posilki

Nie słuchaj gdy Ci mówią, że trzeba jeść 6-7 posiłków co 2-3h. Możesz jeść nawet 3 posiłki dziennie, ale najważniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii i nie jest to wcale 3000+, tylko oscyluje to w granicach 2500kcal.

Maslo orzechowe zawiera duzo kalori i mysle ze z czarnym chlebem i bananem kdealne na 2 posilek. Ale widac sie mylilem dzieki za odpowiedz. Dieta cala do korekty czy pojedyncze posilki?

Jesz za trzech...jesz posiłki pewnie ubogie w tłuszcze,białko i ww.

kiedys mialem podobne bole, poszlem do lekarza i okazalo sie ze to od zgagi, a bol promieniowal i myslalem ze to trzustka, zalecil mi lzejsze posilki jesc, bez smazenia, i podstawa to sie nieprzejadac

Może i jest dużo kwestii indywidualnych ale są też fakty na ktore mozna zważać. Moje pytanie wzięło się jeszcze stąd, że jestem osobą która ma wysoką insulino-odpornosc. Trener na siłowni powiedział mi kiedys zebym spożywał wtedy dużo tluszczy a ograniczał węglowodany. Wydaje mi się to troche bez sensu. Majac wysoką insulino-odpornosc moge [...]

Jak zmiejsza apetyt to nie o to chodzi ze mniej posilkow . Tylko mniejsze posilki ale normalnie 5-6 posilkow dziennie.

Wiem o co chodzi(np. dieta ABS) tylko chcialem spytać czy biorąc termogeniki można jeść np 3 srednie posiłki i czy to źle nie wpłynie na organizm bo wiadomo trzeba mieć siłę na treningi i na codzienne życie, ćwiczenia to nie wszystko :)

Olej wszystkich jedz normalnie posiłki

w sensie dieta redukcyja ?? polecam ckd i masz tam rozpisane posilki poczytaj jest wszystko

[...] 25g oliwy, troszke wody (zeby konsystencja byla zjadliwa) do tego sol, pieprz, curry, papryka, koperek (lub szczypiorek ) wszysttko wymieszane do smaku i podzielone na dwa posilki I obiad j.w. II obiad 200g gotowanej piersi z kurczaka, do tego 200g brokulow (ew. kalafior), pomidorek, ogorek, piers polej oliwa zeby sucha nie byla (lub maczaj w [...]

dzieks dla Don Pawsona za odpowiedz....jezeli chodzi o odzywianie to nie jestem jeszce na etapie ulozonej, zbilansowanej diety ale staram sie jesc codziennie conajmniej 3-4 posilki bogate w bialko, weglowodany i witaminy. Jezeli Mialbys jakas konkretna propozycje lub gotowy plan, ktory moglby pasowac do moich warunkow to prosze o posta....thx

zacznijmy od tego że posiłki powinny być zbilansowane nie widać tego u Ciebie źródło białka ww i tł w każdym z nich spora ilość warzyw

To tak zapytam jeszcze o same posiłki. Czy będzie ok, jeżeli będę jadł: -rzadko, ale czasami białe pieczywo, nic się nie stanie -rosól, pomidorowa, kapuśniak, grochówka, krupnik, zupa ryżowa, -pasztet, szynka, ogórki kiszone, ziemniaki, schabowy, mielony, duszone mięso, bigos, kapusta, ten pasztet najgorszy z tego zestawienia - kompot (z własnych [...]

a dieta to 1. omlet : banan 3 jajka platki owsiane 60 g i maslo orzechowe 25 g 2.pieczywo + szynka jak ide do szkoly a w dni wolne ryz + mieso 3.nastepnie 3 posilki lub 2 jezeli jestem w szkole to mieso i ryzyk lub ziemniaki :) 4.ostatni posilek to omlet 2 jajka 50 g owsianych i maslo orzechowe :) tłuszczu koło : 100g białka : 140g weglowodany [...]

Dieta to nie oznacza zmuszanie się do jedzenia, co bardzo często jest przypinane do definicji tego słowa :P Wystarczy żebyś wyciskał makro (białka, węglowodany, tłuszcze) i pilnował kaloryczności, a możesz jeść codziennie jakieś inne posiłki, bo to jest racja, że jedząc codziennie to samo to brzydnie po jakimś czasie

A pozostałe posiłki są dobre ?

a może coś ajśniej czego masz dośc robienia posiłków czy czego ? bo robioć posiłki możesz rano na cąły dzień ... lub dzień wcześniej i nie widzę żadnego problemu

A liczyłeś zapotrzebowanie?? Wydaję mi się, że za mało kcal dla Ciebie w tej diecie jest... A dni nietreningowe jedz to samo co w treningowe o podobnej porze (możesz też zmieniać posiłki, ale na ogół jedz to samo)

zabula, nie słuchasz co się do Ciebie mówi ! to nie jest problem zbyt dużej ilości jedzenia czy złego treningu. To problem złej jakości, złych pór i zbyt dużych odstępów między posiłkami. Jesz płatki nestle fitness potem jabłko a póżniej o 18tej obiad - za mało!!! Masz za duże odstępy między posiłkami o ile w ogóle jabłko traktowałbym jako [...]

dwa posilki z 4 oaprte na odzywce troche słabo, jest tyle do wyboru że możesz coś treściwego zjeść po treningu by organizm poczuł się syty.