Lepiej sie posluchaj dziewczyn :) Na pierwszy rzut oka, juz widac bledy w kompozycji dietetycznej ;) To ze jesz zdrowo, nie znaczy ze nie przekraczasz swojego dziennego bilansu kalorycznego, do tego niektore posiłki raczej teraz w tym etapie redukcji dla Ciebie nie sa wskazane ;) Fajna ta sylwetka była przed ciaza, teraz tez widac ze cos tam sie [...]
[...] a pozniej z powrotem do swojej pracy na reszte dnia wiec na silce bylo troche tak bez energii ale podolalam.. Z dieta nadal nie moge sie uporac, caly czas mam nieregularne posilki, za malo bialka i za duzo ww :-{ Juz od jakichs 2 tygodni codziennie rano jem owsianke i czuje sie po niej o niebo lepiej niz po zwyklym sniadaniu, metabolizm nawet [...]
[...] chce z tym skonczyc, pozostanie mi bialko ze spiruliny, warzyw i ziaren konopnych.. Zobaczymy jak to wyjdzie \-) Gesti dzieki, caly czas sie zbieram zeby przygotowywac sobie posilki na kilka dni z rzedu ale jeszcze nadal do tego nie doszlam. Narazie moja mama jest u mnie w odwiedzinach i gotuje obiadki na jeen dzien dla nas wszystkich wiec nic [...]
Jak będziesz miała zaplanowane to i szybciej z robieniem się ogarniesz :-) poza tym to nie zajmuje 3 lat, tylko kilkanaście minut :-) normalnie też przecież coś do jedzenia robisz :-) Wszystko to kwestia organizacji%-) Możesz jeść takie same posiłki podzielone na 2 razy np. omlet x 2, ryż z kurakiem, ziemniory z wołem, cokolwiek :-D A nie mogą [...]
[...] to, nic ponadto. I rowniez odnoszac sie do tego "jedz kiedy masz ochote" to ja sniadanie jadalbym o 14 bo wczesniej zwyczajnie nie jestem glodny, generalnie 2 posilki dziennie by mi wystarczyly w zupelnosci. Chcialbym byc wiekszy przy nizszej wadze, pewnie ze tak, przeciez to lepsza jakosc, dlaczego mialbym tego nie chciec, Moze [...]
[...] tak ma byc i koniec . w sumie liczone to jest dla umierkowanej aktywnosci . moze i moglbym potraktowac to jaka duza aktywnosc i dodac , ale 1400 jest gitara . z czasem na 3 posilki to dalem i w sumie nie zdarzalo mi sie myslec o zarciu . dobra kurva koniec pjierdolenia . ide spac . Ulica Sezamkowa zaczela sie juz 15 min temu . spadam bo [...]
karlos co do tego zdania to od samego wstania znajdz sobie zajecie, ale fizyczne, zjadaj posilki normalnie ale zaperdalaj caly dzien, powinienes zasnac jak dziecko wieczorem ee pany moze nie ten dzial itd kolega ma cos takiego wyrzuty adrenaliny.. sie dusze, najazdy na banie jakies wchodzą, humory jak kobita w ciazy. fizycznie wszystko OK [...]
Absorbcja,rozparcelowanie,gromadzenie w magazynach...To wszystko wymaga czasu i jest podporządkowane naszemu cyklowi biologicznemu.Jeśli regularnie zjadamy posiłki,o określonej ilości makroskładników,nie ma szans,żeby wpaść w stan kataboliczny podczas treningu beztlenowego trwającego zwykle krótko.Niedługo przetestuję zasadność stosowania dużych [...]
tomczers kilo wolowiny to praktycznie nic wychodza 4 male steki, wiec 4 posilki.Da rade osobiscie sam obicalem do ok 3g bo mialem 4,1 jak policzylem a to b ylozaduzo tymbardziej na off... haha
zjesz na pewno, też sobie robie raz na jakiś czas taki dzień gdzie pakuje co mi w łapy wpadnie Monotonia w diecie odbiera nam radość na cyklu jak chvj Jak miałem zjeść 200g kury ostatnie dni to mi żyg podchodził do gardła, autentycznie... ale byłem w stanie zjeść np. dwie pizze po 27cm na lidze mistrzów Ale wprowadziłem pare zmian w diecie: [...]
hakla i wlasnie dlateo ze moj bf nei jest bliski kratki na brzuchu to u mnie masa wyglada przewaznie tak ze wpycham na maxa czyste posilki, czyste tzn miecho ryze owsiane jaja. raczje nie ma mowy u mnie o frytkach, plackach ziemniaczanych pizzach itp, bo zaraz by sie zrobilo o kilka a nawet kilkanascie procent wiecej bf. dlatego u mnie np wole [...]
tak przygotowuje te posiłki że te 0,5 kg kury naprawdę mi lekko wchodzi... Robie ostatnio sposobem B-50 (patrz kuchnia sfd) to wchodzą mi te cycki jak woda Poza tym jem co 3 h także jak sie dosiadam to już jestem głodny Karkówka też lajtownie wchodzi, 400-500g jak rzuce na grilla, tłuszczu skapie, mięso wysycha to tego naprawdę nie wiele zostaje [...]
step 3 ---> max 200-250g kury zamiast max 400 mozesz i 500g ale rozbij na 2 posilki zreszta co ja tam wiem... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 17:18:44
Ale ty to nie Chudzina zacznijmy od tego nigdy nie dawałeś chyba na forum swojego foto sprawa jest jasna dlaczego. On napisał, że je 4 posiłki po 80g białka jak nie ma czasu a ty popatrz co jesz i sobie policz
[...] sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. Wiec raczej powodem nie jest ilosc bialek...chyba,ze dla mnie owe 2 z groszem moze oznaczac zbyt wiele.nie wiem [...]
[...] 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen [...]
rr aero nic nie daja. mysle ze głowna przczyna to monotonnosc diety. ale nie mam juz sił co raz to nowe posilki przygotowywac. zazwyczaj musi byc szybko zrobione i proste w wykonaniu bez jakis drogich czy wymyslych produktów. najczesciej jest to zupka typu rosól lub warzywana na piersiach + makaraon durum. lub potrawka z kurczaka + ryz.
1. Efektu Jo-jo nie będzie, bo nie głodzisz się i posiłki ułożone są z głową o dobrych porach. Raz na tydzień można zjeść coś innego, żeby podkręcić metabolizm. 2. Sól raczej nie, ale pieprz i zioła jak najbardziej. 3. Kcal w sam raz.
redzia/redukcja po ciazy
