trening 10.06 rozgrzewka plank przodem i bokiem x3 inverted row na trx wiosłowanie hantlą 10 kg pompki wąskie z gumą wykroki na bok z trx rozciąganie gumy przed klatką piersiową interwały na rowerku 3 minuty 15 sekund max/45 zwykłym tempem Ostatnie dwa tygodnie treningowo wyglądały tak: poniedziałek, środa- treningi z instruktorką piątki - zajęcia [...]
Dziękuję Wam bardzo :* Jakby nie Wy to bym na pewno już zwariowała. Ja nie tyle myślę "jestem w ciąży, jestem w ciąży" nie czytam już głupot z internetu, nawet nie mam z nikim ochoty rozmawiać o ciąży, nawet się tym chwalić żeby tylko nie rozmawiać i nie słuchać ciągle tego co mam robić, albo czego nie robić i odpowiadać wiecznie na te same [...]
i jeszcze jeden objaw otoz od pasa w dol nogi pośladki i przyrodzenie sa jakby zimne , i zimno mi tam ,jakby krew swobodnie nie krazyla ale bol jest lekki kregoslupa
Niech mi jakiś specialista powie ze to fruwanie jest na uda i pośladki..... https://kobieta.wp.pl/50-letnia-joanna-przetakiewicz-na-silowni-fani-sa-pod-wrazeniem-6267278093645953a
No to posprawdzaj swoje zakresy ruchu w różnych rozciąganiach na czwórki, dwójki, biodra, pośladki, łydki itp. Wg mnie dobre rozciągnięcie jest obowiązkowe dla każdego sportowca. np. ostatnie stąd http://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_rozci%C4%85gaj%C4%85cych_dla_os%C3%B3b_z_siedz%C4%85c%C4%85_prac%C4%85-a1931.html
to które bym mogła zamienić na pośladkowe? któreś na plecy, barki? czy na pośladki może być hip trust prostowanie biodra w klęku podpartym (na dłoniach czy łokciach?) chyba, że proponujesz coś innego? Zmieniony przez - fanka w dniu 2018-06-28 11:27:13
Niech mi jakiś specialista powie ze to fruwanie jest na uda i pośladki..... https://kobieta.wp.pl/50-letnia-joanna-przetakiewicz-na-silowni-fani-sa-pod-wrazeniem-6267278093645953a fani pod wrażeniem XD
Cześć! Jestem dość drobną dziewczyną (158 cm, 49 kg), jednak mój problem polega na kiepskiej budowie ciała. Otóż biodra mam wąskie, wciecie w talii niezbyt zarysowane a ramiona dość szerokie. Chciałabym wiedzieć jak zmienić proporcje sylwetki. Wiem że budowy ramion czy pleców nie zmienię ale może są jakieś ćwiczenia na optyczne zmniejszenie tej [...]
/SFD/2018/7/3/79c5d29d627643c48d50bbc6dca9b547.jpg TRENING TESTY DO NOWEGO PLANU Ze względu na ciągle doskwierające plecy odpuściłam wczoraj martwy ciąg. Niech jeszcze odpoczną. Zrobiłam testowy trening z po części nowymi i też starymi ćwiczeniami. Ciekawe doznania dla odmiany, nie było łatwo szczególnie z nogami, paliły oj paliły po tych [...]
Kiedy dojrzała kobieta bierze sprawy w swoje ręce, można mieć pewność, że wszystko potoczy się po myśli. Coraz więcej zawodniczek w wieku +35 lat podejmuje przygotowania do zawodów, prezentuje piękną sylwetkę oraz doskonałą formę startową. Kolejnym przykładem „efficient lady fit” jest Agnieszka. Dobre proporcje pionowe i poziome, [...]
Ja, kiedy mam doomsy, to specjalnie idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga. Masochistka! :) Teti- zmasakrowalas sobie pośladki? :) podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i [...]
A tu się pochwalę, gdy robiłem planki to dawałem radę miniutę :D Side plank wygląda odrobinę ciężej :D Dzięki Rion! To jak podstawowa wersja jest za łatwa to zrób wersję trudniejszą, czyli jak przyjmiesz pozycję napnij mocno pośladki i staraj się zbliżyć łokcie do kolan szybciej padniesz:-))
[...] potem. Moj chlopak mnie podsumowal ze wygladam jak z taniego filmu dla doroslych :)) Troche tez mnie poganial na koniec, gdyby nie to, pewnie cos bym jeszcze porobila, ale cieszy mnie ze bardzo fajnie czulam posladki- i ku mej uciesze dzisiaj tez czuje :-D Nastepnym razem sie lepiej przygotuje bo ten trening poki co za kazdym razem inny wychodzi