dieta bedzie urozmaicona troche nie zawsze bedzie piers z kurczaka np czasem ryba jakas albo tunczyk tak samo jest podane nie zawsze do tego beda kartofle czasem kasza ryz albo makaron bede miksował. z jajecznica to samo skoro mam zjesc 5-6 jajek moge jesc jajecznice albo omleta moge je ugotowac czaem zastapiec czyms o podobnych skłanikach [...]
jakieś info o Tobie ? Wzrost, waga, stan zdrowia, brak lewego jądra ? Bo niestety, kryształowa kula obecnie znajduje się w naprawie. a6w Ci nic nie spali, chyba że chęci do redukcji, więc zamiast bawienia się w takie zabawy dla przedszkolaków pomyśl o siłowni. Co do diety, którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co [...]
Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam
Dodaj do diety śledzie, makrele , szprotki dość tanie a podbijesz tłuszcz w kwasy omegi 3 . Dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak byś miał większe objętościowo i wartościowo. Jeśli warzyw nie lubisz to może rób zupy/gulasze w tym sporo może być warzyw anie będziesz czuł że je jesz. Pozdrawiam Dzieki wielkie :) Mam jeszcze takie pytanie, czy ta [...]
Do bani ,3 posiłki to za malo , taką dietą nie utrzymasz wagi , odsyłam do postów PODWIESZONYCH.Poczytaj troche ,ulóż dietę conajmniej z 6 posiłków i wklej ją tu i wtedy skorygujemy.
Dlaczego dieta jest ciężka? Podobno przecież trzeba jeść co parę godzin i lepiej mniej a częściej? Będę wymieniał posiłki na inne ale o podobnych proporcjach składników odżywczych a ten plan będzie taką matrycą , oczywiście będzie też często dosłownie stosowany. Teraz jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f439131c05764cfea1aeab57de63311e.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zaczynam pracę od 7, kończę o 17 - 18~. Od poniedziałku do piątku :) Wracam, kąpię się, obiad, posiłki na następny dzień robię i o 20 - 21 idę na trening :p Da się? ^^
ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
1.WIEK: 28 2.WAGA: 99 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: -Biceps: Lewy 41,5cm Prawy 42cm -Klata: 120cm -Udo: 65cm -Talia: 100cm Obecnie chciałbym zastosować 9h okno żywienia i 15h postu (15/9). Jako że obecnie jestem w domu, zaczynałbym jeść od 10:00 do 19:00. 3-4 posiłki. Trening wykonywałbym po 1 posiłku.
[...] tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w odzywianiu, pozniej przed praca wszamaj np serek wiejski z 2 grahamkami i wez lyka oliwy z oliwek, pozniej te dwa posilki "gainerowe" miedzy nimi ten zimny obiad, i po 18 juz znow normalny posilek, a o 21 juz glownie samo bialko i 22 spac
Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi [...]
ta pompa to daleko z siłowni nie wychodzi, kup sobie aakg i jabłczan z sfd i wystarczy - pompa to zwłaszcza regularne posiłki i przemyślana dieta, no i trening z głową ( bez przetrenowania )
Jeden posiłek nie świadczy o ogóle diety. Ważne jest to jak wygląda reszta Twojej diety, a nie jeden posiłek (ciężko to w sumie nazwać posiłkiem). Na przyszłość jednak polecam sensownie układać posiłki. Owoce, np. jabłka jak najbardziej mogą być elementem posiłków, się nie ich podstawą. Posiłek powinien bazować na źródłach białka, tłuszczów i [...]
Zależy co bardziej lubisz, powinno się w diecie urozmaicać i zamieniać posiłki, ryba ma więcej tłuszczy, ale np. morszczuk, mintaj sa 'chudymi'. Urozmaicaj, bo Ci szybko zbrzydnie
Zapotrzebowanie na redukcji, przy 3 treningach w tygodniu to u Ciebie około 2500 kcal. Najlepszą dietą będzie zbilansowana dieta redukcyjna. Tutaj znajdziesz informacje na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Suplement w postaci odżywki białkowej najlepiej sprawdzi się bezpośrednio po [...]
Za malo skladnikow odzywczych. Nieregularne posilki. Zla kompozycja posilkow. ndst Czytaj linki i zrob porzadna diete na mase lub redukcyjną a nie staraj sie zrobic jednego i drugiego naraz Jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]
ale kolego co jest Twoim celem? jeśli masa to za mało kalorii. 1. 0d sniadaia do obiadu nr 1 jest 7 godzin. tragedia. zjedz coś max po 4 godzinach 2. zamień to na wiecej posiłkow troche mniejszych. nawet jesli sie odchudzasz 3. nie jedz codziennie tego samego. jest jeszcze twaróg, mintaj, wołowina, ryż brązowy, kasza jęczmienna, ziemniaki i [...]
