Jeżeli masz sporo kalorii z węglowodanów do dostarczenia i sprawia to Tobie problem, to jak najbardziej można wrzucać produkty bardziej przetworzone, jak soki, sorbety, żelki, kaszki dla dzieci, smakowa mąka ryżowa/owsiana, itp. Oczywiście z umiarem. 3500 kalorii to również nie tak dużo, żeby sprawiało to aż taki problem. Inna opcja to zwiększenie [...]
[...] pokarmowy i jego perystaltyke, swieze owoce i warzywa zawieraja sporo witamin, naturalnych przeciwutleniaczy itp moznaby tak jeszcze dlugo wymieniac... Sama czesto jadam posilki wegetarianskie, ale nie zamierzam calkowicie rezygnowac z miesa- nie jestem specjalistka, ale to jest moim zdaniem najbezpieczniejsze rozwiazanie. Najlepiej zanim [...]
Jedzenie gotowanych jaj i zapijanie oliwą sprawia Ci przyjemność? Podobnie w sytuacji płatków z mlekiem, suchego ryży z kurczakiem, czy tuńczykiem. To jest niejadalne i po max miesiącu nie będziesz mógł na to patrzeć. Poza tym co to za tragiczny pomysł żeby pić do 4 jaj prawie 100ml oliwy? Zbilansuj te posiłki normalnie.. Zmieniony przez - domer w [...]
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zpoznaj sie z tym tematem Jako posilki okolotreningowe dajesz Wwzlozone+bialko np. ryz brazowy+wolowina przed trenigniem. A po treningu ryz bialy/makaron durum czy ziemniaki+piersi kurczaka Zapoznaj sie dokladniej z podanym tematem
Pół roku na sucho jechana, potem możesz zacząć myśleć o suplementacji. Od początku dieta: cztery posiłki dziennie, w każdym z posiłków coś z pełnowartościowym białkiem - białe mięsko, tuńczyk, nabiał, jaja. Ograniczyć rolę jasnego pieczywa i słodyczy w diecie.
biore białko firmy trec nutrition 2KG od 2 tygodni i zastępuje nim posiłki biore je 2-3 razy dziennie i cwicze :) kolego sergio na początku należy Ci się upomnienie, odżywki białkowe i żadne inne nie powinny zastępować posiłków bo nic Tobie to nie da Dieta i naturalne jedzenie ma najlepsze wartości odżywcze i nic nie może tego zastąpić, więc [...]
[...] masy ale, u mnie nie ma problemu z jedzeniem 5-6 posilkow dziennie, wiekszy problem sprawia mi to ze jak np. zjem obiad , to jestem przyzwyczajony ze zawze popijalem posilki ,i jeszcze na dodatek po obiedzie sie zjadlo jakis deser, i teraz ciezko mi jest sie przestawic do tego zeby np. nie popijac posilkow, jakos sobie z tym radze [...]
Zalezy jaki masz cel..ja np w sierpniu biegałam rano na czczo bo robiłam redukcje. Tak bezposrednio przed bieganiem to nie jeedz bo bedzie sie ciezko biegało.posiłek przed treningowy godzine przed zjedz..a pozniej jak wrocisz z biegania to 30-60min posiłek potreningowy:) Posiłki po i przed treningowe opisne sa na forum Pozdrawiam:)
info ktore znalazlem w pierwszym lepszym linku : Efekty uzyskiwane w czasie stosowania diety to średni spadek wagi 2,5 kg tygodniowo. Dieta Cambridge jest nazywana dietą ostatniej szansy, nie ma diet kompletnych o niższej zawartości energii. Posiłki diety stanowią napoje i zupy wielosmakowe w postaci sproszkowanej przygotowywane przez zmieszanie [...]
Jeżeli chodzi o gainer , to jest dla mnie wygodną formą wbicia węgli i co najważniejsze szybką . Wafli dostarczam 60g , czyli symboliczną ilość . Można powiedzieć na dopięcie odpowiedniej ilości węgli . Co do szynki to są to posiłki które jadam w szkole , więc taka forma jak najbardziej mi pasuje w obecnej sytuacji . Chętnie jednak wysłuchałbym [...]
Jackey daruj sobie takie rady lepiej Nie mogli uwierzyć? przecież wynik zwyczajny... Apropo diety i rodziców, moi z początku się dziwili że ryż do szkoły etc. teraz im na rękę że sam przygotowuje posiłki często nie tylko dla siebie. Pogadaj będzie dobrze, trzymam kciuki.
Godziny posilkow nie maja zadnego znaczenia. Mozesz jesc rownie dobrze 4 posilki dziennie wazne jest ile kcal spozyjesz. Z jakiego powodu pijesz az tyle tego gainera? Ogranicz do jednej porcji.
Mysle ze nie ma sensu . Ponieważ dieta nie byla ukladana tak o z niczego . Przesiedzialem troche nad tym + mialem porady paru doswiadczonych "koksow" i posiłki są naprawde wartościowe . Staram się jesć co 2,5-3h . Czyli wychodzi mi jakies 6-7 posilkow dziennie . Tutaj cos musi byc u mnie w organizmie z przemiana materii. A nie chce sie wwalic w [...]
w 100g bialka masz ~20g bcaa, wiec wniosek z tego taki że jak posiłki okołotreningowe są wporządku to bcaa niepotrzebne. Jak widzisz wszystko zależy od diety.
Dokładnie - pamiętając jednak nie tylko o dostarczeniu odpowiedniej ilości B/T/WW dziennie, lecz także ich prawidłowym rozdzieleniu na konkretne posiłki. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
zalozenia mam diety takie: 5-ww 2-bialka 1-tluszczy tylko ze nie wiem dokladnie ile czego jem. Bo nie mam zbytnio czasu na liczenie tego i raz zjem posilki dziennie innym razem 5 a czesem tylko 3. Zalezy czy mam troche czasu na zrbienie posilkow czy nie.
Jak masz 2 godziny przerwy to spokojnie w posiłki zjesz A w te 5 minut to szejk wpc + zblendowany ryż albo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
"Mi wystarcza około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)" Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza??? Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą. Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa [...]
