[...] proszku.Nie ze wzgledow finansowych ale w sposob naturalny tez mozna dostarczyc wystarczajaco duzo bialka. Codziennie jem komplet witamin w jednej tabletce. Zmniejszylem posilki.Jem to samo co zawsze ale mniej.Glownie kurczak i ryba plus duzo salatek.Nie stronie od grilla jak jest i jakiegos miesa czasem czy kielbasy. Brzuszka troche [...]
milosh dbam o siebie, wczoraj na siłowni wyłaczyłam wszystkie wiatraki - widzac moj opatrunek nikt nie zaprzeczał ale z wszystkich tak sie lało i szybko uciekali haha:D lemonii z dieta nie było problemów mama przynosiła mi na cały dzien posiłki:D ale kolezaki z sali zadowolone bo zjadały moje porcje :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-02 [...]
jest ok :) podchodź do tego z dystansem :) wiadomo że lepiej by było jakby białka zwierzęcego było więcej, ale dobrze skomponowane posiłki i ogólnie dieta jest dużo istotniejsza. Kolehnym argumentem że niektórzy ludzie z powodzeniem budują masę tylko na białku rośliinnym, oczywiście jest to trudniejsze ale da się. W kwesti budowania masy [...]
kazde cwiczenia wymagają pożytkowania energii sęk w tym by bylo go jak najmniej ale maksymalnie intensywnego w sensie krotki bardzo mocny bodziec i pozniej przerwa im wiecej trwa przerwa(regeneracja) tym wiecej korzysci. po 48h najczesniej miesnie sa juz w pelni zregenerowane po takim malo wyczerpujacym CUN treningu na duzych obciazeniach za to [...]
dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej [...]
zatem po pierwsze - mój gust od zawsze to zdecydowanie mniej szczupłe milf'y :) po drugie - swego czasu poświęcono trochę czasu by programowo nie było spójności ladies vs pt po trzecie - admin i ja zostaliśmy zniechęceni do przebierania fot w tym dziale i promowania tutejszych sylwetek na kaflachczy fb po czwarte - kafle mają licznik klików i [...]
wybrałem balcana Myslałem o dawkach 20mg ed , balkan jest po 10mg, wiec wychodzą mi 2 tab na dobe, czy lepiej 1 tab dzielic na pol i brac 4x 5mg? Biorąc po posiłkach 2x 10mg wypadało by mi około 10 i 16(największe posiłki). Przy 4x 5mg 7, 11, 16, 20. Jak lepiej? Essentiale forte brac podczas cyklu tak jak na opakownaiu, czy inaczej? Dodatkowo duzo [...]
Ann chodzilo mi o to ze te 3 posilki, ktore tutaj sa wstawione sa glodowe, a nie ze nie mozna jesc 3 pelnowatrosiowych. ale oczywiscie nie wtracam sie ;)
Jestem na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu?
[...] piers z kurczaka ? Jakie zamienniki polecacie do ryzu brazowego? Oprocz kaszy i makaronu razowego, bo to wiem. Jesli sobie upieke ziemniaki od czasu do czasu to ujdzie ? %-) Moze jakies konkretne pieczywo? Chodzi o posilki przed i potreningowe. Cel oczywiscie redukcja. Kura i ryz sie w koncu znudzily, wiec czas na mala odmiane \-) pozdro
@simonnt Okno jedzenia to okres, w którym możemy spożywać posiłki. W tym wypadku dotyczy modelu jedzenia IF, a dokładniej wersji JEM/NIE JEM. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej to wpisz w wyszukiwarkę jem/nie jem lub poszperaj w internecie.
Witam, nie wiem jak rozlozyc posilki w ciagu dnia kiedy mam trening silowy, tzn w diecie mam 6 posilków, 1 posilek sklada sie z B/T/W, 2 posilek B/T/W, 3 posilek przedtreningowy B/T/W, 4 posilek potreningowy(tj zaraz po treningu WPC), 5 posilek potreningowy (30 min po WPC) B/T + owoc, 6 posilek B/T. Jak to rozlozyc w ciagu dnia zeby bylo dobrze?
Endo, w-91kg, h-186cm, redukcja 2500kcal, 260g B, 260g W, 46g T. Po obwodzie pasa widze, że dieta ładnie działa, ale jedząc tyle węgli (głównie basmati) - objętościowo - poprostu się męczę. Posiłki co ok. 3h. Czy moge odjąć troche węgli (lub czym je zastąpić żeby tak żołądka nie wywalało mi?) i zastąpić je białkiem? Dodam że to moja pierwsza [...]
Witam, chcę przejść z diety IF na Carb Cycling. Jaki trening najlepiej sprawdzi się do takiej diety przy redukcji? Chodzi mi o rozkład dni.. Gdzie 2x HC, 1x MC, 4x LC. Pon: HC PULL Wt: HC PUSH Śr: MC , interwały Czw: LC, PULL lżej Pt: LC, PULL lżej Sob: LC, interwały Nd: LC Tak mogłoby być? Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie. Oczywiście posiłki od [...]
to temt od pojedynczych pytan, nie oceniania diet, te oceniamy zgodnei z regulaminem. Pytam o to jaki trening stosuje się do CC a nie czy dieta jest dobra. Posiłki, które wrzuciłem zawierają się w wytycznych CC. przeczytaj opracowanie CC. Będziesz wiedział.
Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D
