I to jak często 'chodzisz na kibelek' nie oznacza wcale szybkiego metabolizmu. To wydalanie niestrawionych resztek pokarmu, których powinno być jak najmniej. Regularne posiłki i dieta jaką przedstawił TheBigBoss na pewno podkręci przemianę materii.
Koniu a co bys wlasnie proponowal na drugi posilek po sniadaniu? bo sniadanie posilki przed/potreningowe i nocny to juz wszystko mam ulozone jak trzeba. Czyli weglowodany w tym posilku powinny pochodzic glownie z warzyw czyli moge zjesc np. tynczyka w sosie wlasnym, polanego oliwa z oliwek i do tego wkroic jakies warzywa pomidor, papryka, cebula [...]
dlaczego nie możesz w szkole jeść - przeciez masz co 45 min przerwę, ja nosiłem posiłki w pojemnikach i wpier..em co 2-3 godziny, w szkole to w ogóle nie ma problemu zjeść
Dobra to może tak, jestem na deficycie i wszystko ładnie leci ze mnie więc co za różnica czy zjem dajmy 3 czy 6 posiłków dziennie skoro i tak wychodzi mi w deficycie to samo. Jem w odstępach po 3-4/5h tylko, że te posiłki nie są pełnowartościowe i chodzi o to, że z tych posiłków nie wyciągam jakoś dużo białka i podbijam je odżywką.
w posiłku pierwszym wiecej jajek daj ze 4 z drugiego to masło bym w sumie wyrzucił lepiej orzechy albo oliwe 3 posiłek ok tylko nie wiem co to jest ta włoszczyzna krojona...jak to jakies źródło węgli to moze lepiej dac ryż brazowy/ kasze/ makaron durum w posiłku 5 po co ci te banany? chyba ze to posiłek potreningowy to ok od razu po treningu [...]
Ok no to rozpisze sobie jeszcze na cały tydzień posiłki i rozpoczynam walkę. Dodam jeszcze ze całkowicie odrzucam podjadanie oraz przekąski typu chipsy paluszki i słodycze, odrzucam cukier zostawię jedynie do kawy. Nie będę wprowadzał wieprzowiny jedynie drób ryba i wołowina ze względu na cholesterol. Jakie ewentualnie suple proponujecie dorzucić [...]
Człowieku edytuj posty an ie orzpisujesz sie... !! skad wezmiesz kase od matki wez usiadz sobie na spokojnie przelicz za ile zl dziennei jesz wszystkie posilki + chrupki batony jogurty.. itd i obczaj ile na miech ci wychodzi i powiedz mamo ja chcial bym trzytmac diete i za te pieniadze moge kupic sobei ryz troche piersi makarony tunczyki bal bla [...]
[...] twierdzisz ze po suplach bardziej przytyjesz to poco ci dieta? pwoiedz mi to ? bierz sie za suple ;// sory ale albo zaczął się sezon albo masz 10 lat i nie dasz sobie przetłumaczyć że dieta to 70% sukcesu wejdz do dzialu testy i popatrz ze kazdy tester trzyma rygorystyczna diete !! posilki o stalej porze zero podżerania wiec wez dupe w troki !!
Na śniadanie nie dam rady więcej, w ogóle mało jadłem a teraz po woli zaczynam wdrażać dietę, posiłki w szkole itp. Węglowodanów wyjdzie około 540 źle podliczyłem, poprawie wszystko jak będę miał czas i wrzucę jeszcze raz.
[...] faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy z oliwa z oliwek suszone pomidory, bazylia; ryba grilowana w warzywach; rozne normalne pełne posilki; jedynie nie moge sobei na to pozwolic w tygdniu ze wzgledu na napiety grafik i to jest ta cała moja prosba o jakies rozwiazanie oktorej psize w kazdym poscie; o cos [...]
podpisuję się po wszystkimi tutaj:-) z doświadczenia Ci mogę powiedzieć, że żadne rolletici, platformy wibrujące i inne tego typu maszyny NIC nie dają, pomogły tylko dwóm osobom- tym którzy to wyprodukowali i tym którzy to sprzedali... byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do [...]
Pierwszy posiłek: -Węglowodany złożone/ew. niewielki dodatek prostych -Szybko wchłanialne białka -Odrobina zdrowych tłuszczów Kolejne posiłki w ciągu dnia: -Węglowodany złożone -Pełnowartościowe białko -Zdrowe tłuszcze Posiłek po treningowy: -Węglowodany proste -Szybko wchłanialne białka Posiłek przed snem: -Białka o długiej kinetyce wchłaniania [...]
po pierwsze dałeś sobie nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% [...]
z pewnością chodzi o posiłki pewnie niemasz diety i jesz chaotycznie nie liczysz kalori itp.spożywasz pewnei mniej kalori niz powinienies wiec gubisz tłuszcz.Mimo ze nie masz jakiegos rewelacyjnego planu ćwiczeń na brzuch mieśnie wyglądają na bardziej wyraźiste .Później bedzie inaczej jak przestaneisz rosnąć. Polecam zastosowac odpowiednią [...]
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
żadnych konkretów nie napisałeś daj zrzut jak to jedzenie dziś wyglądało. Rano: 4 kromki chleba z wędliną/serkiem topionym + jakis ogórek/pomidor Kolacja: z reguły to samo i taka sama ilość zazwyczaj tak jadam. Czasami jeszcze jakaś gotowana kiełbasa albo jajecznica. dobrze zrozumiałem, jadasz tylko śniadanie i kolacje? przez resztę dnia nic? [...]
Jak jesz tylko 2 posiłki to musisz zadbać o to by były pełnowartościowe i dawały energię na cały dzień. Zamiast kanapeczki z wędliną zjedz jakąś kaszę, z mięsem. Poczytaj o modelu żywieniowym IF moze zainteresuje Cię ta forma http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-15 20:44:14
Redukcja.?
