mi sie najlpeiej robil ozawsze treningi o 18-19, ale ostatnio robilem tak 15-16 i bylo swietnie, wogole wybralem teraz max 17 godzina na trening temu by wszamac 2 posilki jeszcze, bo o 19 idac na 20-20:30 jem potreningowy i wegle juz sie odkladaja
Witam Powiem wprost bez owijania nie znalazłem tego na forum może źle szukałem Rozkład dnia mam tak niefortunny że trenować mogę maksymalnie do 13:00 niestety ale muszę się wyrobić do pracy na 16. Czy w związku z tym pierwsze posiłki co najmniej 2 przed treningiem powinny być bardziej obfite (pełne posiłki). Będą to niestety posiłki w godzinach [...]
[...] wstawialem ja 3 razy i zawsze cos bylo zle... moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie mam ani sily ani czasu przygotowac czegos [...]
WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB ! Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: Jest to test dla 3osób: 1kobieta (ja ) i 2 mężczyzn (chory 1985 oraz Rafał_B) Każda osoba z naszej „trójcy" prowadzi odrębny BLOG w dziale sponsora, czyli firmy Activlab. Test potrwa 3miesiące. Co miesiąc każdy z nas otrzymuje pulę w [...]
I daj owsiane II jeśli trening ww złożone kasza/ryż plus chude mięso/ryba V bez warzywy podobnie jak II ma wyglądać a posiłki normalnie staraj się by były co 2-4 godzin i będzie ok nie musisz mieć w każdy dzień o tej samej godzinie uwzględnij po treningowe posiłki tzn dawaj co podałem pozdr
w III posiłki możesz dodać coś takiego jak w II posiłku staraj się urozmaicać dietę bo na kurczaku za długo nie pojedziesz przeje Ci się wrzuć wołowinę ,wieprzownę i ryby
co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]
Witam. Pisałem już na forum w sprawie L-Carnitiny i redukcji. Teraz piszę abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia i dni jakie mam je wykonywać. Na początek chciałbym się zapytać, ile powinien trwać trening na siłowni np. trening klatki piersiowej ? Moja wiedza jest zerowa w tych kierunkach, dlatego chciałbym wiedzieć, skoro w dany dzień robię klatkę [...]
Śniadanie zjadam przed 7,a obiad po szkole w okolicach 16.W szkole jem zazwyczaj kanapki z serem/wędliną + owoc i orzechy.Rozbijam to na 2 posiłki koło 10 i 13.Co jeszcze mógłbym zabierać ze sobą do szkoły?
* Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka Więcej jaj, dorzuć mleko. * Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka gitara * Przed treningiem - 17:00 smazony makaron Gotowany * Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa Bardzo dobrze, do tego dorzuć pełnowartościowy posiłek z godziny 21 zaraz po treningu. * Przed [...]
[...] jak w DT 4 posilek - taki sam jak w DT tylko ze z warzywami (z oliwa wlacznie) 5 posilek - makrela wedzona,warzywa,orzechy 6 posilek - taki sam jak w DT Bardzo prosze o poprawe powyzszej diety jesli tego wymaga,oraz o podrzucenie jakichs przykladow co mozna jesc na poszczegolne posilki bo ilez mozna jesc twarog ;) z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła , wf , trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gralem w pingla kiedys zawodowo ;p Odżywianie : 4 posilki dziennie, ograniczam słodyczy , jem często dania ugotowane na parze zamiast smażonych. Cel : pozbycie się gino Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : [...]
dzień doberek tym co teraz to czytają... dieta wg planu, dziś dzień przerwy więc leniu****ę... dieta wg "zegarka" posiłki zgodne z normą. chociaż dzisiaj u mnie w domy wszyscy jedli schabowy smażony w panierce.. delektowałam się zapachem widzę że słowo leniuchować mi gwiazdkuje Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-15 16:14:39
Tuńczyk w oleju ma 3 razy więcej białka niż np. śledzenie rolmopsy Kurczak wołowiną jak najbardziej :] nie możesz ciągle tego samego jeść urozmaicaj posiłki jedz kasze ryż płatki owsiane nie codziennie to samo , warzywa różne żebyś witaminsy dostarczał :]
posiłki są dobre tylko nie wiem czy długo tak ujedziesz jak wiadomo nie są to tanie posiłki Piersi tuńczyk Ale wytrwałości ;) Nie jest nasion typu orzeszki arachidowe a jak jesz to nie dużo ściągnij program Body Bulider myślę że Ci pomoże sam z niego korzystam :]
jak znow cos powalilem to bardzo prosze o napisanie tej diety poprawnie bazujac sie na tym co napisalem... i jeszcze jedno dobrze ze posilki sa spozywane co 2-1,5 h?(wczesniej jadlem mniej ale wiekszych posilkow co 3 h... teraz jem co 2 h, czasem co poltorej i czje owiele lepsze przyrosty miecha) z gory dziekuje Zmieniony przez - Sobczak w dniu [...]
Spam post vol.2. Kto MD w sklepie nie dostanie, ten sucharem na zawsze zostanie %-)
