posilki

jajka są ok zjedz dzisiaj ostatnie 2 posiłki

[...] tam nie ma, a to też ważne wiecej miecha by sie przydało no ale wiem ze oszczedzasz na tym w miare mozliwosci tez dzis liczylem w sklepie, przykladowo za 5zł z jaj mam 3 posilki z wieprza 2 z wołowinki 1 ale kufa niestety smakowo jest odwrotnie całkiem ja bym wolal miec tak jak co niektórzy, byle co, ale dużo i żeby rosło na pierogach i żurku [...]

Ja mam takich znajomych co albo tylko kfc i 2-3 posilki sie objedza jak swinie syfami i sa wilcy i idzie im sila masa i wogole SZAŁ PAŁ . Albo ci co ciagle pija , jedza kanapki z folli z kurczakiem chipsy itd i xx L coli i 0 fatu , a masa i tak + . Ehhh... No ale trzeba patrzec na siebie tylko ! Glodny jestem

ja to samo , od godziny 9 tylko trzy posiłki - owsiane z kefirem i slodzikiem + whey - 2 bułki razowe posmarowane serkiem topionym i 3 jaja na twardo z majonezem - 50g kaszy gryczanej + 200g piersi z ogórasem z kefirem wejdzie jeszcze whey i tyle

eee ja się nie pytam o posiłki nawet tylko ogólny rozkład więc spokój;) odin pw masz

Dziś urozmaiciłem Posiłki

juz dwa posilki z tej trecowej kuchni pobralem, baaaardzo streszczona wersja nalesnikow przez Jabiego i od Papaja kotleciki wolowe. Jade dalej

przeciez nikt nie bedzie Ci pisal diety co pokolei myslisz ze gdy bedziesz jadl o tych samych godzinach co B i te same posilki to tez taki bedziesz:DD

Mam problem z rozłożeniem 2 posiłków, przed treningowy i potreningowy, aktualnie jem mięsko z ryżem po treningu a przed ryż + odżywka białkowa SFD econo+ mleko, mogę tak to dalej spożywać czy lepiej zamienić te posiłki ze sobą, wolałbym nie zmieniać odżywki na mięso. Pozdrawiam

Przedstawiam moje posiłki węglowodanowe DZIEŃ TRENINGOWY płatki 80g rodzynki 30g orzechy 10g jogurt/kefir 400g 3 jaja L ryż biały 50g ryż brążowy 50g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa 200g trening siłowy 50 min + 30 min aerobów (pomiędzy treningami bcaa, po aerobach białko 35g + 40g carbo) kasza/makaron 80g kurczak/ryba 100g oliwa 20g warzywa [...]

Mam krótkie pytanie. a dokładnie: mam do dyspozycji 2posiłki: 1' ryba z ryzem i warzywami 2' twarog + banan +jogurt naturalny (w postaci koktajlu) Oba te posiłki w dni treningowe są "około treningowe". Proszę o rade który z nich bd odpowiedni przed a który po treningu. Ewentualnie jak przerobic/zmienic posilek po treningu.

ja jem obecnie często nawet tylko 2 posiłki i dopijam między nimi gainerem, efekty są.

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

zmniejsz o posiłki około treningowe, ale pozostałe (szczególnie śniadanie) lekko zwiększ. DNT nie powinien się skrajnie różnić od DT jeśli chodzi o dietę. Różnica w zakresie +-300 kalorii powinno być ok. (piszę z własnego doświadczenia, gdyż oczywiście każdy organizm jest inny i inaczej się zachowuje. U mnie w DT ~3200 kalorii; w DNT ~2900 [...]

obetnij posiłek okołotreningowy. Jedz normalnie poza tym, ponieważ podczs choroby organizm jest osłabiomy i musisz mu dostarczyć energii do regeneracji. Lekko zwiększ pozostałe posiłki tak by całkowity bilans nie był za niski w stosunku do normalnego o około 300kalorii. Co do kreatyny to różnie piszą. Ja na cyklu cm3 brałem jak w DNT, gdy mnie [...]

Co za roznica? Zjedz porzadne posilki. 50g ryzu i miesa wezmiesz na dwa gryzy.

Mógłby ktoś napisać jakie posiłki jeszcze mógłbym jeść na noc(po treningu)? jaja? twaróg? ryba? kurak? Pytam dlatego, bo nie codziennie robię zakupy, więc jak czegoś zabraknie muszę drugim zastąpić

rozumiem, w takim wypadku jakie posiłki bardzo proste bez obróbki termicznej mógł bys zaproponowac ? (mam tylko czajnik elektryczny)

Ponawiam swoje pytanie. Bedac w SP Słupsk nie mam mozliwości dokonywania obróbki termicznej produktów, tak wiec jakie produkty w miare bogate w ww i bialko mam spożywać. Zwykłe proste posiłki mogą być takie same. susz w domu mięso i szamaj, przepis masz w kuchni sfd.

Ja bym to rozłożył sobie na 3 posiłki i najwyżej skrócił czas pomiędzy posiłkami jeśli się da:) Metabolizm na tym skorzysta(przyspieszy) bo większa ilość posiłków, czyli by Ci wyszło 333kcal na posiłek czyli 150g kuraka i 20g oliwy około lub 150g kuraka 10g oliwy 10g lnianego/trochę więcej orzechów włoskich+warzywa najlepiej zielone ofc:)