[...] strony niektórych działów i zobaczycie, że ten temat nie jest bez sensu. Może jakiś kolega z Polski ma podobne pytania i też oczekuje na odpowiedzi? Zamiast narzekać i wysyłać do wyszukiwarki moglibyście mądrze odpowiedzieć a jak nie macie mądrej odpowiedzi (np. post NOZ'a) to po co zawracacie sobie głowe? Chcecie nabić sobie postów czy jak...
[...] co mogłoby być logiczne Axel - nie do końca jest tak jak piszesz już w kwestii zagadnienia o którym mówisz, że jest w artykule liźnięte. BCAA nie tyle przerywają post dlatego, że są glukogenne (z resztą jak wspomniałem przed chwilą sama leucyna glukogenna nie jest), a dlatego że stymulują mTOR a hamują AMPK. Glukogenne właściowści [...]
[...] sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad odżywiania i kontynuuj do postu Qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ opisującego układanie diety na masę. W [...]
[...] w południe possalo mnie z głodu 6 godzin Ale do ogarnięcia. Najgorzej będzie jutro w nocy gdyż trening będę robił rano o 9.30, więc okno żywieniowe zacznie mi się dopiero gdzieś 3 czy 4 rano. Czyli jak dziś w nocy rozpocznie się post o 2 to potrwa aż do 4 rano kolejnego dnia czyli 26h postu. Będzie ciężko ale to tylko 3 tyg i powrót do normy.
[...] gels in the stomach and is slow to digest. In fact it takes casein at least 2.5 hours to digest and up to 4 in some cases. For that reason it is good at any meal other than post workout. Casein is an excellent choice especially right before bed since it gives you a slow stream of aminos over about 3-4 hours and prevents muscle breakdown. You [...]
Coś mi się nie dodał post z telefonu .. 6.5 kg w 4 msc to dużo ? 3400 kcal a ledwo waga leci , może to przez niedoczynność ? Ale teoretycznie biore te hormowy i wszystko jest ok .. Staż około 2 lat z czego pierwszy rok to totalna lipa treningow 7 w tygodniu , pizza po treningu i naj**ka w weekend , potem szpital i około 2 msc bez siłowni i potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którą będę się starał przestrzegać i ładować później więcej (jem jeszcze w szkole o godz 12:25) i zabrakło mi ostatniej kolacji z powodu limitu zdj. wrzucę jeszcze jeden post z tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85454d39df7d42d6834dcce57c94ba5f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c26eee8e3944b8855b542ae58c5ff9.png [...]
SOG dla Maccieja! Fajne zdjęcia. A skoro jest taki post, to wrzucę jedno zdjęcie (bo akurat jedno mam) z MŚ 2001 we Włoszech. Ogłoszenie wyników półfinału Polska-Argentyna w formach drużynowych. Szereg na pierwszym planie - cieszący się ze zwycięstwa Argentyńczycy (właściwie to tylko kapitan pozwolił sobie na cieszenie się ). Dalej - nasi. *** [...]
po pierwsze to 11kg masy i 10kg siły a pozatym to nie byl post odnoszacy sie co do 1 cyklu bo o tym przeczytalem w podwieszonych postach tylko porada co na 2 cykl i opis pierwszego przebytego naucz sie czytać buraku
[...] BMR 1776.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3064.15 Węglowodany 55% 1685.28kcal = 421.32gram Białko 15%% 459.62kcal = 114.91gram Tluszcz 30% 919.25kcal = 102.14gram Drugi post ponieważ w tamtym zabrakło miejsca;) Urozmaicaj źródła B/T/W. Dołącz do swojego jadłospisu świeże owoce i warzywa, dostarczają cennych witamin i składników mineralnych, [...]
sorka uniosłem sie po tym jak koles zaczoł klnąć... jesli to o mnie to pokaz mi gdzie:p post bylby usuniety jakby cos takiego mialo miejsce. a wiec co jest zle pytasz? bak cwiczen na nogi (nogi sa podstawa kazdego planu jest to najwazniejsza partia miesniowa, bez tego zazwyczaj pplan jest do smietnika.To ze nie zamordowales sie na treningu bica to [...]
Ja zrzucać będę dopiero gdzieś od marca (teraz trzeba nabierać masy) Ale, na wiosnę tego roku zrzuciłem pięknie prawie 7 kg w 3 tygodnie - szczegóły można znaleźć w dziale Odżywianie, post nosi tytuł "Dieta tłuszczowa - rewelacja" Pozdrawiam, Tyka
[...] na maszynie jednoracz) ta tylna glowe miesni naramiennych. Boczna glowa pracuje zas doskonale podczas unoszenia sztangielek bokiem, tak wiec nie bardzo rozumiem w czym widzisz problem. Byc moze niedokladnie przeczytales post Ze swojej strony chcialbym tylko zaproponowac stosowanie treningu piramidalnego w kazdym z w.w. cwiczen. Pozdrawiam
[...] ale nie tych co kozakuja hehehehehehh >>>>>>>>>>>>>> VERTE <Lifter bardzo dobry post IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze [...]
Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]
powtorze juz ostatni raz: PRZECZYTAJ SWOJ PIERWSZY POST NA POCZATKU TEMATU. NASTEPNIE PRZECZYTAJ TO,CO WKLEILEM. PRZETRAW WSZYSTKO NA SPOKOJNIE...A POTEM WPROWADZ ODPOWIEDNIE KOREKTY I CWICZ DALEJ. ZROZUMIALES? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-26 18:35:36
mietki... cos Ci sie pomylilo...ja wcale nie pracuje na bolda...nie zalezy mi na nim...tamtem post zrobilem w celu latwego dostepu mlodych do podstawowych info o dawkowaniu supli... forum traktuje jako zroodlo wiedzy potrzebnej do cieglego rozwijania sie a nie jakies miejsce gdzie moge awansowac... a skoro juz cos wiem to staram sie tym [...]