posladki

Okej, nie zamierzam zostać kulturystką żeby była jasność... Zależy mi na smukłej sylwetce, nie śpieszy mi się, chciałabym już na zawsze zapomnieć o nadwadze:) Pod pojęciem rzeźba dla osoby, która jeszcze przed chwilą była bardzo gruba kryją się widocznie mięśnie brzucha, uniesione pośladki, zarysowane mięśnie na plecach... Nie znam się na tym [...]

[...] Ad 2 – ok. Ad 3 – nie mam pewności o co chodzi w romanian MC, o to , że się sztangi nie odklada na ziemie? Ad 4 – nie wiem gdzie tu jest haczyk, za radą Kokosika spinalam posladki na 2 s w górze… Ad 5 – ok. Ad 6 – czy można zastąpić maszyna do wspięcia łydek, bo ze stepu to ja spadalam kilka razy… Ale jestem naładowana poztywnie :-) A mala [...]

Wczorajszy trening był w biegu. Ale dziś czuje pośladki przy chodzeniu. Bieżnia 10 min Rozgrzewka PRzysiad przedni 15*15kg 10*20kg MC 12*40kg 10*40kg Rozpiętki na maszynie 10*28kg 10*28kg Wyciskanie stojąc 10*17,5kg 10*17,5kg Wypady 15*8kg wypady 15*8kg Pompki 6 5 Rozciąganie Micha na dziś BEDE JEŚĆ TRUSKAWKI :D Wszystkiego najlepszego wszystkim z [...]

Dziękuję! Ale jeszcze pociągnę temat. Co myślisz o wyrzuceniu jednego ćwiczenia przed kompleks? Chodzi mi konkretnie o rwanie (w różnych wersjach; w ogóle bardzo dobry pomysł ze zmianą chwytu podrzuciłeś!). Co sądzisz o pełnych sprawlach (zejście w dół, wybicie nóg, powrót do siadu i wyskok; wszystko pracuje -> pośladki, brzuch, eksplozja połowy [...]

Przed kompleks nic nie wrzucaj . "Co sądzisz o pełnych sprawlach (zejście w dół, wybicie nóg, powrót do siadu i wyskok; wszystko pracuje -> pośladki, brzuch, eksplozja połowy ciała, głównie ud)? Za lekkie ciężarowo do takiego kompleksu?" ale pytanie co sądzisz ? dobre ćwiczenie to obrona przed obaleniem zapaśniczym , w jakim celu chcesz wrzucić to [...]

[...] przysiadow... Robilam tak jakis czas, ale nie czulam zmeczenia miesni i uznalam, ze nie dziala. Musialabym robic ze 100 powtorzen dziennie, ale sadze ze po takich seriach posladki znow by sie splaszczyly. Jest wiec cos takiego - angazującego WYLACZNIE miesnie posladkowe? Brzmie zapewne jak jakis psychol, desperat, no ale z tej strony chociaz [...]

Sorki za delikatny oftop :) Modelki z Victoria Secret to żadnego sportu nie uprawiają na co dowodem jest jak wyglądają. Sport to uprawiają np. siostry Radwańskie, Justyna Kowalczyk, Agnieszka Bednarek, Marta Walczykiewicz i wiele wiele innych. A przykład z Dodą zupełnie nietrafiony - zarówno jej biust jak i pośladki to implanty.

Masz idealne pośladki ! Jakie ćwiczenia wykonujesz ?

też dobre night!! :-) tak, ciężary to bodziec, a raczej duże ich skoki. Jeszcze odnośnie cardio, bo niektórzy mają problemy, a to praca, a to nauka, a to rodzina - wiadomo :-) można rozłożyć to w ciągu dnia, tu pokręcimy 10min, tam 10 i tak kilka razy w ciągu dnia i dobowo dobijamy do sensownej ilości aktywności fizycznej, co jest super [...]

No więc odczucia: -Trening wchodzi, słabiej pompuje partie, ale za to każdy trening idzie w całość i trwa znacznie krócej niż zazwyczaj. -Po wykrokach i bieganiu mega zakwasy, przede wszystkim pośladki. -Martwi mnie złe samopoczucie w godzinach popołudniowych, w takich sytuacjach kawa z 2 łyżeczkami cukru(16g) działa jak zbawienie. Czuje sie [...]

:)) pośladki pierwsza klasa :))

Podaj jakie ćwiczenia na pośladki i ile serii :x

i najlepsze ze to nie są pośladki

}:-( kur jaka ja początkująca jestem, myślałam o suwnicy na pośladki do wypychania nóg }:-(

}:-( kur jaka ja początkująca jestem, myślałam o suwnicy na pośladki do wypychania nóg }:-( Lol.. :-D Ja myślę o tej do przysiadów... Ale wrzeszcz że Ty chcesz wolną sztangę i zaprzyj się przy tym jak za przeproszeniem świnka przy korycie %-).

Gratuluję, pani Magister Inżynier \-) I tak, patrzę na Twoje michy, bo mnie zawsze fascynuje co ludzie jedzą 8-) truskawki dzisiaj jadłaś oddzielnie, czy wkomponowane w posiłek z łososiem?;D Dziękuję };-) Liqierku, nic nie kombinowałam niestety, jadłam oddzielnie. DT/ trening 30./ tydzień 10. Miska: BTW 135/65/250 [...]

No to po wstępnej analizie, zaczyna się seria pytań..@@-) Przepraszam, że tak dużo... @@-) Trening zacznę albo od jutra, albo od poniedziałku (a jutro zrobię zapoznanie z ćwiczeniami..@-) ) Dzien1. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero [...]

Dzień 62 (tydzień 9) 15.06.2013 DNT napoje: woda +2,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, banan, [...]

[...] prawidlowa? twoje zdjecie z atru sni lo mi sie w nocy, tyle razy sie na nie gapilam tego dnia. :)) aha, chyba wiem o co z tiltem chodzi. tak mysle. trzymam kregoslup, a posladki jakbym chciala wywinac do przodu, do gory. tak to sobie tlumacze. ruch jest rzeczywiscie duzo mniejszy niz poprzednio robilam, wyginajac kregoslup. Zmieniony przez [...]

lydki dobre Little ale teraz juz czas na posladki :D