posilki

lo0l pisałem przykladowa !! mam ładnie rospisana dietaq na posiłki przed snem treningiem po treningu itp dostarczam odpowiednia ilosc ww b i tl . no i oczywiscie witaminki :] ale nie mam tak ze codziennie to samo jem . staram sobie dopasować zeby mi pasowało :] cwicze 1,5 roku wiec cos o tym wiem :] nie powiem ze nic nie wiem bo sporo czytam na [...]

Po pierwsze z diety należy wyeliminowac potrawy ciężko strawne,smażone,wysoko przetworzone,duże ilości słodyczy,cukrowanych gazowanych napoi. Unikaj stresu,wysiłku fizycznego. Owoce np grejpfruty pomagają obniżyć jej poziom,lecz pamiętaj o dostarczaniu witamin z grupy B. CZYLI PODMUSOWANIE: zero tłustych rzeczy,smażonych,słodyczy,gazowanych [...]

DIETA!!!!! I wzmocniony trening aerobowy. Jedz zdrowo i regularne posiłki.

Dietę ma każdy. Czasem lepszą, czasem gorszą, a czasem z dupy%-) Wrzuć swój aktualny sposób odżywiania - np. z 2 ostatnich dni, z podziałem na posiłki i porcje. W jakim wieku jesteś? Warto też, abyś dał jakiekolwiek informacje o sobie, oraz napisał, do czego starasz się usilnie przekonać rodziców. "Dieta" to dość ogólne pojęcie. Poczytaj wskazówki [...]

Wysypiam się dobrze. średnio 8 h na dobę. Jem też normalnie 3 posiłki dziennie. Kawa na mnie działa pobudza lekko 3 h. Natomiast brakuje mi wigoru i mocy. Chudnąc już raczej nie chciałbym. Teraz chciałbym aby poszło w mięśnie :)

qwert na przyszlosc zakladaj swój osobny temat a nie komuś się wciskasz w temat - odpowiadajac na pytanie, chcesz aby poszło w miesnie, jesz 3 posiłki dziennie, przypuszczam że jesz za mało kalorii przez co jest brak energii oraz mięśnie nie mają się z czego rozwijać ponieważ nie ma nadwyzki kalorycznej fixowski max activator od sfd trec mass xxl [...]

wchodzę do działu KUCHNIA, patrzę na różne posiłki i żaden nie zgadza się żeby miał około 30 g białka, W:38, T: 25 ;/ Jak szukać?

W takim razie oto moja poprzednia dieta, obcięta o ok 200kcal , mniej więcej tak powinno to wyglądać? mam wrażenie że to nie duże posiłki:) 3 jajka(całe), 25g płatków owsianych,pomiodor,papryka B37 T28 W33 posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 100g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 25g, warzywa + płaska łyż. [...]

nie ma diety , ale jem pelnowartosciowe posilki , okolo 2500kcal

Zalezy o jakim treningu i ktorym posilku mowa? Jezlei jest to zwykly trening na silowni to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw i mniejsza ilosc tluszcy(tylko w przedtreningowym) po wogole. Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi [...]

Posiłki okołotreningowe powinny być największe obok śniadania w ciągu dnia Oczywiście nie nalezy po zjedzeniu sporego posiłku odrazu iść na siłownie bo może to się źle skończyć, optymalnie po półtorej godziny. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-19 13:40:14

Wlasnie nie wiem jak duze posilki maja byc chcialem dzieki temu suplematowi zapelnic luke jesli byc byla.

może być i 4 będą po prostu większe objetościowo Narazie nie licz naucz się zdrowo komponować posiłki

oczywiscie roznie, poniewaz roznorodnosc to klucz do dobrej diety. w tygodniu stawiam raczej na proste dania, gdzie posilki na caly dzien jestem w stanie przygotowac w krotkim okresie czasu, jak maksymalnie godzinka, natomiast weekendowo lubie cos wiecej pobawic sie w kuchni. jesli chodzi o produkty to nie zamykam sie na nic, oprocz kilku pozycji, [...]

Ja staram sie urozmaicac posilki. Oczywiscie miesko, nabial, sery, twarogi. Po treningu jakies musli z jogurtem (cwicze rano). Gotuje sam wiec i roznorodnosc miesa na talerzu codziennie inna. Cwicze co 2 dni i staram sie nie zapominac o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej [...]

cobra688 powiem szczerze ze to nie dieta tlyko glowdoka raczej 1 lub 2 posilki dziennie to wieszzz

Strasznie to nieczytelne, i na razie to 1/3 tego, o co prosiliśmy. Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa [...]

ok mam 18 lat ćwicze nie regularnie 2 lata szczególnie pierwszy rok to było obijanie teraz wiem co to prawdziwy trening doszedłęm do wagi 98kg ale mialem wiecej tłuszczu i to duzo dlatego przez całe wakacje biegalem itd tez chodzilem na silownie ale i tak schudłem okolo 18kg w bicpesie mialem 42 teraz mam 36:( słabo biceps wygląda ale lepiej chyba [...]

Wszystko zalezy od Twojego zapotrzebowania, wylicz je i rozloz na wszystkie posilki. I zdrowy tluszcz powinien gbyc w kazdym posilku, ale nie w kazdym oliwa z oliwek tylko tak jak napisalem

jeść często a mniejsze posiłki dodatkowo można aeroby lub hitt zapodać