Atlas Diet Proponuje wam wszystkim userom SFD.PL by wspolnie budować ten oto Atlas Diet w którym KAŻDY ,kto jest zadowolony ze swojej diety oraz widzi po niej rezultaty i efekty, zamieszczał swoją dietę. Może dzieki własnie temu Atlasowi zniknie choćby 50% codziennych tematów odnośnie zaplanowania diety.Może własnie ta osoba która poszukuje dobrej [...]
[...] kasze manna z jablkami i cynamonem...ograniczam spozycie chleba (jem tylko tostowy pelnoziarnisty,1-3 razy w tyg,czasem wcale;jem chlebek chrupki staram sie urozmaicac moje posilki,smakuje maslo orzechowe,platki do mleka,np. cini minnis czy Fibre 1...dodaje do jogurtow i platkow siemie lniane,jem suszone sliwki.sporo pije-wode [...]
co do jedzienia to mam tak posilki rozlozone ze nie ejstem w stanie zjesc 1,5 h przed silka a nawet jesli to spedzajac ok 2 h na silce ( z dojazdem i powrotem) odstepy sa zbyt dlugie...co do sprzedawcy to jeden z najlepszych sklepow we wroclawiu a on jest medalista mistrozst polski w fitness sylwetkowym wiec chyba sie jednak na tym zna nie [...]
[...] :/ ale fitness club fajny.basen,sauna mokra i sucha,spa,silownia niezle wyposazona,2 sale do aerobicy,pilatesu,yogi,itp... co do jedzenia,nie jest najobrzydliwsze :) gotuje posilki w domu-zupy,duszone i gotowane miesko,warzywa w roznej postaci...chleb kupuje tostowy wieloziarnisty,albo pumpernikiel...brak mi polskiego serka wiejskiego,twarogu [...]
[...] bral narkotyki, poza tym trawa zakreca w duzych ilosciach co do imprez, jezeli jestes przykladowo na cyklu z jablczanem to ja bym sobie odpuscil je na pewien okres, a jezeli jedziesz normalnie to czemu nie, nie pij za duzo, jezeli juz masz pic to idz to wytanczyc, przed i po odpowiednie posilki, duzo wody, snu i prysznic zaraz po powrocie z impry
Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]
Witam wszystkich. Czy jajko gotowane lub jajecznica bedzie dobrym posikiem potrningowym?? Chodzi o to aby urozmaicać troche diete. I jeszcze jedno pytanie czy można jeść te posiłki na noc tak około 20:30 po trningu czy lepiej wcześniej?? Z góry dzięki
ale w wyżej napisanym poście napisałem moje posiłki po treningu wraz z godzinami .... i czy w wypadku takiego posiłku potreningowego musze jesćjeszcze tenm na noc ??? przecierz w potreningowym mam dużo białka a chyba całego nei strawie co pójścia spać :)
Poprawiłem tu i tam. 6 posiłku nie zrobiłęm - bo nie mam na niego pomysłu i boje sie ze i tak nie bede kiedy go miał jesc, bo na studia od poniedzialku ;/ Omege 3 biore zawsze rano 2 kapsułki. W nocnym posiłku mam troche tego mleka bo właśnie rozrabiam z nim twaróg i dodaje szczypiorek i rzodkiewki + troche soli i pieprzu- pycha. 3000 kcal mają [...]
SIEMASZ JA JADŁEM POLSKĄ METKĘ BO WSZYSTKO CO POLSKIE TO DOBRZE NA POLAKA PODZIAŁA HEHE WOLAŁEM DOPŁACIĆ NIŻ SZIT SZAMAĆ ZRBIŁEM 6kg OCZYWIŚCIE CLOMID I KRETA OBOWIĄZKOWO. DAWKI 15mg NA BANK BY PODZIAŁAŁY JA OSOBIŚCIE WALIŁEM NAJWIĘCEJ 20mg DZIENNIE PRZEZ TYDZIEŃ ALE JUŻ NA 10mg ZAUWAŻYŁEM ŻE IDZIE MASA . JAK JESZ CO 3godz. OBJĘTOŚCIOWO DUŻE [...]
Przeszkadzają/nie przeszkadzają Przykładowo okazuje się że Centrum i Centrum Forte przy dłuższym stosowaniu wywołuje wręcz odwrotny skutek - zamiast pomagać to szkodzi ponieważ firma stojąca za Centrum stosuje bardzo tanie metody produkcji - krótko mówiąc jedzie po kosztach. Czytałem o tym niedawno w którymś medycznym newsletterze jak będzie [...]
zrob sobie 2 tygodnie z bilansem kalorycznym na 0 i nieco zmniejsz aktywnosc jak dieta bedzie na 0 to napewno nie pojdzie w boczki jak juz moze sie nieco rozciagnąc zołądek i to dac jakby efekt rosniecia brzuszka przypuszczam iz jesz mało objetosciowe posiłki a teraz objetosc posilkow sie zwiekszy i nieco sie rozciągnie zolądek
[...] sie karzdym obszarem mojego ciala ,jedynie rece od lokci do nadgarstkuw sie trzymaja w dobrej formie moze dla tego ze klikalem na kompie siedzacy tryb zycia itp. Jem 3-max4 posilki dziennie rano o 8:30-9:00 jem 2 kanapki z bialym pieczywem , maslem , serem 1 plasterek i szynka 1 plasterek do tego lisc salaty potem o 11:30-12:30 jem 1 do 2 [...]
sprobuj moze jesc mniejsze posilki, dzieki temu szybciej strawi Ci sie posilek. I ogranicz tluszcze ktore sie dluzej wchlaniaja przez co czujesz sie bardziej syty.. A tak serio to tez mi strasznie spadl apetyt. Miesiac temu zaczalem pracowac, i bylem 9-10 h poza domem. Przez ten czas jadlem jeden posilek, a pozniej jak przyjezdzalem to chcialem [...]
[...] przez co czujesz sie bardziej syty.. - tylko wlasnie te co sie dlugo wchlaniaja to jak sie domyslam te dlugolancuchowe tluszcze zdrowe ? rajt sprobuj moze jesc mniejsze posilki, dzieki temu szybciej strawi Ci sie posilek. no niby racja, tylko nie wiem czy mi sie uda trzymac taka diete 6-7 posilkow moze byc ciezko bedac na studiach ale [...]
to moze rozloz sobie to na jakies mniejsze posilki. Pij wode wtedy bedziesz czul sie bardziej pelny. A miedzy posilkami jest dobre jajko na twardo bo dobrze zapycha.
http://www.sfd.pl/temat287466/ tu jest moja dieta mam 5 posiłków i moje spostrzezenia sa takie ze przed stosowaniem diety spożywalem góra 3 posiłki które opieraly sie głownie na byle czym ostatnio nawet nie jadałem pożadnego obiadu z braku czasu a mimo to czulem sie najedzony a tydzien stosowania diety i regularnych posiłków sprawia ze jakis taki [...]
Anglia / UK - czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji
