SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posladki

Czy chodziło Ci o: "pośladki"?

  • Kobieta- gruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomimo, że Twoja "dolna" część jest bardzej rozbudowana to nie powinnaś rezygnować z ćwiczen umięśniających te partie nie obawiaj się ich nadmiernej rozbudowy,wiedz że ładnie ukształtowane nawet pełniejsze uda czy pośladki wygłądają "smaczniej" niż szczupłe "galaretki". Ale może męska część na ten temat coś powie. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 2002-05-21 15:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrne uda :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z niewielka przerwa z ugninaniem nog z obiazeniem lezac na brzuchu. na kazdej silowni sa takie maszyny. To drugie cwiczenie poprawi wyglad tylniej czesci ud i ujedrni posladki. Uwazam ze cwiczenia stosowane na przemian dadza lepsze rezultaty niz cwiczenie ich osobno. Do cwiczen siwolych polecam wlaczyc aeroby. By popracowac nad tylnia [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-23 21:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, mam jeszcze takie jedno pytanko o wykroki. Czy naprawde miesnie ktore sa zaangazowane podczas tego cwiczenia w jakims wiekszym stopniu odpowiadaja za wyskok ? Bo ja po wykrokach to tylko posladki wlasciwie czuje :)) no i jakos mocno kolana mi obciazaja ( moze to wina techniki ???). Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-28 18:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    wykroki - mają za zadanie wzmocnić dwugłowy uda ( to ten z tyłu uda ). Dwugłowy uda odpowiada za szybkość , a im szybszy nabieg tym z dalszej odległości możesz wsadzać. sprawdziłem na sobie poza tym fajnie pośladki kszatłtuje ( + u panienek ). jeśli kolana Cię bolą tzn że byc może zadaleko wychylasz kolano. postaraj sie aby niewychodziło poza [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-29 10:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi dlamnie sa najwazniejsze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za poprawki Hehe kurcze ... a mi ten przod nogiu wyglada jak by mial 3 glowy ale OK ,skoro 4 to 4 Moze ta 4 jeszcze wyjdzie... A nie jest tak,ze przy martwym ciagu z wyprostowanymi nogami,bardziej wchodzi w posladki,a przy zgietych bardziej w tylna czesc uda To moje pytanie... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2002-06-04 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi dlamnie sa najwazniejsze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wchodzi i w uda i w posladki i w dolna czesc grzbietu, tak jak wyprosty na lawce rzymskiej. Jednak jak zrobisz pozadnie to w dwoglowych i lekko w prostownikach beda zakwasy. W posladkach szybciej bedziesz mial zakwasy po przysiadach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2002-06-04 11:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi dlamnie sa najwazniejsze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi no chyba tak jest... Rzeczywiscie przy wiekszych ciezarach czuje ,ze mi sie posladki cale napinaja,a raczej rozrywaja,moze ich za dobze nie rozgrzewam... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2002-06-04 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy w koszykowce

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty suplementacja: polecam szczególnie zaopatrzyć się w odżywkę białkową, kreatynę (ewentualnie HMB) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 2002-06-07 20:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSLADKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mnie najbardziej sie one rozrosły dzieki przysiadom ze sztangą z tym że robiłem przysiad prawie do końca. Im niżej zejdziesz ze sztanga w momencie przysiadu tym bardziej zaczynają pracować pośladki podczas wyprostu. Całkiem nieźle pracują też podczas wykonywania wyciskania na nogi na maszynie do góry. Wydaje mi sie ze te 2 ćwiczenia najbardziej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2002-07-12 23:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSLADKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na pośladki polecam wykroki ze sztanga bądź sztangilekami .. jak dobrze wykonasz to zakwas murowany nastepnego dnia REDRUM it's my not recommended behavior

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2002-07-13 09:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSLADKI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No tak, tylko ze te cwiczenia sa raczej dla fitnesek, ale moze ktos z nich skorzysta. Na posladki, tak jak wczesniej wspomnialem: - uginanie nog lezac na brzuchu na maszynie na dwuglowe, - 'martwy' na prostych nogach. Mariux

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2002-07-18 01:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klata i dupka :))))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na tyłek proponuję Ci przystady wykroczne i nożyce (patrz AĆ). Na mnie oba ćwiczenia działąją doskonale i to nie tylko na pośladki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2002-08-02 08:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slodzik i dieta wegetariańska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podzielam zdanie poprzedniej rozmowczyni. Waga jak najbardziej prawidłowa, jesli z sylwetki nie jestes zadowolona kształtuj ja poprzez odpowiednie cwiczenia (np. kształtujące pośladki skoro z nich nie jestes zadowolona). Jesli jednak usilnie planujesz zrzucic musisz te 3 posilki rozlozyc na 5 spozywanych rownomiernie w ciagu dnia z ktorych ostatni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2002-08-23 02:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taaa... chyba amputacja. nic nie pomaga, choc od tygodnia wogóle nie biegam a ćwicze minimalnie głównie brzuch i posladki... jesli przez weekend sie nie polepszy (kupiłam jakies nowe żele przeciwbólowe) to trzeba bedzie pofatygowac sie do lekarza. maga

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13130 Data: 2002-08-23 15:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja "dużego tyłka"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2002-08-25 13:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenig klatki opieraj na : 1. dokladnym technicznym wyciskaniu - lopatki i posladki przylekaja caly czas do lawki, a sztange prowadzisz powyzej linii sutkow. Zawsze dotykasz sztanga do klatki i zawsze napinasz klatke w gornej czesci ruchu. 2. w Twoim przypadku bardzo duze znaczenie maja cwiczenia izolowane/uzupelniajace gdyz pomoga Ci skupic sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2002-09-05 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medytacja i nie tylko...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] HANKA - kwestia rozciagniecia. Sa jeszcze inne siady gdy dwa powysze sa niemozliwe do osiagniecia tj. pozycja birmanska:nogi skrzyzowane stopy przy udach. Ew. said japonski: posladki oparte na stopach. W ostatecznosci zostaja laweczki badz fotelili bez oparc, a wtedy obie stopy pozostaja na podlodze. Waruniem koniecznym jest to zeby kolana [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2002-11-02 23:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i posladki.Sam trening silowy przyniesie tez spore korzyci gdyz zmieni proporcjie pomiedzy tkanka tluszczowa a miesniowa przyspieszajac tempo spoczynkowej przemiany materi, [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2002-11-03 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy posta z planami treningowymi. Za plan sog.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na lawce 2x8-12 Podciaanie sztangielki jednoracz 2x8-12 **Dol i gora brzucha *Superseria5 Podciaganie kolan siedzac 2x20 Spiecia 2x20 DZIEN DRUGI : **Uda i posladki : *Superseria1: Przysiad ze sztangielkami 4x8-15 Martwy ciag rzymski 4x8-12 *Superseria2 Przysiad wykroczny ze sztanga 2x8-12 Unoszenie podudzi lezac przodem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2002-12-10 20:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porszę, zerknijcie na tę dietkę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening I Nogi -prostowanie nóg na sównicy poziomej 3x40 -prostowanie nóg w wypadzie ze sztangą łamaną na barkach 3x30 -przywodzenie siedząc 3x30 -odwodzenie siedząc 3x30 Posladki -ściąganie wahadła z góry 3x25 -wymachy wahadła w tył 3x20 unoszenie nóg w podporze 4xmax BICEPSY -naprzemianstronnie uginanie przedramienia z hantlami 3x30 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2002-12-29 14:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)