posilki

A wiec pokolei. Zapotrzebowanie jest troche niskie, zazyczaj na masie stosuje sie 2g bialka, 1g tluszczu i 6g wegli. Sniadanie i p. potreningowy to najwazniejsze posilki dnia. Po treningu wegle proste 0,5g/kgmc, po ok 40min posilek bialkowo-weglowodanowy, bialko lepiej z miesa (najlepiej odzywka). Dorzuc zdrowe tluszcze (tran, oliwa z oliwek, [...]

1. W tabelach sa podawane wartosci w 100g. 2. A jaki cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. [...]

[...] o jedzenie to ogolnie: jadasz 5-6 posilkow, mniej wiecej co 3 godziny, unikasz weglowodanow (szczegolnie prostych), tluszcze jadaj przede wszystkim nienasycone, wieczorem posilki zlozone glownie z bialka, pij duzo wody mineralnej niegazowanej; wiecej znajdziesz w dziale odzywianie. Jesli chodzi o trening silowy to rob ACT [...]

I (sniadanie)- 3 całe jajka - oliwa z oliwek - (pomidor) II - ser Feta w oliwie III (obiad)- Pierś z kurczaka - marchewka /ki IV - 3 gotowane jajka V (kolacja)- Tuńczyk w wodzie Trzy główne posiłki dnia wyglądają zawsze tak samo! W reszcie posiłków zminiam skład, czasem dodaje jeszcze jeden posiłek dodatkowo! Chetnie dołaczam Tatar, [...]

[...] na czczo jesli jestes na redukcji ale nie cwiczenia silowe! Koniecznie zjedz sniadanie przed treningiem silowym, a w ogole to przydalyby sie gdzies dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda [...]

Niech bedzie, ale rozpisz jakos te posilki w ciagu dnia.

Wszystko zależy od celu, diety, obciążenia fizycznego pracą, planu dnia, rozkładu aktywności w ciągu doby itd itd itd Słowem - indywidualnie. Zasada jest jednak taka, że typowo masowe programy najlepiej realizować mając za sobą minimum 2 węglowodanowe posiłki./

[...] typu: wymyki, poziomka itp... ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super diete jem co mi sie podoba a i tak nie mam pilki wydaje mi sie ze na macie to wszystko wychodzi daltego [...]

Polecam stronę o insulinie i cukrzycy , posiłki itp . http://cukrzyca.webpark.pl Insa działanie http://www.diabetycy.neostrada.pl/menu_insulina_1.htm Rodzaje insy i nazwy handlowe http://www.cukrzyca.info.pl/pacjent/leki/drug/ Co robi insulina w organiżmie http://www.andegrand.pl/index.php?page=Co-wiecie-o-insulinie&extend=1 Insulina co i jak [...]

ty ja cie rozumiem czesto siedze w kanjpie cały dzien a np dziś juz blisko 17h a dopiero 2 posilki zaliczyłem brak rygoru i czasu czasem apetytu a czasem zwyczjnie zapominam

[...] tak poza tym, to ja akurat lubie jesc chudo i nie odczuwam nudy ani brakow w mojej diecie. Najwiekszym urozmaiceniem dla mnie jest obiad, natomiast jesli chodzi o pozostale posilki, to poruszam sie miedzy 2-3 opcjami ma kazdy. Obiadow mam kilka roznych. A sa to: 1. potrawka z piersi kurczaka/indyka z warzywami: - mieszanka chinska - bukiet [...]

a co jezeli posilki sa na -500kcal i jest ich 5 w ciagu dnia? przeciez tak powinno byc, nie?

devlin: znam ten bol przez jakis czas pracowalem i tez studiuje zaocznie wiec ciezko byloo utrzymac diete. nie wiem.. musisz sam jakos dac sobie z tym rade i tak dobrac posilki zeby uzupelniac diete i nakrecac anabolizm. powodzenia !lap soga dla motywacji

Posilki w pojemniki, kanapki itp. Zawsze jak gdzies mam wyjsc i wiem ze moge nie zdarzyc zjesc posilku to biore ze soba w pojemnik i jem

dokładnie jak domer z posiłki niema problemu żadnego, a z treningiem to jak michał czasem cięzko sie wyrobić ale prawie zawsze sie da wykombinoac coś

ostatnie dqwa posilki z mniejsza iloscia kalorii, co nie znaczy ze musi to byc same bialko :)

Jedz wtedy,gdy jestes glodny,ale staraj sie nie robic wiekszych przerw miedzy posilkami niz 3 h. Oczywiscie wszystkie posilki z gory zaplanowane w diecie Osobisci jem około godzin: 9,12,14,16,18,21 Ale jedzenie z zegarkiem w reku nie ma sensu,mozna sie poshizowac niezle Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-04 23:46:53

B: 3g , W: 4g T: 1,5g Tak jak Uriel gdzieś pisał 4 stałe posiłki ryż + tunczyk/piersi, głowne zródło tłuszczy to oliva z olivek, podjadam w trakcje dnia twaróg albo cos co daje duzo białka przymierzam sie do 2 porcji mxpro... ale kutafony z volkswagen bank zablokowali mi konto bez powodu i teraz czekam jak dojdzie do mnie list.. z nowym pinem [...]

optimummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 50g bialka w porcjiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i ten smakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tylko nie ta cenaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa super sprawa, wygoda doskonale zbilansowane posiłki jednak zabawa dla zamoznych

możesz mieć 3 główne posiłki a pomiiędzy nimi mniejsze 2 np jogurt z płatkami , kanapki a jak zależy Ci na efektach to lepiej bierz się do czytania