Dzień 37my, treningowy. No dzisiaj też nie mam weny. Na wstępie napiszę, że żołądek już ok co mnie niezmiernie cieszy. Znów późno wstałem, ale walne sobie film jakiś i zmieszczę chyba posiłki. Trening z Kubą. BARKI -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki 12,10,8,6 (40, 50, 70, 80) -wioslowanie sztanga stojac 12-15,2*12 (40, 45, 45) -wznosy [...]
wiesz King, gdybym uczyła "stare konie" to co innego , ale ja dziateczki z podstawówki kształcę. A czym skorupka za młodu tym na starość itd Obli, dzięki za wyjaśnienie. Czekam cały czas z nadzieją na fotki o masażu biodra. A mój chłop z jaką nadzieją czeka Dzień dzisiejszy dalej poszedł tak: posiłek 1 jw. posiłek 2 makrela + [...]
tryptofan najlepiej przyswaja się z posiłków węglowodanowych, ponieważ posiłki takie przyczyniają się do wzrostu insuliny, a insulina utrudnia przenikanie bariery krew-mózg wszystkim aminokwasom oprócz tryptofanu(żródło "Rozważania nad talerzem-Żywia Pląskowska) a teraz coś ode mnie: B6 bierze co prawda udział przy syntezie dopaminy, ale [...]
Nie no to można dostać naprawdę na gŁowę jak się czyta co piszecie. PO 1 primo mam kolezanke co jest chuda jak patyk i tez mowi , ze nie wie co zrobic zeby przytyc, jak się zapytalam co Ty jeszc, to ona : na sniadanie skibke chleba lub nic" potem zupa i na kolacje jakąś kanapke." Więc ręcę opadają. PO 1 już to 10 osob przede mną [...]
WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]
[...] niezly troszke zblizony do Storma, ale mniej intensywny, nie powinnno byc problemow. Pol godziny pozniej sniadanko- platki owsiane, 300ml mleka, bialko, oliwa. Kolejne 3 posilki na uczelnie. Owna, Banan, BPL Wiem, ze jest bardzo chudo teraz a wynika to glownie z tego, ze silka byla dla mnie od wrzesnia malym dodatkiem (cwiczylem glownie w [...]
krotko i na temat-spalem po 5 godzin a posilki poranne i wieczorne to byly slodycze i jogurty!!!nie lapie cie za slowka,tylko ze jedno wyklucza drugie tym bardziej ze sam mowisz ze geny bez rewelacji!na takiej diecie szla jakosc i gestosc:)bez komentarza!wkrecajac sobie na psyche na wit C tez mozna miec efekty:)takie wypowiedzi powinny byc [...]
Kamiru tamten test ładnie prowadził ale dieta tutaj tez kuleje, posiłki z ziemniakow i kotletow mielonych to raczej właśnie dla kowalskiego serek wiejski tak samo. Kamiru zrób dobra miche, szamaj i pokażesz wtedy ze dobrze to ogarniasz, bo narazie niektóry rzeczywiscie moga odnosic takie wrażenie ze nie wiesz zbytnio co robisz etc.
[...] odpowiedz jesz wogole cos smazonego??czy miecho gotowane/grillowane.ja zapodalem sobie PAM ten tluszcz w sparayu jak narazie nie moge nic wiecej powiedziec po za tym ze sie szybko znika z patelnisprobuje zastapic ryz owsem zobaczymy jak bedzie szlo.zona na bank sie ucieszy bo na 3 posilki owies + kura to nie problem hhehehehe jeszcze raz dzieki
##############Dzień 5############ Witam wszystkich Dziś dzień spędzony prawie cały na uczelni Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 zaczęło mnie lekko nosić, wiec chyba zadziałał ze spóźnionym zapłonem. Posiłki jedzone co 3h elegancko. Dziś Piątek więc zjadłam tylko [...]
DZIEŃ 6 Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA suple Amped z rana na rozbudzenie monohydrat z wheyem po basenie jedzenie dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając [...]
Dokladnie emil, chociaz fakt faktem posilki i tak troche ubogie w warzywa. Ruch za szybki, tez to zauwazylem patrzac na ten filmik ale wkoncu to zakres 15powtorzen.. Potem bedzie to napewno lepiej wygladalo
Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
LeBronn te twoje wypiski z treningów chyba są za bardzo wyczerpując jakie posiłki jesz w ciągu dnia? moze jakies zdjęcia ich? jakie cięzary? tak to i ja nawet bez tych supli moge pisac. moc i pompa co raz wieksza dostałes towar a to do czegos zobowiązuje!! Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-18 15:14:55
Posiłek 5 * Tuńczyk w wodzie białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0 * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * Jabłuszko białko 0,1 / tłuszcz 0,1 / węglowodany 3,6 (co mogłabym dodać do tuńczyka, żeby zrezygnować z chlebka i jabłuszka?:>) te treningi siłowe wypadałyby też o 20? czyli te posiłki do zmiany by [...]
Miro86 bez przesady do rękoczynów nie dochodzi między chłopakami z naszej siłki DZIEŃ 10 dzisiejszy jak i jutrzejszy dzień to jedna wielka regeneracja przed piątkowymi zawodami czyli jednym słowem obijanie Posiłki, jak i suple zjedzone standardowo, jednak nie miałem dziś ochoty na kotlety ze schabu, tylko pokroiłem na drobne części dzisiejszą [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
