posilki

Regularne posiłki z dodatnim bilansem kalorycznym i tyłek zacznie rosnąć:) tylko bez treningu będzie tłuszczyk:)

cześć! Mamy ten sam wzrost, tę samą wagę i te same majtki }:-(. Będę zaglądać i kibicować! Dorzuć coś więcej do michy, nie ma sensu się głodzić :) Jeszcze spokojnie z 1-2 posiłki powinnaś zmieścić. Trzymam kciuki za ogarnianie michy. No i Tolka dobrze Ci radziła, zainwestuj w strączki - można z nich cuda zdziałać.

ee, nie jest droga, jak się właśnie tak pomyśli nad zakupami i kupisz troszkę hurtem, to jest ok. Ja tak z grubsza przy sobocie planuję co na obiad zrobię, kupuję mięcha ile trzeba i poporcjowane mam w lodówie. No śniadania dla ułatwienia takie same a i owsiankę lubię. A dwa pozostałe posiłki czyli drugie i kolacja to też już wiem mniej więcej [...]

Będę kontynuowal temat, bo jestem w trakcie rozbijania produktów na posilki, ale narazie chce poznać odpowiedz na powyzsze.

Dziękuje ze ktoś sie zainteresował moim tematem, wiem ze tam jest wszystko wyjaśnione tylko ze ja muszę jakoś to rozłożyć na 3 posiłki bo na wiecej czas mi nie pozwala, jak pisałem wyżej pracuje i mam tylko jedna przerwę i nie wiem jak to zrobić

A wiec tak co do warzyw to bedą leciały do 1,2,5 posiłku , ogolnie pomidory ogorki itd , a co do urozmaicen to bede wiadomo zmieniał , miesa-karkowka, schab , czasami indyk , idt, posiłki 1,2 bede dawał na zmiane dorsz , makrela, czasami tunczyk , natomiast osttni posiłek bede zmieniał twarog na serek wiejski , to chyba na tyle

Dieta to bardzo ważna rzecz, na jej temat masz dużo wyjaśnione w podwieszonych tematach. Masz tam podane przykładowe posiłki i całą resztę. Możesz zacząć od podwieszonego treningu FBW dla początkujących, warto było by się zaopatrzyć w drążek. Poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są tam informacje o [...]

Dieta jest.Na taka specialistyczną to chyba jestem za młody ale mam na kartce ułożona i wyliczyną ale nie zawsze się jej trzymam przedstawie przykładowe posiłki: na śniadanie jem placka z płatków owsianych odżywki białkowej do tego banan i szklanka lub dwie mleka 2% posiłek drugi jest w szkole tutaj jem kanapki potem ide na stołówkę na trzeci [...]

porandojin to są zalecenia dla zaawansowanych, reszta powinna jadać zbilansowane posiłki chyba że np. bardzo źle się czujesz po zjedzeniu tłuszczu czy coś...

Napisałeś "Dzięki za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie_dieta_do_oceny_porprawki_-t954565.html Da ktos mi wsakazowki odnosnie mojej diety ktore posilki sa dobre co dodac co odjac?

osobiście zmniejszyłbym ilość ww do 55% a zwiększył tłuszcz-będzie wtedy łatwiej Ci zjeść posiłki i będą smaczniejsze przez dodatek tłuszczu

[...] sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu po 150g zamiast 100g do dwoch posilkow i tyle. Warzywa jedz swieze, te z paczki bym [...]

Wypiska z wczorajszego treningu: Tydzień 5, dzień 1 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /90sek 2. wiosło sztangą jednorącz 15kgx 10, 20kgx 10, 3x 25kgx 10 na rękę /90sek 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 7.5kgx 10, 12.5kgx 10, 3 x 17.5kgx 10 /90sek 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

Jeśli na raz jesteś w stanie zjeść ponad 0,5 kg jedzenia przy tej wadze musisz mieć zaj**isty apetyt. :)) Tak na poważnie to pierś 200 gram, podziel na dwa posiłki, przed i po treningu. W jednym posiłku nie może być więcej niż 40 gram białka. Jajek też masz sporo, a ze względu na żółtko, które jedzone w nadmiarze może szkodzić zastąp je twarogiem [...]

Tak na poważnie to pierś 200 gram, podziel na dwa posiłki, przed i po treningu. W jednym posiłku nie może być więcej niż 40 gram białka. Jajek też masz sporo, a ze względu na żółtko, które jedzone w nadmiarze może szkodzić zastąp je twarogiem ( 100 g ) i orzechami włoskimi ( 50 g ). proszę nie wprowadzać zamętu pytającym i nie opowiadać herezji. [...]

Jak dla mnie postawiłbym więcej na trening a mniej na ograniczenie jedzenia ! Dodałbym jeszcze jakieś posiłki by podbić chociaż o 300kcal ! Trening jest dobry jeżeli nie chcesz fatygować się na siłownie bo tam dopiero poznasz szybkie efekty treningowe !

ja już parę razy robiłam imprezę i podałam gościom rzeczy, które kompletnie nie zwróciły ich uwagi. Nawet nie zorientowali się że mają "czyste" posiłki na stole :-D

normalne posilki jesz z zaplanowanej diety. zadnej filozofii nie ma

nie to jest wpiska z całego dnia nie dziele tego w kalkulatorze na osobne posiłki