posilki

jest napisane ze mala ilosc, czyli te 30g? o których sie mówi? rozłożyć to na posiłki czy w jednym? lub tak jak Dremor napisał, jezeli trening rano to całkiem bez węgli, dopiero o 18, a przez cały dzien zabezpieczac się przed katabolizmem :-D

Ok, dzięki :-) a w tym oknie ładowania wystarczą te 3 posiłki, czy więcej i jak to mam teraz przełożyć na kaloryczność, bo w normalnej diecie, dobijamy węglami, a tutaj tłuszcze, tylko ile tych węgli dać na ładowanie, jest jakaś granica?

Solaros, jeszcze nie pora na Carb Nite, ale chce już ogarnąć wiedzę. Załóżmy, że jest dzień Carb Nite. Makro na pozostałe 6dni: 175g WW, 80g T (czy dolozyc tłuszczy? powiedzmy, ze waga ~76kg) Jak sie zachowywać w 'ten dzień' ? Jak rozłożyć makro? Powiedzmy, że posiłki o 11:30 i 14:30, trening 15:30, powrót ok. 17:30(w dni LC 11:30, 15:30, trening [...]

Ja w ogóle nie rozumiem idei bycia 400 mg i więcej, zamiast bić enan, prop i trzymać po prostu odpowiednie stężenie. Tak jakby zamiast 5 posiłków 800 kcal, zjeść 2 posiłki po 2000 kcal. W teorii wyjdzie podobnie, ale w praktyce dużo mniej optymalne

Mam już opinie :-D Jako że moje miasto rodzinne w Polsce to taka powiedzmy większa wieś w woj. Pomorskim to dostęp jest taki -MALAY TIGER -ANDROCHEM -ELEPHANT PHARMA MALAY TIGER cenowo wychodzi drogo ale ludzie biorą i wracają ANDROCHEM tani i dużo ludzi na ich środkach ma bardzo dobra opinie ELEPHANT PHARMA to najtańszy lab dostępny jakie [...]

tuz po treningu wez ww proste np. 40-50g w formie wafli ryzowych czy odzywki carbo. po 30-40 minutach zas zjedz normalny posilek bogaty w ww np 125g ryzu + 150g kurczaka. jak idziesz spac o 2 i konczysz cwiczyc o 23:30 to spokojnie zjedz te posilki Pozdrawiam, NoRtOn

Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

wegle mozesz zmniejszyc, byleby zachowac mniej wiecej proporcje, a nie tak jak w Twoim wczesniejszym planie byly posilki, np. sam makaron czy sama odzywka Pozdrawiam, NoRtOn

no 3 posilki to stanowczo za malo Pozdrawiam, NoRtOn

Jak zaczynałem tą całą zabawę rok temu,ważyłem 60 kg,jedząc 3 posiłki dziennie (rano zawsze owsiankę) Nabrałem 10 kg masy,mało tłuszczu.Teraz pożeram dodatkowo suplementy,top mass,carbo,białko 90% 125 bv i nic mi nie przybywa.Jestem zdesperowany.Na co ta kasa poszła. Adaśko

Mam jeszcze jedno pytanie Nortonie: W jakich odstepach czasowych sporzywac te posilki co podales na koncu? Moglbys napisac swoj plan jedzenia Pozro. "Życie to ciągła walka o przetrwanie"

A ja jestem ektomorfikiem, mam 195cm wzrostu. 3 miesiące temu jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80kg Przeszedłem na dietę wysokobiałkową, z tym że jem duże posiłki 5 razy dziennie. Do tego doszła kreatynka 250g i w rezultacie, po skończeniu serii kreatynowej ważę 91kg i mam mięsko:P Czyli wszystko w normie. Ektomorficy! Papusiajcie ile chcecie! :D [...]

Ale dalsze posilki normalnie jak w kazdej diecie tak? Czyli o 13 jesz np jakiegos kurczaczka z ryzem, tudzien pieczen itp tak? Nie zmieniales nic wiecej? Bardzo bym docenil jesli napisal bys do mnie na GG: 1761147 . Przydadza mi sie porady osoby, ktora ma podobny rozklad zajec do mojego. Z gory dzieki

Hej, dopiero zaczynam z dietami. Przeczytałem tą dietę, porobiłem trochę przykładowych diet z programu Vitalmax, i tam program przyjmuje 1g tłuszczu na kg masy ciałą (endo), tutaj Norton pisze, że należy przyjąć takie założenia aby ok 15% kalorii pochodziło z tłuszczy (nawet do 10% w przypadku endo). Gdybym przyjął 1g/kg ciała to przy mojej wadze [...]

yo! Pytanie o epi. Znam okres poltrwania ale jakos mi sie w posilki nie wpasuje a z doświadczenia własnego inaczej jak do posiłku brał nie będe :-) Pierwszy posiłek i epi przed 8 rano i teraz o 12 bede konsumował, to epi juz mozna wrzucić? Czy przegryzc coś dopiero ok 13 zeby te 5h przerwy miedzy porcjami utrzymać?

Siemano! Wróciłem cały i zdrowy! I w dodatku znalazłem chwilę aby machnąć drobne podsumowanie wyjazdu i ogólnych odczuć całej tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę [...]

[...] leucyny,kiedy to u mlodych anabolzim znacznie nasila leucyna - a ludzi starszych ten proces jest stlumiony. Inne badania pokazuja ze ludzie starsi lepiej reaguja na posilki wysokobialkowe - tj. takie ktory powoduje wyzszy poziom aminokwasow, niz posilki z mala/srednia iloscia bialka. U ludzi starszych wzrost poziomu szybkosci syntezy [...]

[...] znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania zarazem. Naprawde polecam Tak czy inaczje po 3 dniach widze roznice Przytylem okolo 700gram I to nie na [...]

Ja w ogóle nie rozumiem idei bycia 400 mg i więcej, zamiast bić enan, prop i trzymać po prostu odpowiednie stężenie. Tak jakby zamiast 5 posiłków 800 kcal, zjeść 2 posiłki po 2000 kcal. W teorii wyjdzie podobnie, ale w praktyce dużo mniej optymalne Większe stężenie mniej soków do wbicia

Ja w ogóle nie rozumiem idei bycia 400 mg i więcej, zamiast bić enan, prop i trzymać po prostu odpowiednie stężenie. Tak jakby zamiast 5 posiłków 800 kcal, zjeść 2 posiłki po 2000 kcal. W teorii wyjdzie podobnie, ale w praktyce dużo mniej optymalne Większe stężenie mniej soków do wbicia niby tak, ale czy to zrobi aż taka roznice?