Witam, nie miałem czasu za bardzo na treningi ale i tez miałem aktywnośc zastępczą;) tak jak pisałem 20 maja : praca w lesie i kopanie fundamentów;) 21 maja : od 9 do 18 kpanie fundamentów. Kto kiedys to robił wiec jak sie kopie hehe. Posiłki trzymałem w 90 %. Dziś 22 maj niedziela- miałem robic Push ale odpuściłem bo przez kopanie spaliłem plecy [...]
Wczoraj dzień wolny od treningów. Cały dzien mi zeszło z rozpisywaniem diet dal gościa an redukcję i barkę tez na redukcję. Kobitka ponad 100 kg prawie 40 na karku a jadła 3 posiłki dziennie. Gosciu podobnie cały dzien o 3 posilkach;) Dziś był trening rąk i przodu barków. wycisknie siedząc z klatki 4 x 12-8 35-45-55-65 unoszenie na boki + wycisk [...]
Kolego, jedz kilka dni jak do tej pory, zrób profil z wagą 100kg i wąż wszystkie posiłki i wpisuj. Staraj się nie modyfikowac jadłospisu. Ale dokładnie. Jak slodzisz cukrem to stawiasz na wadze kubek i sypiesz cukier. Bo jedni mają łyżeczki 4g a jedni 10g. Na bazie tego będziemy wiedzieć na czym stoimy. I serio, uderz do faftaq czy konia, jak oni [...]
Dobra, udało mi się wpisać wszystko w tabele dziennika, mam zrzut z dzisiejszymi posiłkami, nie jestem do końca z nich zadowolony, ale byłem na wyjeździe i musiałem sobie jakoś radzić, więc wspomagałem się nabiałem, niestety słodkim. Zanim jednak wkleję screen, pochwale się obecną wagą :) Dziś się ważyłem, zleciało 4kg w 2 tygodnie, zatem obecnie [...]
Hmm, od czego zacząć... Jem na czuja, potem liczę kcal. Wklejam tutaj posiłki, bo umówiłem się z Fafem, że przez tydzień będę to robił, aby widział jak na obecny czas jem, jakie niedobory ewentualnie itd. Pisałem wcześniej, poza tym Stefono dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją [...]
Koniu, to złoty chłopak, wiele mi pomógł i wiem, że nadal mogę na niego liczyć, ale od dłuższego czasu nie zawracam mu gitary. Współpraca ze mną jest ciężka, bo dużo robię po swojemu, testuje, lubię wiedzieć co i dlaczego, czasami muszę się przejechać na własnej dupie, żeby coś zrozumieć itd, stąd nie trzymam się kurczowo pracy z trenerami. Nie [...]
Czyli podnieść kalorie? Bo napisałaś, żeby tak te 1600 trzymać. To może podniosę do 1800? To 1465 kcal wyszło mi przez przypadek - nie rozplanowałam wcześniej diety i potem zauważyłam, że kalorycznośc jest za niska (jak już było po ptokach i zjadłam wszystkie posiłki). Mam trochę problem z ta kalorycznością, bo nie mogę jeść nic co ją podbija :D [...]
Ja sie bede bardzo cieszyl jak na oxie nie bede mogl nic jesc, kiedys jadlem na sile, nie czulem glodu wcale. Nawet nie wiem kiedy to sie zmienilo heh. Ale czuje ze oxa bedzie leciec jakis czas jak rzeczywiscie fajnie hamuje apetyt. Posilki zawsze mam przygotowane. Co do warzyw macie racje, musze ich wiecej dodac, jem, ale nie zawsze. Twarogu nie, [...]
[...] 4 tyg damy od jutra, zobaczymy co i jak:-). Dzis tylko 1 jajko czekoladowe z likierem i kawalek placka, ale tylko z tego wzgledu ze wstalem przed 19 i zjadlem dzis tylko 3 posilki;-). Po calym tygodniu organizm byl tak zmeczony ze spalem jak zabity. Ale pozno tez spac poszedlem, wlasciwie rano. Poza tym lekko przeziebiony wstalem, od razu [...]
Juhu, wróciłam z Krakowa. Znaczy byłam już wcześniej, ale nie miałam czasu pisać. Co u tam w trawie piszczy Ha! Zdobyłam daniela! 23kg, ok 200zł, ale to taki cały - z sierścią, głową, racicami... tylko wypatroszony był. Ostatnie dwa dni upłynęły na odarciu go (a raczej jej bo to łania) ze skóry i poćwiartowaniu - jednym słowem (i dosłownie) [...]
30.12.2014 DT #1 Powrót córy marnotrawnej. Po dość długim okresie jakim mnie z Wami nie było duzo sie u mnie wydarzyło tych dobrych i tych złych chwil. Po kolizji samochodowej jaką miałam w maju, i sprawie która dopiero niedawno się zakończyła w końcu mam czas żeby wrócić do porządnych treningów i na nowo oczyścić miskę. Nie ukrywam, że [...]
dzisiaj wqszystko do d... i dieta i rower i wszystko miałam być w pracy do 15:30 i wracać rowerem ale mój zmiennik nie dotarł i siedzę do 21 i jeszcze jutro też muszę być dlatego rower zostawiam i juttro nim wrócę,bo gdzie po nocach zmęczona a dieta masakra,bo nie zabrałam tyle pojemników z jedzeniem,bo byłam nastawiona na pól dnia w pracy aj...i [...]
kavva juz od dzisiaj będzie lepiej,bo zrobilam tak,że wszystko sobie zestawiam tak żeby się zgadzalo B/T/W i kcal i rozbite na posiłki może z małymi odstępstwami +/- dzisiaj rano wstalam 20min póżniej to raz, szejker mi wystrzelił z bialkiem truskawkowym na dywan więc od rana miałam co sprzątać,no i mialy być placycyki owsiane ale skończyło się na [...]
oj wiem wiem uparta jestem,ale juz słucham tzn staram się dlatego jeszcze od poniedziałku tak jak było B/T/W 150/70/150 a potem dopiero będę obcinać (jesli będzie taaka potrzeba),będę posłuszna tylko jakoś nie wychodzą mi te posiłki B/W i B/T bo na śniadanko wolałabym zostawić te jajeczka bo potem za dużo mi na wieczór tłuszczu wychodzi mogę [...]
dzisiejszy dzień I owies,whey,żurawina migdały TRENING whey + maliny II tuna,makaron,ogórki III Matrix kokosowy IV szczupak,surówka V whey, 3kostki gorzkiej czekolady VI jaja,pomidor Razem B/T/W 160/53/115 1667kcal Dzisiaj znowu pół dnia w Poznaniu w tym upale,dlatego posiłki są jakie są trening tak na szybko,bo miałam czas,a nie wiedziałam w [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
