posilki

to Marian doradzisz cos\-) co dobrego wpadlo rok temu ? tak pisałem po zawodach w dzienniku: A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku I tak [...]

Ja juz po osttatnim treningu, poszły juz dwa posiłki Zrobiłem ile mogłem, ten tydzień nie był lekki, ale dałem z siebie 100%, nawet ze sraczka walczyłem%-) Teraz juz tylko jedzenie i odpoczynek. Na dziś w planie jest 9 worków ryżu, 300g piersi z kurczaka, 90g oleju koksowego no i czosnek granulowany, zioła prowanslaskie i jeszcze sól tez leci. [...]

Jedz Marian nie pyerdol, bo to serio najlepszy okres. Większy bf to już sobie tak nie będziesz mógł pozwalać, no a potem już redu to wiadomo. Obiecałem już wczoraj Basi więc wiesz Przemo jak to jest, nie da się zrywac umowy %-) hahaha Te wczasy mnie trzymią, bo jeszcze jednak miesiąc od nich a nie chciałbym tam byc bardzo zatłuszczony, bo wiaodmo [...]

TYDZIEŃ 2 legs 2 LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą R8 2. SQ na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 3. SQ z podwójnym dnem 5x10 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8-była zajeta wiec zrobiłem na ławce rzymskiej 5. Uginanie siedząc albo stojąc 5x10 Nogi pieknie weszły. Wykroki kończyłem na 82,5kg, poszło chyba z 8serii razem z rozgrzewką i była amba [...]

[...] bo jeden napewno by byl za mało pod moje BTW :D 6.100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 120g awokado kawałek fit sernika z cateringu byly posilki dla zawodników z cateringu, zostały dwa więc wziłaem na spróbowanie, ale bez szału :D mieso spoko jaka mielona pierś według mnie, ryż jak ryż a to drugie to nie wiem [...]

ciekawie :-) zobaczymy jak będzie Ci szło na tylu węglach :-) Mi osobiście spoko schodziło, ale posilki tlusczowe sa dla mnie zbyt za male ja musze miec naje**ne w pudełku dużo :-D Więc 250g karczku nie robi na mnie wrażenia :)

Tak jak wspomniałem wczoraj DNT i LCVLCD, gółd oczuwlany nie ma co ukrywac :P W nocy jak sie przebudziłem to juz było ssanie, wiec nie dobrze:D Waga wczoraj 98,8kg a dzis 98,1kg wiec os spada, powoli bo pewno jeszcze odbicie po czicie było ;) Micha wczoraj taka: 1, białko jaj 250g, 1 jajko całe, 120g piersi, 5g kokosowy 2,3. na te dwa posiłki [...]

ładuje sobie powoli ;-) narazie poszło 8 workow ryżu, 600g ananasa 150g rodzynek, 70g kokosowego i omega przede mna jeszcze dwa posilki czuje się ok,oby tak dalej potem moze walne jakies foto jak mi sie bedzie chciało ale tak szczerze owaliłbym coś tłustego jakąś jajecznice itp, ryż powoli zaczyna srednio smakowac:d albo chleb tostowy:D [...]

[...] No i czas kvrwa zacząć wojarze kulinarne:D na zdj miedzy innymi omlet jaglany z borowkami i chlebek bananowy, robilem go pierwszy raz podziele na 3 razy i bedzie na 3 posilki potreningowe ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324926_20170524_122037.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324922_20170524_122201.jpg [...]

Wczoraj DNT, od 9 do 18 w pracy większośc czasu na polu a mega skwar wiec torche wypompowało, ale wieczorem grill u mojej wpadły szaszłyki, cukinia i saąłtka lodowa z feta;d zrobilem od razu wiecej i mialem na dwa ostatnie posiłki i była mega ochota na trening juz poźnym wieczorem i przed grilem moja mowila ze pojedzie ale po grilu sie jej [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.07.2017 MASA tydzień 6 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo R10 2.MCNPN 4x12 3a.uginanie siedząc 4x15 3b. uginanie leżąć 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x15 6.Wiosłowanie [...]

o i jak ładnie sie temat rozwinął ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w [...]

I polepszyło się całkowicie?:-) Osłabienie i grączka ustąpiły, ale flaki nadal nie jak nalezy, z rana jeszcze troche pogobniło ale potem sie unormowało, jedzone cąły dzienormalnie, trening wszedł nawet nie najgorzej, ale tez nie najlepiej, jednak jak po treningu weszły dwa większe posilki to znowu się zaczeło ;-(

jak zjem dwa potreningowe posilki 160g wegli a potem 120g to czasem lekka ciąza jest %-) jak jak się przypmnie brzuch to coś tam jeszcze przebija :-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/18/9115525_20170815_154651.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-18 09:36:56

[...] pull 4x15 barzuch 30min cardio na czczo bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lninay 3.kasza manna, oowce, płatki wpc, 4.maka ryzowa biaka jaj, wpc, wiorki-omlet 5.ryz, kurczak, lniany 6, jajka, twaróg [...]

Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]

Mariusz widziałem na insta pomiar cukru, mierzysz tylko rano czy więcej? Po posiłki? A no i ile talarów takie urządzenie?

Marian używałeś już tej torby na posiłki? Jak duże są pojemniki?

Wynalazki z kartonika nie leca od wczoraj wiec nie od tego;d Konto mi zbanowali jak dałem filmik z zawodów. Raz sie udało odzyskać. Dałem drugi filmik i juz potem koniec. Przemo nie było szaleństw na weselu.;) Super sie bawiłem jedzonko smaczne ale po swojemu;) wiem ze nawet jakbym podjadl to pewno nie by sie nie stalo, ale nawt bez parcia to po [...]

Wiadmo ze raczej dokadnie jak z woda z sola itp nie napiszę ale u mnie co bps praktycznie jest inaczej ;) Co do ładowania podobne. Ale dzis tez robimy podbnie jak tydzień temu ze krótkie ale mocne ladownaie. Poki co dwa posiłki poszły takie same po 6 tostow miód ryz banan. Pewno ze 3 jeszcze minimum ale zobaczyny jakie. Ładowanie tez raczej [...]