posladki

jak tam kolejne dni Nene? :)) Bziu dopiero dzisiaj będzie dzień 3 %-) no masakra, jak ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj. [...]

Witam serdecznie wszystkich #-P Ten dziennik będzie moim drugiem dziennikiem treningowym. Pierwszy powstał na forum konkurencyjnym aczkolwiek z powodów zawodowych oraz prywatnych postanowiłam zmienić 'miejsce swojego pobytu' ;) Liczę na przyjemną i pozytywną atmosferę. Dziennik treningowy zakładam PONIEWAŻ: - jest moją największą motywacją - [...]

Dziś wleciały nogi ponieważ weekend to najspokojniejszy dzien na siłowni i wszystko jest praktycznie wolne . Trening ukierunkowałam głownie na pośladki i dwójki :) -przysiad z polsztanga -maszyna na dwójki -wykroki -wahadło na pośladki -wypychanie bioder ze sztanga -martwy na prostych nogach -łydki wypychanie platformy palcami -brzuch [...]

W zeszłym roku przed Pragą schodzenie z masy zaczęłam jakos na początku sierpnia i idealnie się wyrobiłam :) Jutro lecimy do Turcji gdzie bedzie all więc białko będę w diecie trzymać ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie [...]

Weekend poświęciłem na odpoczynek i lekkie spacery z rodzinką. Ciężary w treningu piątkowym były niezbyt duże, i trening nie wydawał mi się jakiś super ciężki, ale w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z [...]

U mnie taka forma wakacyjna , plecy , pośladki i barki - priorytet /SFD/2016/7/25/cd477197f11543e698a35ac6fc21edb9.jpg

U mnie regeneracja :D Bo cały tydzień trenuje Co to wahadło na pośladki ?

Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]

Grzeg1211 wracając do twojej wypowiedzi to zgadzam się z Tobą jeśli chodzi o machanie w nogami przy pozycji górnej ale skąd wziołeś oderwane pośladki na koniec boju kurcze nie wiem raczej to nie możliwe mieć oderwane pośladki leżąc z podniesionymi nogami

Objawami ogólnymi kręgozmyku są ból, neuropatie, deformacja tułowia i pogorszenie sprawności ruchowej chorego. Objawy neurologiczne: - niedowłady, zaniki mięśniowe (częste) - osłabienie odruchów (częste) - objawy podrażnienia korzeni (dodatni objaw Lasegua) - chromanie przestankowe typu ogona końskiego (częste w wiekszych kręgozmykach) - [...]

Nigdy się nie zgodziłem z pkt 2b, z regulaminu z dopiskiem z nawiasu mimo to dopisek pozostał i to akurat na MP, pytanie dlaczego? cyt: 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub [...]

witam czytajac opinie wszystich tu zgromadzonych musze przyznac ze kazdy po czesci ma racje i w zaleznosci od srodowiska w ktorym sie wychowal, trenowal czy trenuje jak i zawody w ktorych startowal badz bedzie startowal i chodzi tu nie tylko o zawody WW ale i WL ale wlasnie o regulaminy poszczegolnych zawodow ktore przychodzi nam akceptowac jesli [...]

Każdy z nas potrzebuje motywacji do treningów, trzymania diety i ogólnego kształtowania sylwetki. Temat ten powstał właśnie w tym celu, abyśmy mogli zobaczyć efekty kształtowania sylwetki i ciężkiej pracy kobiet. Podziwiać możemy następujące partie ciała: - nogi, - pośladki, - brzuch, - barki, - ramiona - rysy twarzy. Wszystko to składa się na [...]

Mi ciąża w pierwszych tygodniach poszła w cycki i pośladki. Idealnie :D

Blue, pozwól, ze się trochę rozpiszę... Wczoraj na siłce (bananowni, której nie lubię na marginesie ale... jak widać czasem wizyty w takich miejscach też bywają przydatne) byłam mimowolnym obserwatorem treningu dziewczyny z zepsutym kolanem z fizjoterapeutą. cwiczyli razem. Ona pod jego czujnym okiem i z jego pomocą. Z masą ciała, przy [...]

Dziękuję :-) Chyba jednak pośladki tracą kontakt z ławeczką w trakcie wyciskania?

Wczoraj dzień low kcal, bylo 2300 kcal - 3 posilki. Coś mnie po wtorkowych nogach posinało w biodrach i krzyżu, ale dzisiaj porolowałem pośladki i grzbiet i jest lepiej. Waga 94.2kg TRENING 1. Ring dips: 5,6,5,5 powt. 2. Wyciskanie na ławce poziomej: 10x60kg, 6x80kg, 8x100kg, 6x100kg 3. Wyciskanie żołnierskie: 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, [...]

[...] wiem czy trafiłam do dobrego działu. Urodziłam niedawno dziecko i chciałabym wrócić do formy sprzed ciąży. Na internecie jest wiele poradników, diet. Niestety jestem laikiem i nie wiem, która by była dla mnie najlepsza. Chciałabym ujędrnic ciało, pozbyć się tłuszczu z ud, brzucha i pośladków. Wymodelowac posladki i uda. Czy ktoś mi pomoże ? :)

Dla uściślenia poprawnego wykonywania jednego z zadań modułu czerwcowego przysiady: Przysiad zostaje zaliczony w momencie, gdy pośladki będą poniżej kolan, nawet w minimalnym stopniu. Nie zaliczone będą połprzysiady. Półprzysiad jest wtedy, gdy ułożenie nog tworzy kąt prosty lub rozwarty w ułożeniu nóg.

Hej dziewczyny :) Mam pytanie odnośnie zatrzymywania wody w organiźmie. Przez 2 lata trenowałam crossfit 3x w tyg, aktualnie 4x w tygodniu silownia z rozpisanym planem. Dieta trzymana pewnie 50-70%. Czuję, że mój organizm strasznie zatrzymuje wodę. Piję około 2-3l wszystkich płynów w ciągu dnia, a mało chodzę do toalety. Mimo ćwiczen, moje cialo [...]