posilki

/ Kvrwa co jeden to lepszy, mety sie boji, ale tren bedzie bil! Zero pojecia i 2 posilki dziennie, zayebiscie Wbijaj wszystko, na zdrowie!

brawo kamil,zostałeś moim idolem,prawdziwy twardziel z Ciebie.Ale te 3 posiłki to stanowczo za dużo jak na Twoją mase:uważam ,że rano chleb ze smalcem i cebulą w zupełności wystarczy a poważnie to odstąp komuś ten swój stuff bo naprawde sobie wielką krzywde zrobisz,chłopaki Ci z dobrego serca radzą.Jak nie posłuchasz-głupiec z Ciebie.powodzenia

teraz tak sobie pomyslalem, ze oliwe dodalem nielogicznie... trzeba bedzie ja przeniesc na te 2 posilki gdzie jest piers ...

dlaczego musisz? jest tyle roznych mozliwosci ze jak nie masz ochoty na taki posilek na zimno to spokojnie mozna zjesc cos innego, to odzywieni/posilki dopasowujemy pod siebie a nie na odwrót

Sniadanie i posilki okolotreningowe sa najwazniejsze wiec nie oszczedzaj na nich

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + odnośnie diety cały dział Odżywianie i Odchudzanie :-). Ale myślę, że nie jest aż tak źle, przydałaby się uzupełniona ankieta działu i zdjęcie poglądowe bo ludzie mają predyspozycję do przesadzania i często chcą redukować nie mając z czego. Tłuszcz nie leci z poszczególnych części [...]

[...] kasz no i chromu, bo kura ma tego bardzo malo tak samo jak ryz. Postaram sie moze zwiekszyc tluszcz na rzecz ww, zamienic ryz bialy na gryke, braZowy lub jaglana (jem zimne posilki w pojemnikach wiec ig tej kaszy jest niski) i schab , bo ma wiecej cgromu cynku zelaza i wit b. Sciagne tylko te skore na gorze (ten tluszcz) i bd liczyl jako 4 g [...]

Co wy na takipomysl by caly tluszcz przeniesc na dwa ostatnie posilki, z czego 20 g byloby na 6 posilek, i 50 g na ostatni ? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-20 18:58:47

[...] nic. chleb zwykly moze byc do szkoly, dawno nie jadlem kanapek :-D jakbym wzial zytni mialbym w 200 g ok 15 g blonnika,chyba brzuch by mi rozerwalo, jeszcze do tego inne posilki. co myslicie? o kurde w 5 posilku jest 200 g ryzu potreningowo, a wpisalem tylko 100g /SFD/Images/2016/4/10/76479c7d5d5e4e7f89ecfdc9cd7a88c3.jpg Zmieniony przez - [...]

Możesz to rozpisać w następujący sposób: I.Posiłek 08:00 - Płatki owsiane/kukurydziane 100g - Mleko 2% szklanka Powyżej podałem przykład rozpisz wszystkie swoje posiłki w ten sposób, będzie mi łatwiej Ci pomóc. Pozdrawiam.

Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem skora do zdjęć. ale zapewniam, że to nie jest zwisająca skóra. Problemem są kilogramy które mi przybywają mimo, że nie jem więcej a właściwie to jem tyle samo jak nie mniej. Moim największym błędem, są błędy żywieniowe - brak regularności [...]

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

Nie no za tyle beclu to ty możesz chodzić na żarcie do bristolu Kelner!!!!!! Prosze posiłek który będzie zawierał 35g białka 70g węglowodanów i 15g tłuszczy i już Nie no bez kitu człowieku byś mógł chodzić do restauracji i żreć posiłki jakie sobie zarzyczysz bo za tyle floty to nie wiem co ty chcesz nakupować prędzej kup sobie odżywek jakiś a [...]

powiem tak : niema odpoqwiedni zbilansowanej diety ale stra sie by byla zachwana odpwoiednia proporcja skladnikow takich jak bilko,weglowodany,tluszcze a w pracy widomo jak to w pracy nie zawsze jest czas i spsobvnosc by mzona by bylo zjesc ryz i piersia z kurczaka, bo wterdy dlugo by nie poprqacowal ale jest w stnie zjesc 2-3 posilki co 2,5-3h

[...] to napewno nie miesnie i ze mierzenie sie dwa razy dziennie to glupota i ze oprocz miesni jest jeszcze woda podskorna..ja pracuje fizycznie i to ciezko i owszem czasem jak mam zapierdziel to jak spojrze na rece ze ich obwod sie zmniejszyl ale przeciez pozniej jem posilki,pije plyny i nast dnia rano nie widze roznicy niz wczesniejszego dnia rano

Wiem że dieta jest bardzo ważna ale kalorie trzymam miej wiecej, mam ustalone posiłki których przestrzegam z tym że nie są one wykalkulowane. No i w miejscu nie stoję bo edekty są, z tym że za małe jak dla mnie. Mowa tu o mięsniach bo spalanie fatu idzie dobrze(21 kg w 5-6 miesięcy).

ale sie porobiło ciężko mam zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. jakos jeszcze uzupelniam carbo, gainer, bialko, gluta, bcaa ale to juz nie to co wczesniej. to nie jest normalna micha na poczatku mega super. waga powoli do przodu, twardosc duzo lepsza zyly wychodza mega pompa, sila szybko up. libido bdb. a teraz z tym apetytem masakra. czuje sie łodny [...]

problem jest taki ze jak wstaje do szkoły to mam mało czasu na robienie jakiś potraw dlatego muszę posiłki dostosować do przebiegu mojego dnia rano coś szybkiego dlatego nie pasują mi tam jajka zastąpił bym je orzechami 2 obiad jest on tak konieczny ?

Myslicie, ze to tak latwo wciskac w siebie to yebane zarcie! albo wciskasz,albo zmieniasz sport inaczej się nie da,zawsze mozna zastąpic jakieś posiłki odżywkami

czyli caly II posilek zmienic na to co podales?? no jak liczylem to same pierwsze 3 posilki razem maja ok 3000 kcal... no a jesli nie to co dodac moge zeby osiagnac to??