posilki

[...] ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie (naturalnie powstana duze odstepy czasowe) nie wystapi katabolizm? 3) Co ze snem? Czy powinienem zainteresowac sie kazeina? (staram sie ograniczac nabial a [...]

[...] i do 8h albo w ogóle długo działającej insy? sorry że zasmiecam, ale ja lecialem na actrapidzie i obecnie jest to insa ktorej uzytkuje. daje rade, musisz tylko podpasowac posilki pod profil insuliny. jak pamietam ma szczyt w granicach 1,5-2h, wtedy tez lapie hipka na niej, warto wtedy wrzucic jakis posilek. do stosowania do kazdego posilku jak [...]

tak dokładnie.Pamiętaj o tym żebyś pozostałe posiłki miał po równo z kaloriami

Do 150g ww możesz spokojnie dać, białko tak 2.5g/kg, reszta tłuszcz, produkty w diecie ok ale rozłóż to na posiłki

narazie tyle posiłków bo nie ma niektórych posiłków żebym wgrał. co o tym myślicie. te 2 posiłki takie same to są szejki ( szkoła ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fcf8ceb6fe64b4d80ab43998dfe04f3.png Zmieniony przez - thefrankyy w dniu 2013-09-08 17:18:44

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=pier%C5%9B http://potreningu.pl/szukaj/posilki/fraza/pier%C5%9B

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jest wszystko napisane w podtytule "Dieta" ile g czego. Dodatkowo - od obiadu wzwyż do zmiany posiłki.

A czy te 4 posiłki wystarczą? I konieczne jest usuniecię tłuszczy z ostatniego posiłku po treningu jeśli będzie on traktowany jako kolacja? np. o 20 albo o 21 ?

Ciężko mi się komponuje posiłki... Mam taki natłok informacji w głowie i w końcu sama nie wiem do czego się stosować. W pierwszym poście zapomniałam napisać, że moja niedoczynność tarczycy związana jest z chorobą Hashimoto. W sumie na początku wydawało mi się to nieistotne, ale wertując dzienniki innych forumowiczek, zauważyłam, że jednak trzeba [...]

4 posiłki starczą z jaja niech zostaną, ale majonez wywal.

to czy posiłki są podgrzane czy nie nie ma kluczowego znaczenia, natomiast jeżeli się uczysz - dział junior jest dla Ciebie.

z moją michą jest tak że staram się jeść swoje posiłki(w miare "czyste" jedzenie) ale jak mam ochotę na kebab czy cokolwiek innego bynajmniej sobie nie odmawiam :) na to będzie czas na redukcji, a im więcej kalorii tym lepiej :P bycie ekto to błogosławieństwo moim zdaniem, jeszcze jedną fotkę wrzuce najszerszy przodem bo na wcześniejszym kijowo [...]

Ahm, dlaczego? Ja codziennie w szkole zjadam 2-3 posiłki i nie są to bułki z szynką! Omlet, ryż, kasza, kurczak, ciemne pieczywo zapiekane z kurczakiem, naleśniki, warzywa, owoce itd. ;) Nic nie stoi na przeszkodzie aby nosić do szkoły jedzenie. Co do innych uwag, poczekaj aż wypowiedzą się jeszcze inni, bardziej biegli w tym temacie.

8.9.13 DZIEŃ 14 TRENING NÓG I PROSTOWNIKÓW 1 Siady tylne suwnica 4 serie po 10 ruchów ostania seria ~100kg 2 Prostowanie nóg siedząc 7 serii w ostatniej drop po około 8-10 ruchów 3 Mc na prostych nogach z hantlami 2 serie po 10 ruchów ciężar 25kg chyba 4 Martwy ciąg 2 serie po 10 ruchów 5 Unoszenie tułowia z opadu 2 serie po 10 ruchów 6 Uginanie [...]

Panie MrNowy Z tego miejsca chciałem Ci serdecznie podziękować za tak ogromny komplement w moją stronę odnośnie złotego środka. Nie, nie mam pojęcia najmniejszego o dopingu dodatkowo wolę dbać o siebie i swoją gospodarkę hormonalną także środku wszelkiego rodzaju na porost, spalanie, wydolność po prostu odpadają. Nie jestem jakimś kulturystą, [...]

Hej. Przeczytałam Twoje artykuły. Zazwyczaj unikam produktów wyszczególnionych na liście, więc tutaj nie mam się co obawiać. Poza awokado, które uwielbiam i z którego nie zrezygnuję (nie czuję się po nim źle, ale i też nie jadam go zbyt często) oraz soczewicą, która mi służy, choć fakt, że w niewielkich ilościach). Piję też mleko i jadam nabiał, [...]

No ja już pare razy przyszedłem do szkoły z tymże omletem i nie narzekam ;p Ale jadłem także i zwykłe posiłki, troche się śmieją ale trzeba się przełamac. pozdrawiam.

Mialem wrzucic zdjecia, ale niestety niemam takiej mozliwosci. Jutro mam zajecia nocne dlatego tez ostatni posilek zostal przesuniety. Od jutra w pracy kazdego dnia biegi o godz 8 o dlugosci 3km, tak wiec narazie zaprzestane biegania po pracy. Myslalem brac bcaa z rana, ale to przerwaloby moj post. Posilki w robocie skladac sie beda w glownej [...]

Które posiłki są okołotreningowe? Jakie zapotrzebowanie masz?? Przegiąłeś z białkiem, za mało tłuszczy. Daj Białko 2-2,5g/kg, tłuszcz 1,3g/kg Węglowodany reszta. Do treningu przedramion dodałbym jeszcze uginanie nachwytem, po takim treningu rozsadza przedramie :D Powodzenia, będę zaglądał ;)

Cześć Jako, że od dziś zdecydowana większość moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: [...]