posladki

Wykonywałam w domu stardardowe ćwiczenia z ciężarkami 1,5kg. Były to wymachy w tył, w bok 10 razy po 10 seri lub z przytrzymaniem także po 10sek.oprócz tego przy każdej okazji spinałam statycznie pośladki,było też takie ćwiczenie gdzie leżąc na plecach z ugiętymi nogami unosiłam ciało w górę jednocześnie napinając mięśnie ud,pośladków i brzucha.

Zmartwie Cie podwójnie 1.Nie mozna schudnąć w jednym miejscu tzn. dzielić partie na korpus i np. nogi. i odchudzać tylko 1 część. Jest to niewykonalne drogą naturalną. (nienaturalna mozna np odsysanie tłuszczyku ale to Cie na pewno nie interesuje) 2.U kobiet najgorzej odchudza sie dolne partie ciała (pośladki i uda) Nie ma sensu pisac o tym że [...]

[...] KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki schudna tez Ci gorne partie ciala np.piersi ,ale lepsze male i jedrne niz duze i tluste Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety [...]

ludzie, puknijcie się w łeb, od kiedy czworoboczny to jest kark??? To tak jakby mówić że pośladki to sa nogi na kark polecam skłony i wyprosty głowy z oporowaniem rękami, lub niewielkimi ciężarkami. Dobrze też wpływają tzw. mostki zapasnicze Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

pewnie Was nie zdziwi jak powiem ze mnie najbardziej podobaja sie posladki fitnesek - chcilabym takie miec..... A reszta to juz niekoniecznie ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]

A ja spróbowałem robić coś takiego. Na ławce skośnej kładę się nogani w dół, podciągam ugięte nogi aż dźwignę tyłek potem nie kładąc pupy na ławeczce prostuję nogi i opuszczam tak żeby pięty najpierw dotknęły ławeczki potem pośladki. Niezły czad ale może za mocno obciążać plecy. O to trzeba zapytać speców. A tak w ogóle to brzuch jest wstrętny i [...]

brian, moja sasiadka veronka ma racje, u mnie po wypadku zostal pociety czworoglowy uda ale przez to ze ostro pozniej zaczalem pakowac na nogi to juz jest wszystko ok, tylko troche mi posladki wywalilo, ale postaram sie je troszke zmniejszyc Pozdrawiam, NoRtOn

[...] wozku inwalidzkim i tych nog nie moze cwiczyc. W przeciwnym wypadku ciezko mi sobie wyobrazic pomijanie tak atrakcyjnej czesci ciala (mam tu na mysli moze nie tyle nogi co posladki) A co do mojego zdjecia to poki co pozwole Ci marzyc i wyobrazac sobie jedynie - hihihiihihhihi Jednoczesnie stwierdzam z cala stanowczoscia, ze rowniez przy [...]

To nie rów jest czerwony tylko pośladki Ty chyba czerwonego rowa w życiu nie widziałes... a po mydlo sie nie schylam bo se zawsze mam je przywiązane na sznurku do ręki... Dobra, trzeba wrocic do powaznych ladnych foteczek Prosze bez bezsczelnych komentarzy na temat mojego zadka Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy [...]

[...] ( 2 razy po 1000 metrow kraulem=250 nogi 250 rece, 500 razem; i raz ok.900 wszystkimi innymi), do tego co wieczor 30-45 min orbitreka i w 3 tygodnie stacilam 4 kilo, a moje posladki i reszta ciala nigdy nie wygladaly tak jak teraz, polecam ci to szczerze; co do cwiczen, jesli jestes wygimnastykowana to pobaw sie w plywanie synchroniczne ze swoim [...]

Laleczko nie wiem czy tez masz w asortymencie Doriana? jest tam taki produkt ProLean...oparty na synefrynie. Działa bardzo dobrze...podobno wymiata tłuszcz rewelacyjnie a przy tym ,żadnego tam ekstremalnego wyniszczenia organizmu. Wiem ,że po ciazy to i czasami skóra na brzuszku się odrobinę hmm....no wiemy o co chodzi:))) Dorian ma w swojej [...]

hmm to ja mam tak uzytkownik FIRE - nadpobudliwy i czasem go ponosi u. TJM - straszy, bije, i banuje u. Cichy - Figa <- boje sie przy nim o swoje dziewictwo, a pozycja posladki spiete i do sciany jest niewygodna u. Mariusz1979 - nieobliczalny, kosiarz ? KAIN - ten to najgorszy istny narkoman i wdodatku wszystkich namaiwa na siakies green tea, [...]

na to gdzie odklada sie tluszczyk ma wplyw genetyka, dieta wyregulujesz wylacznie ogolny % tkanki tluszczowej w organizmie. wiecej info o odzywianiu dla kobiet w poscie z linku od nortona ponadto poczytaj: Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 [...]

[...] kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas) moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy. oczywiscie calosc treningu nalezy [...]

Witam tweety, mam podobny problem co ty, tyle tylko ze ja chce powiekrzyć troszke pupę i ujędrnić przy tym.Mam w domu stepper, bierznie , ławki nie ławki i inne ******ły ale znalazłam sposób na ujędrnienie pupki.Wiem że chłopcy nasi kochani mnie wysmieją , ale to naprawde działa, do tego stopnia zezakwasy są okrutne ale efekt jest powoli.Do [...]

Cichy zrobiłe tego posta a jak Van się zbaka to bedzie post Piękne pośladki Amazone Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery

[...] ukucnij na czworaka i podnos prawa noge to gory pamietaj zeby byla caly czas ugeta (kiedy noga jest w gorze udo ma byc poziomo stosonkiem do podloza a lydka pionowo, i tak na zmiane jedna noga 10razy potem droga, rano i wieczorem a gwarantuje ci ze na wakacje bedziesz miala super posladki i faceci na 100% beda sie za toba ogladac na ulicy

[...] na dolna czesc ciałka (razem 1,5 godz) wtorek - basen (45 min) sroda - taniec, cwiczenia na gore z ciezarkami (1,5 godz) czwartek - aerobic, cwiczenia na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos siłownia jesli to konieczne. To tylko taki przykladowy plan. Zapomnialam jeszcze [...]

a posladki nie powinny byc na lawce ? Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

a tu pośladki furażkina dla Verony żelazo to podstawa