posilki

a idz pan w ch... z tym obżarstwem :P Ja teraz na boldzie po prostu się nie mogę opanować. 6 posiłki dziennie i glodny chodze. Konczy się tym ze na wieczor dopycham się platkami albo batonami białkowymi, lub lodami jogurtowymi. Po kracie już prawie sladu nie ma, chyba po masowce będę musial tej ketozy sprobowac :P

[...] i zabawa do bialego rana - a u mnie jest to doslownie traktowane, skonczymy pewnie o 8, 9 a moze i pozniej. Nastepnie przespie dobe z przerwami jedynie na toalete i posilki. Tak mam ;) Wypije z pewnoscia sporo alkoholu jak na mnie - zwykle w noc sylwestrowa wypijam litr burbona, czasami jeszcze rozpoczynam kolejna butelke - trzeba [...]

[...] Wyjdzie identyczna kremowa gesta konsystencja, tylko innego koloru. Obie masy laczysz w jednym naczyniu, miksujesz razem, wlewasz do formy - u mnie plastikowe pudelko na posilki - to jest baza. Mozna dodac owoce, orzechy, bakalie - tu ogranicza Cie tylko rodzaj diety. Wazne ! Do ubijania uzywamy przystawki do ubijania bialek na piane ;) [...]

micha nic szczególnego posiłek 1 150gr WW + 70gr białka + 5gr fatu posiłki 2-4 100gr WW + 50gr białka + 5gr fatu ostatni posiłek 50-70gr ww + 50gr białka po treningu 100gr carbo + 60gr WPI nic nie kombinuje z insulinoodpornościa cukry mam ok zawsze nawet te po posiłkowe nie przekraczają 130 w dni off od slinu MC na prostych robie głownie na [...]

Posiłki na dziś Warzywa: papryka, sałata,brokuły Suple: olej z wiesiołka, mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ca7e7e55344d658fd356c46473db15.png Ćw. 30 przysiadów, chciałam jeszcze aero 1 h, ale bolą nogi i tyłek po wczorajszym treningu, więc może sobie daruję by mieć siły na jutro. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-13 07:59:17

Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia. Nic nie ćwiczyłem. Wdrażam się w układ z sobotą wolną. No i do tego ta komunia. Muszę jutro skoczyć na basen dowiedzieć się, o której otwierają siłownię, bo w tamtym roku były z tym jakieś problemy. Jutro może coś na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin [...]

Spokojnie. Tłuszcz jest. Po smażeniu kartofli wrzuciłem w masło szpinak pokrojony i on pięknie nasiąkł tłuszczem. Ogólnie to zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano [...]

chodziło mi o apteki małe u bolka na rogu nie sieciówki ;) insa poleci około 8tyg mysle... metformine mam więc na pewno wrzuce po + ALA nie lece non stop jej tylko w dni treningowe, staram sie jakoś kontrolować wrażliwość jak narazie to wychodzi, duzo pomaga ALA głupie 500mg do posiłku a insulina wyraźniej działa, wczoraj mnie 12iu porobiło tak, [...]

To ja tak na szybko, bo lecę na trening. A plan dzisiaj konkretny, że hej (napiszę wieczorem - za oknem leje, ale w to mi graj) Na urlopie ćwiczyłem z workiem. Jak na filmie. Mniej - więcej. To znaczy zasadniczy trening wykonywałem dużo bardziej dynamicznie. Rozgrzewką był sam spacer nad morze z worem. Na filmie trochę się bałem tych trzaskających [...]

Poprosiłem Tomka o przeniesieniue mojego dziennika do działu, ponieważ od jutra zaczynam przygodę z IF. Zdecydowałem tak, ponieważ za 2 tygodnie skończą się wakacje i łatwiej mi będzie jeść posiłki zgodnie z zasadami IF. Jednak treningi nie będą robione naczczo, ponieważ będą wypadały dopiero po szkole, czyli około 15 - 16.

Fajne posiłki :) ale ten razowy to chyba nie jest razowy :D albo przynajmniej na tym zdjęciu nie widać tego

Postaram się szybko i treściwie, bo mi się wino wietrzy w kuchni. O 5:00 pobudka i wstępne pustoszenie lodówki. Kryterium jedno: łatwostrawne i energetyczne. Coś tam zjadłem. Miałem ochotę na kiełbasę suchą, ale bałem się - k***a ich mać - kłopotów żołądkowych. Biegać to mi się nie chciało zbytnio, ale za tydzień połówka, to nie ma co się lenić. [...]

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

No proszę, Snick Godfather %-) Kozacko te posiłki się prezentują u ciebie zawsze. Odnośnie treningu, zastanawia mnie tylko, czemu tak łączysz? Nie lepiej np. zrobić połączenie czwórki+dwójki, zamiast czwórki+czwórki? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-23 22:35:32

Po powrocie do treningów nadal pozostanę IF, ale chcę spróbować CBL. Plan wyglądał by mniej więcej tak: DT - 10h DNT 9-10h Okno żywieniowe rozpoczynał bym o 11:40 i kończyłbym koło 21-22. Posiłki by wyglądały następującą 11:40 Białko+Tłuszcz 15:30-18:00 Trening 18:30 Białko + Węglowodany 20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g) Teraz [...]

No to ja tu trochę pozamiatam. A wk***iony jestem nieziemsko. Zaniosłem dzisiaj do piaskowania 3 odważniki (100 zł - małe były malowane proszkowo i piaskarz grymasił) Po dwóch godzinach odebrałem. I co? I pstro. Wyglądały tragicznie. Jeszcze ten Meteor to jakoś, ale Chińczyki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4773af94d336450d869c5899d5153cf1.jpg [...]

hej:) dzięki za odwiedziny:) rozklad trzymam codziennie,bo bardzo uparta jestem:) mam powtórki dlatego że jem sama i jak cos otworzę to nie wyrzucam a zużywam do końca. mąż nie tyka mojego jedzenia bo mu nie smakuje:/ a też ćwiczy na siłce,ale nie trzyma miski- jego problem. wiem,że niektóre posiłki to jeszcze porażka,ale w łikendy albo jestem u [...]

Spodnie z tyłka nie spadają, ale dziurkę w pasku "odzyskałem" :-) Najwięcej pary idzie w nogi i brzuch. Poprzedni cykl wyciskania chyba dołożył mi "krągłości" w barkach, a moja Pani stwierdziła któregoś dnia, że plecy jeszcze mi się poszerzyły. Może względem pośladków? ;-) Zobaczę po całym cyklu. Nie tyjemy od kalorii, tylko od tego ile z nich [...]

Dyskusja sylwetkowa mnie przerasta :-) Nie potrafię się do niej odnieść w sensowny sposób, bo i doświadczenia mam kiepskie. Od zawsze jestem duży i jakieś to dla mnie normalne. Na wszystkich zdjęciach klasowych wychodziłem jak drugoroczny i częściej czułem się za duży niż za mały. Na razie tyle, bo jestem lekko zmęczony. Dzień bezruchu. Trzy [...]