melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]
wczoraj wpadła: owsianka z miodem i omlet, potem około treningowo 200g ryżu 320g kury podzielone na 2 posiłki , a później już kolacja z ukochaną ;p a dziś od rana powrót do tego co lubię czyli : micha owsianki na wodzie z miodem i wiśniami, omlet z jajec + kawa czarna jak murzyn w nocy
Płatków rano na śniadanie zjedz sobie 50g (to tylko 5 łyżek wcale nie jest to góra jedzenia). Dziewczyny Ci powiedzą, że jabłko to nie posiłek, więc może zrób sobie 2 takie same posiłki - płatki, jajko, jabłko. 50g płatków, pół jabłko, 1 jajko na pierwszy i drugi posiłek - albo kombinuj inaczej po swojemu ale tu już Ci węgle podskoczą (choć białko [...]
Twoje obecne odzywianie jest do niczego. Praktycznie brak bialka i tluszczy, nieregularne posilki, zbyt niska ilosc kalorii co skutkuje spowolnieniem metabolizmu. Nie da sie skutecznie palic fatu przy spowolnionym tempie przemiany materii. najbardziej zalezy mi na spaleniu tkanki z boczków oraz z dolnej czesci brzucha. No i bioderka.. Niestety [...]
Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]
Cześć ! dzisiaj dziwny dzien, tak się przyzwyczaiłam do późnego chodzenia spać że nie mogę wcześniej zasnać niz po 00:00 wstałam o 7 miałam jechać na zakupy ale nic nie kupiłam a do tego zmarzłam, ciągle ziewałam i chodziłam jak trup ale po kawie zrobiło się lepiej. Jednak dzisiaj dzień spędzony wolny od treningu fizycznego ale nie od [...]
dzisiaj znowu dzien leniuszka eh.. jutro zostaje w domu z powodu choroby więc zrobię w końcu na trening :) MISKA dzisiaj środa popielcowa więc miały być 3 posiłki ale były 4 bo głodna się zrobiłam i niedawno własnie pochłonęłam ostatni posiłek ;p 1. płatki owsiane, jablko, jaja, olej, odżywka białkowa 2. ziemniaki, buraczki z zasmażką , miruna, [...]
Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]
Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]
Dzisiejszy dzień... szkoda gadać Trening wykonany poprawnie ale nic specjalnego... Micha też pierwsze 3 posiłki były zgodnie z planem ale po siłowni nie miałem piersi odmrożonych więc jadłem ryż z tuńczykiem... Zaraz jadę do znajomego oglądać ważny meczyk na którym niestety nie mogę być ale będę za jakiś czas w Polsce to sobie odbiję Zmieniony [...]
TomQ co do tego pytania: od 2 lat daje białko w 2 pierwszych posiłkach daje z prochu,kupuje tylko ON gold whey... które zawiera enzymy trawiennie dziennie idzie +100g tego więc enzymów pewnie też duzo dostarczam, czy długotrwałe stosowanie enzymów nie spowoduje uszkodzeń,zaburzenia układu trawiennego ? pytałes o wagę więc jak daje tyle białka to [...]
Znajomy potrzebuje uzupełnić 2 posiłki (około 60g białka) zastanawia się nad SFD Wpc protein plus. Planuje brać rano i po treningu 1 porcję, czy ma stosować 2x też w DNT? Jaki smak polecacie żeby nie było tragedii?
Jeżeli chcesz uzyskać pomoc: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, [...]
Cześć Dziewczynki :-) Ogłaszam oficjalny powrót :-) Byłam dziś na siłowni (pierwszy raz od 12.03). Zaraz idę na rower, zamiast 30 min orbiego, który mi się już trochę znudził... Martuś, czy ja mogę jeść więcej białka niż 130 g??? Zauważyłam, że jak zjem ok 140-145, to nie jestem głodna. Węgli natomiast nie muszę mieć aż tak dużo. Tzn lubię ciemny [...]
MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Basen 60 min. Marta, a ta dieta przeciw zapalna, to na redukcję czy na chorobę moją? Nie jestem pewna, czy dam radę tak jeść. Mogę spróbować, ale nic nie obiecuję. Warzywa mają być surowe, czy ugotowane? Ja rozkładać posiłki w [...]
Środa 04.11.2015 Po 4 godzinach snu 11 godzin w busie i 9 przy pracach ziemnych. Co miało być w ziemi zostało zakopane ;-) Trening 9h noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem. Dieta 2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko. Suplementacja: [...]
arabella0/start!
