[...] małym obciążeniem), poprzez rozbudowę prostowników. Oczywiście nie upieram się bo trzeba by wiedzieć jakie dokładnie to skrzywienie i na ile poważne. Kiedyś był doskonały post Mawashiego w Treningu - o tym jak ćwiczenia grzbietu pomogły mu uporać się z problemami z kręgosłupem. Program Mawashiego składał się ze: - wznosów tułowia w opadzie - [...]
przeczytałem tylko ostatni post i wypowiem się co do przusiadów to moim zdaniem przysiady nie zaszkodzą byle nie przesadzać z ciężarem co za tym idzie robić ok 25-15 powtóżeń może nawet z zapasem i to będzie świetne przygotowanie do większych obciążeń w przyszłości.
Dziekuje RafalB za odpowiedz, twoj post przekonal mnie do tego ze warto zainwestowac w buty i ze samo bieganie powino byc poprzedzone zarowno przed jak i po rozgrzewka/rozciaganiem. Dziekuje Pozdrawiam
[...] ale jestem trochę zdesperowany,czy mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan na którym mógłbym robić siłe oraz trochę rzeźby chodzi mi o sportowy wygląd nie startuje w pokazach,chciałbym taką podrzeźbioną masę,że tak to określe waże 100kg i taką wagę chce trzymać.Chciałbym aby mnie ktoś ukierunkował jak ćwiczyć ,przeczytajcie proszę pierwszy post.
Witam. Jestem na ostatnim roku - "Technik żywienia i gospodarstwa", a na takich szkoleniach jak te bardzo by mi zależało. Byłby to duży dodatek do kursów instruktorskich które będę robił w przyszłym roku. Jest szansa żeby uczestniczyć na zajęciach, czy rygorystycznie wymagane jest jednak to wykształcenie średnie? Liczę na odpowiedź! Post do [...]
kolego powiem ci ze patrzylem ostanio na twuj post no i troszke sie zdiwilem bo widze jestes jak by to powiedziec poczatkujacymj no i wydaje mi sie ze troszke lepij sie znam orientuje w odzywianiu suplach i diecie ale spoko dzeiki za rady pozdrawiam
[...] źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo wprowadzenie post będzie miało wpływ na wrażliwość insulinową. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-17 11:30:02
juz zapóźno prawie 50 osob w ankiecie jest ZApoczytajcie post troche nizej to zobaczycie dlaczego taki dzial ma powstac * » Đв теAм « ® .::Nie mam pytań::. Na FoRuM oD 25.09.2002
[...] że ktoś mi tu ułoży plan, pewnie macie ciekawsze zajęcia:) Na tym wynalazku Weidera miałem naprawdę niezłe wyniki (mnie zadowoliły), więc będę się go trzymał. Ale Twój post o progresji dał mi do myślenia, więc dzięki wielkie. Może ktoś ma coś do dodania w tej kwestii? Edit: jeszcze jedna rzecz. Nazwijcie mnie żółtodziobem, czy jak wolicie, [...]
[...] : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko jako uzupełnienie w diecie, omega jako uzupełnienie Ostatnio przerabiany plan: 1 post. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 10x80kg Martwy 5x60kg Wyciskanie 10x60kg P.S Ankieta [...]
[...] i dodaj aero lub basen. Ostatnio poprawialem diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni " ------------- Rozumiem że ten post skierowany do mnie:P? Luki ja nie wiem ile jadlem, po prostu nie przejadalem sie (nie mialem ulozonej diety, nic nie bylo wyliczone) ale na pewno nie bylo to powyzej [...]
[...] Pomyślcie jeszcze ps Kuba liczę na Ciebie Olimpia wiem ze juz prowadzisz takowy wiec nie wiem czy by Ci sie chciało i tutaj ewentualnie moze linkami. Bo chciałbym zeby kazdy miał oddzielny post wtedy jest mniej bałaganu. Pamiętajcie robimy to razem ale dla siebie Zatem czekam na opinie porady i sugestie i mozemy powoli ruszać jesli będą chętni.
[...] bd ciagnal redu i wpadlem na pomysl, zeby sie juz "wykozaczac" haha, wiec dlatego taki kociol z tego wyszedl. Nie zalezy mi na tym zeby byl enan bo propka tez mam, tylko dlatego ten post ze dzisiaj zwatpilem i poczulem sie jak flak. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-08 11:35:13 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-08 11:35:46
[...] 100 g produktu ugotowanego. A makaron mniej wiecej 2 krotnie zwiększa mase po ugotowaniu.Jedyny niskokaloryczny i niskoweglowodanowy makaron jaki znam to shirataki zobacz post z 22 marca w tym wątku http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal%2C_0_ww%2C_czyli_tips_%26_tricks_na_LC%2C_VLCD%2C_itp.-t1025802-s75.html Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]
Witam, Panowie, troszkę ten post już stary ale moze się ktoś odezwie. Problem ten sam - co na dwugłowe ćwicząc w piwnicy? Ćwiczę trzy razy w tygodniu - dwa razy na wypasionej siłce a raz - z braku czasu - w domu. W domowy dzień robię barki i nogi. Dysponuję tylko hantlami i wszystko ok - barki można "zajechać", łydy, czworogłowe, tyłek [...]
[...] i pieprzem na kapuście czerwonej robionej przez wujka, do tego gałka ziemniaka :D W drugi dzień miałem okazję robić u babci kolacje, gdzie królował łosoś z sałatka grecką (post wyżej). Pomimo specyficznych dań w tym okresie nie mogłem odmówić sobie swojej kulinarnej miłości, tak tak pancakes. Tym razem kakaowe placuszki z polewą o smaku białej [...]
Wg mnie zbyt duzo w tematach testowych jest za duzo pierdzielenia od rzeczy osob postronnych. Zamiast przeczytac konkrety najpierw pare stron to posty typu "powodzenia" itp., potem są zgrzedzenia, marudzenia, ludzie zlitujcie sie bo naprawde ciezko wychwycic jakies informacje o testowanych suplach, z całych niekiedy [...]
[...] da efektow. Ja gdybym chudl 2kg/tydz jak ty i to sam tluszcz jeszcze to raczej bym nie prosil o rady i nie lapal bym sie za spalacz ale nie wiem moze planujesz chudnac 4k/tyg albo ten post z 4kg to tak zeby pokazac ze nikt tu nie ma racji a twoja dieta wymiata. Nie wiem nie wnikam. Powodzenia. Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-03-19 07:52:57