posilki

Nie mam głodówki bo jem co 3h, jestem ciągle najedzony. Co do ryby, nie mam czasu codziennie chodzić po świeżą rybe, pracuje po 12h, jedyne co robie w domu to gotuje i przygotowywuje posiłki na drugi dzień.. Robię co moge a i tak wydaję sporo pieniędzy na tą diete. 1. Prosiłbym o ewentualne konkretne propozycje co jak zamienić w jadłospisie [...]

dieta na 300 kalorii pogrzało przy tym wysiłku to za mało to bez sensu twój jeden na 3-4 posiłki powinien mieć 300 około kalorii. poczytaj o diecie

Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

1 nie sądze by tak drobna ilośc zaszkodziła. 2 oczywiście 3 tak 4 tak 5 przestawiasz tylko posiłki

Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a [...]

[...] tarczycy. wprowadz na miesiąc bardziej kaloryczną diete, jedz przede wszystkim 2gramy białka na kg masy ciała, 4gr węgli o niskim IG i 60gr dobrych tłuszczy. Jedz regularne posilki co 4 godziny Wprowadz na ten okres więcej aerobów - 4 tygodniowo. zanim zaczniesz myslec o dalszym odchudzaniu przywróć organizm do stanu równowagi, utraconej przez [...]

Witam :P Zaczynam od nowa z dietą, stwierdziłem że Low carb, będzie na dłuższą metę, ekhm, zły. Moja nowa :P dieta zbilansowana wygląda w następujacy sposób: Łaczne zapotrzebowanie: 2500kcal Białko: 168 gram (2gr na 84kg) Węglowodany: 200 gram Tłuszcz: 115 gram Posiłki: I POSILEK płatki owsiane 70gr mleko 2% 300 (podgrzane;)) B/T/WW 17,3/11/61,5 [...]

[...] musze wam powiedziec ze dzis czulem sie duzo lepiej, nie bylem tak oslabiony, przed treningiem zjadlem woreczek ryzu, wymieszalem sobie to z rodzynkami, i trening poszedl dobrze Od dzis zawsze przed treningiem bede robil sobie posilki tego typu. A jak bedzie robota i kasa, wezne sie za porzadna diete, a raczej odzywianie. Dzieki za rady. pzdr.

[...] edition a'la domator łorkałt ) x 10 x 8 +2kg x 8 +5kg Papu: I owsiane oliwa whey II, III , IV cyc kasza warzywa no i na noc twarog tu akurat ujęcie na przygotowywane posilki przed i po treningu z gara nieciekawie widac ale kasza tak na brązowo zabarwila wode rano i wieczorem 5g tcm trening intensywny i pasuje godzina aero miedzy 19 a 20 [...]

1.To musli kupione czy samodzielnie tak mieszasz? Jeżeli to 1 to zastąp czystymi płatkami owsianymi i sam zrób taką kompozycję- dorzuć osobno orzechy i suszone owoce- poza tym posiłek ok 2.Sama sałatka z warzyw bezwartościowa- znikoma ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa [...]

napisałem ten temat zeby uzmysłowic na przykladzie ze megace buduje tylko tłuszcz!!! maltodekstryna stosowana na cyklu z megace była uzupełnieniem diety w weglowodany(mowił cos o pracy ze nie ma czasu robić posiłki) a ta maltodekstryna(niskocukrzona) to wegle złozone(te same co w gainerach) a nie proste takie jak cukier spozywczy. Ja osobiscie nie [...]

[...] z deka chojowo co do samego srodka, jak dla mnie takie megace to ostatecznosc. lepiej probowac zwolnic metabolizm innymi sposobami, chocby jesc przez tydzien 3 duze posilki dziennie, bez zadnego podjadania. troche z wagi poleci, ale potem przechodzac znow na 5 latwiej bedzie nabrac wagi, niz jak sie zre codziennie po 10 posilkow a [...]

[...] moze uda mi sie zrobic jakies fotki albo nagrac wideo z treningu to juz wieczorem bym wrzucil bo zaraz po treningu lece do domu, jem posilek potreningowy pakuje pozostale posilki w torbe i do pracy. Wracam po 21 wiec posilek na noc i lulu i tak w kolko dzien w dzien:) noooo ale ja to poprostu kocham ! Milego dnia wszystkim mimo iz u mnie [...]

nie nei wiem co to.;] przysiady ze sztanga wyciskanie na wyciagu i wykroki ze sztanga. Napisalem ogolna bo nei chialem sie rozpisywac.co mam psiac ze 3 duze posilki dziennie duzo nabialu itp???

Dzięki za poprawkę, a ogólnie co sądzisz o ilości kcal? ciężko mi jest to przejeść póki co.. co do uwag: Posiłki 9-13, w zasadzie zacznę dodawać oliwę z oliwek Posiłek 13-17- w tej sałatce w sumie zapomniałem wpisać (a raczej dopiero po tym wykombinowałem), że dodaję tam też jajka na twardo. Makaron z jajkiem- tutaj ciężko mi o dodanie warzyw. [...]

:witam siostrzyczkę zjem Ciebie i twoje posiłki, jak zwykle rewelacja. :-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-14 14:10:06

Kendis4 czekam na paczkę z próbkami potraw. Jak widzę takie dobre posiłki to muszę iść na sępa. /-)_ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-17 12:17:33

U mnie by się taka dietetyczka na masie czy redukcji nei sprawdziła :D jadłbym 3x więcej.. Od patrzenia na posiłki apetyt x10 ,lepiej niż leki na podbicie łaknienia :D

Wnc to Twoja siostra ? Dlaczego mi to zrobiles !! %-) Posilki masakra, mozna to nazwac food porn. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-01-23 06:22:14

Witam Ja niechcę aby ktoś za mnie ułożył dietę. Chcę uzyskać pomoc przy jej ułożeniu. W tym momencie chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? [...]