posilki

Oj Ellis dlaczego bulimia wydaje ci się mało realną historią? Jestem jej całkowicie świadoma i już dwukrotnie brałam udział w terapii u paychologa a także poddawałam się hipnozie. Niestety niełatwo pozbyć się czegoś, co zakorzeniało się przez całe dzieciństwo, bo bulimia nie sprowadza się jedynie do chęcia posiadania szczupłej sylwetki. To jedynie [...]

ok rozumiem...a z reszta posilkow wszystko jest ok?jak mam przestawic posilki treningowy i potreningowy tak aby trning rozpoczac o 19?

kompleks witamin np. Maxivit przed i po siłowni jesz pełnowartościowe posiłki.

Nom faktycznie w wakacjie nie idzie tak dobrze ze wzgledu na wysoka temperature, ale uwazam ze mozna isc rano bardz wieczorem te posilki da sie przesunac.

podsumowanie dnia: rano: 30 minut biegania popołudniu trening siłowy: plecy+bic (wyjątkowo dzien po dniu, bo w weekend jade na delegacje i nie wyrobie się inaczej) ściąganie drążka do karku (25kg) wiosłowanie sztangą (20kg) MCPN (40kg) uginanie ramion ze sztangą (12kg) uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy (4kg) dzis trening masakra, [...]

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]

ta dużo tylko powiedż że zawsz eregularnie 5-6 razy dziennie i dużo bo ja stawiam że jeden dzien dużo drugiego zapomnijsz śniada nia i zjesz w***** na obiad i kolacje potem znowu parę dni mnustwo i znowu opuscisz jeden lub dwa posiłki a tak się nie da albo albo

No to kicha... Dziwne posilki.. Dwie torebki ryzu i maly kawalek piersi. Fu :/ SierO

spoko, to mój dzieciak, serek mu nie zaszkodzi masz czas jeść przy tej robocie jeszcze 2 posiłki po siłowni?? zjedz na noc 200 g. twarogu po siłce i idź spać kcal z tych pozostałych 100 zamień na jakąś formę jajka nie jest źle, będziesz kiedyś wyglądał...

[...] silowy to chyba oczywiste ze duzo powtorzen duzo serii. Ja prosze o ocene tego grafiku. Czy nie przesadzam z aerobami? Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? Czy posilki sa o odpowiednich porach? Co ewentualnie dorzucic do diety , czego sie pozbyc? Czlowiek wyskakuje z problemem i czeka na pomoc a Wy odrazu skaczecie mu do gardla:> [...]

[...] o ocene tego grafiku. OCENIENIY Czy nie przesadzam z aerobami? ODP WYZEJ Czy nie powinienem inaczej z nich korzystac? A SKAD MY MAMY WIEDZIEC JAK Z NICH KORZYSTASZ Czy posilki sa o odpowiednich porach? 5-6P CO 2-3H Co ewentualnie dorzucic do diety , WSZYSTKO CO POWINO BYC W DIECIE czego sie pozbyc?PROCHOW Czlowiek wyskakuje z problemem i [...]

rozłóż oliwe pomiędzy posiłki a nie 40g w jednym

podsumowanie dnia: trening siłowy: nogi + barki uginanie nóg w leżeniu (25kg) wyprosty nóg w siadzie (35kg) przysiady ze sztanga na barkach (40kg) wspięcia na palce (20kg) wyciskanie sztangielek (5kg) podciąganie sztangielek zdłuz tułowia (5kg) po treningu silowym 45 minut aerobów posiłki: 1. tuńczyk wędzony + warzywa 2. omlet francuski z [...]

dzieki dzieki.... ale ja juz stary jestem wpadajcie na grilla, zapeweniam cyca kury z grilla i anabolowa posiłki, albo jak kto woli tłustą kilbache i browar!!

a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) W dni treningowe 2 piersze posiłki będą takie same jak w tej. Będzie? http://img270.imageshack.us/my.php?image=diegp3.jpg

Padniesz na tej diecie, daj więcej kalorii z tłuszczu i z węgli. Schodzisz bardzo nisko z kaloriami, będziesz miała problemy z wydolnością głównie na treningach karate. W tej sytuacji w dni treningowe skup większość węgli w okolicach okołtreningowych, białko też niech będzie na większym poziomie przed i po treningu. Masz tylko 4 posiłki i w [...]

Ripman: obserwuje Twoja działalność i jutro piszę do moderatorów o to aby zablokowali Tobie konto; uparłeś się na TSE i cały czas wklejasz reklamy o tym produkcie; napisz coś od Siebie, albo przynajmniej napisz że jest to reklama, bo inaczej pomyśle że sam to wymyśliłeś suplementy są pomocne, ale nie są to magiczne tabletki mocy i nie schudniesz [...]

" a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) " Moja wypowiedź odnosi się do Twoich powyższych słów ... spójrz jak wyglądają posiłki w poprawnych dietach w dni nietreningowe, są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U [...]

1-5 to kolejne posiłki do ostatniego. Ryż zemianiaj na paraboiled, biały, dziki, basmanti, makaron, kasze gryczaną, jęczmienną, kus kus