posilki

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ffe9d8b56772486cab03e910d4ebaafc.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg [...]

Tak... Nie możesz mówić dlatego, że nie jesteś przyzwyczajona.. Ja niestety mam krótki język i muszę się mocno namęczyć żebym mogła wyciągnąc kolczyk na wierzch :P Jestem 12 dni po przebiciu i już mnie w ogóle język nie boli. Dwa dni po przebiciu jadłam już normalnie posiłki :)

Ola o dziwo nie widać obrażeń pomimo tego jak się zapowiadało :-) A Twoje posiłki robią wrażenie, głodna się robię na sam widok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 18.05.14/ Tydzień 1/Dzień 7 DT Trening: Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 23.05.14/ Tydzień 2/Dzień 12 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 podc. x3, x3/ op. x10, x10/ 1/2 podc. x2 / op. x7/ 1/2 podc. x2 / op. x10 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. x7, x5, x5, x7 2. Wiosłowanie hantlą - 4x 12 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 10kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba [...]

Skrobnę parę słów. Test wyszedł każdej z Was. Najważniejsze, iż każda osiągnęła założone przez siebie cele z nawiązką (ja np nie…). Co do treningów, to się nawet nie wypowiem, bo żadna z Was się nie opierd..alała. Takie kobiety to skarb… Zastanawia mnie, jak, pomimo długich sesji treningowych, aerobowych, życia rodzinnego/partnerskiego, miałyście [...]

i szpinakiem :-)) Eve- masz rację. Posilki w pudelkacj to taka produkcja tasmowa troche. Ja jak regularnie trenowalam to tak to wygladalo, a teraz mam wiecej czasu nad rozmyslaniem hehe

małgorzata i qucci jak Wy rozumiecie tą dietę ? 120 ww na 2 posiłki dzielić a potem tylko zielone

Lubić ksiązki. Miałam pare lat przerwy w czytaniu, bo praca, nauka i dziecko, to sporo na jedną osobę (wymówka:-D) Teraz dziecko bardziej samodzielne, to czytam. Skończyłam Inferno Dana Browna, i jak do połowy mi się nie podobało, to potem juz całkiem ok, chociaż fanką tego autora nie jestem. zasadniczo czytuje skandynawskie kryminały - zboczenie [...]

ja wolę 3-4 większe posiłki

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze.

[...] mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak zmieścisz, to możesz%-) W dni na plus około 400 kcal [...]

[...] mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak inaczej nie dasz rady to musisz tak zrobic, ew. [...]

1. Czy proporcje B/T/W są odpowiednie, nie jest za dużo białka czy tłuszczy? B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Wiek: 17 lat Wzrost: 1.78 m Waga: 60kg 2. Liczy się całodobowe zapotrzebowanie białka w diecie czy w poszczególnych posiłkach np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? 3. Ile czasu przed i po treningu [...]

" Dlaczego masz tylko 40g bialka pochodzenia zwierzecego dziennie? Roslinnego bedzie duzo poniewaz masz sporo weglowodanow i nic na to nie poradzisz. Mozesz ew. zmniejszyc ilosc weglowodanow dodajac tluszcze. " 96 gram wychodzi mi z Mass Fusion ... wiem że nie powinno sie opierac diety na takiej ilości gainera ale 2 x to i tak musze mieć w [...]

Czy mogę jeść w 2 dni w tygodniu 2 posiłki w innych godzinach, bo nie mam takich warunków, to nie zakłóci diety?

Czy mogę jeść w 2 dni w tygodniu 2 posiłki w innych godzinach, bo nie mam takich warunków, to nie zakłóci diety? Nie ma koniecznosci jedzenia posilkow codziennie w tych samych godzinach.

Czy połączenie makaron razowy+kurak+ogórki kiszone do tego oliwa jest dobry? Bo nie wiem czy można tak dowolnie mieszać posiłki czy np. tego nie "wydale" ustami :D

Zadawałem tu pytanie dotyczące zimnych posiłków(zimne mięso/ryż), a czy można jeść 3 posiłki zimne, a 1 ciepły czy taka zmiana raz tu ciepły raz zimny będzie niewskazana dla żołądka?

2. Zjadłem 40 min temu 100g kuraka/100g ryżu(przedtreningowy) i czuję uczucie głodu, a wcześniej go nie było - czy to normalne, jak temu zapobiegać? - Dodam, że przed tym posiłkiem z dobre 20-30 minut zjadłem jabłko, ale wątpię żeby to miało związek z uczuciem głodu. + Również dziś lekkie takie uczucie głodu w szkole poczułem po zjedzeniu 50g [...]