 kcal wiecej niz normalne [...]

[...] co mogę osiągnąć dzieki takiemu treningowi. Nie mam żadnej diety Spożywam większe ilosci węglowodanów i białko w suplach po około 60gram dziennie i aminokwasy przed i po treningu po 15g Waże 83kg przy wzroście 188cm Chciałbym dobić do 90kg Proszę o ocenienie mojego planu ewentualne Uwagi I pomocny post w ziększeniu masy ciała Dziękuje z góry.

To przed edycja bylo lepsze %-) Teraz tak na powaznie, bo zaraz sie jeszcze gotowys obrazic. Twoj pierwszy I ostatni post w tym temacie sprawiaja wrazenie jak by byly pisane przez dwie inne osoby, wiec nie miej nam za zle ze wzielismy cie za nierozgarnietego matolka. Napisz na spokojnie jeszcze raz jakie masz pytanie, to dostaniesz konkretna [...]

Przepraszam to jest mój pierwszy post i nie wiedziałem jak się określić. Lekarz już przy poprzednich urazach powiedział mi żebym zbytnio nie obciążał kręgosłupa wiec chciałbym żeby nie było ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. A jeśli chodzi o zalecenia to nic

Oglądał ktoś wczoraj Memphis - Miami? K*rwa co Memphis z nimi zrobiło, jestem w szoku i pisze ten post pod wpływem silnych emocji związanych z wgnieceniem w parkiet panów w czerwonych koszulkach. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2012-11-12 21:20:41

Bo post, a domownicy katole }:-(((