posladki

tyle kombinowania z 0,5 cm. Panowie posłuchajcie tego słusznego wpisu NAJLEPSZYM MIEJSCEM DO PRZECHOWYWANIA STERYDÓW SĄ POŚLADKI. STRZYKAWKI DO TEGO NIE SŁUŻĄ :)

- wskakiwanie na jakieś podwyższenie - przysiad na jednej nodze z tym że stopę trzyma się na jakimś podwyższeniu za sobą a drugą ma się przed sobą - zwykłe przysiady nisko do ziemi - i chyba najlepszy na pośladki jaki będzie to kaczy chód :)

Ogólnie jak w pośladki boli,to w udo będzie bardziej boleć,ale z czasem przywykniesz,a jak nie to zmień lab. Póki nic poza bólem się nie dzieje leki Ci nie potrzebne.

Dół jest ok, ale wykończenie ruchu robisz poprzez nienaturalne pogłębienie krzywizny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zepnij pośladki na górze, to powinno powstrzymać przed wspomnianym przeprostem.

Technika! Ten ból spowodowany jest niczym innym jak tym iz podczas wyciskania odrywasz pośladki od ławki, pewnie nawet o tym nie wiedząc. Uwazaj na to bo możesz dorobić sie porządnej kontuzji

Tu głównie pracują czworogłowe, a pomocniczymi są mięśnie przywodzicielskie nóg i pośladki.

Dobra, kolejne podejście. Nagrałem też podejście rozgrzewkowe. Sztanga 60 kg. Mniejszy ciężar, ale technika wciąż średnia. Wygląda na to, że to nie kwestia ciężaru, tylko gdzieś popełniam błąd w samej mechanice ruchu. Starałem się spinać pośladki i zachować proste plecy, a mimo wszystko w którymś momencie i tak zaczynam przyklapywać. [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA, POŚLADKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]

przysiady, MC na prostych nogach, odwodzenie nogi w tył jak juz kolega napisał. przy przysiadac im niżej schodzisz tym bardziej angażujesz pośladki

uroki winka, zmieniaj pośladki wbijaj głębiej igła 7

Jaka jest roznica!?Hmmm...DUZA!Barki sa bardziej unerwione niz np.posladki czy udo!Takze byloby bezpieczniej robic strzala w posladek!A nie w reke! A cwiczac partie w ktora zrobiles iniekcje powinna troszke bolec bardziej niz pozostale! Pozdro.

jeśli chodzi o pośladki to zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co na tej siłowni robisz ?

Ja nogi omijam z inj bije barki i pośladki

Ja tylko pośladki i barki

Dla mnie uda czasami lepsze niż pośladki, wygodniej zrobić samemu iniekcje...

W udo i pośladki zawsze bije igłą 0,6x 25mm...w bark biłem zaledwie kilka razy również 0,6 ale spokojnie można dać też igłę 0,5

Oprocz biegania to dobre sa: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2.PROSTOWANIE NÓG W KOLANACH 3.UGINANIE NÓG W KOLANACH 4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI to sa cwiczenia ktore znam ale na ladne nogi nie mam sposobu chyba najlepszy to bieganie wyrabia tez posladki (hmmmhmmmm) :) Fire Moderator Zmieniony przez - F/re w dniu 01-04-26 16:09:52

czworogłowe są odpowiedzalne za długość kroku a dwugłowe za częstotliwość ruchów jakie mięśnie są wykorzystywane podczas sprintów? głównie dwugłowe uda, czworogłowe, pośladki, plecy, brzuch, barki

Żeby robić prawidłowo głęboko przysiady musisz być w miarę rozciągnięty tak by kolana, pięty i plecy nie uciekały. Niewiem czy dobrze pamiętam ale poniżej kąta 90 praca pośladków rośnie dwukrotnie a im niżej tym więcej włókien 4głowych pobudzasz jednak moim zdaniem prawidłowo wykonane 90stopni wystarczy a i mniej będzesz angażował pośladki. [...]

no i ponoć duże umięśnione pośladki podobają sie kobietom także spoko ;)