Zapomniałem napisać, te produkty na śniadanie mają tworzyć omlet ;) Poza tym jeżeli chodzi o pośniadanie dlaczego mam dać tam kasze lub ryż? 3 kolejne posiłki są z ryżem i nie mam zamiaru jeść go więcej, więc poprosiłbym was o jakiś zamiennik jeżeli chleb żytni jest kiepski. Dlaczego na kolacje nie mogę jeść tuńczyka? W takim razie kiedy [...]
Brak posiłków w szkole i po 20 to są wbrew pozorom złe nawyki. Ważne pytanie: czy wynikają one z przekonań, czy też może są inne powody, szczególnie chodzi w pytaniu o posiłki w szkole? Trening na siłowni z pewnością odmieniłby sytuację. W połączeniu z dobrze zaplanowaną dietą z małym deficytem kalorycznym, zakładając, że zaczynasz/miałeś dłuższą [...]
chcialbym napisac - fajne podejscie do treningu i diety, niezle wyniki w przysiadzie i MC. posilki wygladaja na smaczne, pomimo pewnych ograniczen ktore masz, i taka redukcje mozna prowadzic wlasciwie nie czujac, ze sie sobie czegos odmawia czy do czegos zmusza.
Heh już kilka razy czytałam tamten artykuł jak samemu ułozyć dietke,nawet sobie wydrukowałam i coś próbowałam wykombinować.Najgorsze jest to ważenie produktów i przeliczanie.niestety nic mi ztego nie wyszło i zrezygnowałam.Może ktoś pomógłby mi i skorygował moje posiłki,które opisałam wcześniej,albo zaproponował coś nowego.Wyliczyłam sobie,że moja [...]
Okay, stały net będzie dopiero w przyszłym tygodniu, więc na razie bez wypisek. Oprócz tego, że nadal nie kupiłem tranu to prawie wszystkie posiłki zrealizowane, dieta coraz bardziej dopięta, już zaczynam brązowy ryż wsuwać. Dwa treningi ACT za mną, śmieszne ciężary %-), uczę się robić MC, zacząłem od sumo. Długi gryf plus 20kg talerzy na nim, [...]
Jeżeli Ty się redukujesz to odstaw tego gainera, na siłę się prochów czepiłeś, a naturalnie też można. W redukcji nie chodzi o to żeby jeść mniej naturalnego, a więcej proszków. Zwiększ podaż białka, utnij trochę węgle, dodaj zdrowe tłuszcze - ułóż to tak żeby bilans kcal był ujemny, np. -100kcal; -200kcal. Jesz 3 normalne posiłki w ciągu dnia, [...]
Przy b-f powyżej 25% to najlepiej jest redukować samą dietą i samym treningiem. ewentualnie - z pomocą lekkiego spalacza. W jakim tempie poprawia się masa ciała i obwody, jak to wyglądał na przełomie poszczególnych tygodni? Zamawiane posiłki - jak to wygląda, co tam jest?
inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.
Co do diety też jest problem. Posiłki mam ustalone odgórnie sniadanie, obiad, kolacja. Ich skład tez? Nie mów, że w wieku 19 lat nie szykujesz sobie samodzielnie jedzenia Jeśli masz jedzenie ustalane odgórnie to co my mamy Ci pomóc?
Możesz śmiało jeść zbilansowane posiłki cały dzień , nie idziesz na scenę wiec też nie ma co sobie utrudniać . Ponadto liczy się ogół odzywiania z dane dnia/kilku dni a nie to jaki zjesz posiłek 2 h przed treningiem bo to nie tak działa że co co włożysz w siebie przed treningiem juz zaczyna działać . Co do suplementacji to witaminę C bez [...]
zacznij od spozywania małych pokarmów a często nie wierzę że nie zjesz na śniadanie np. jogurtu naturalnego potem stopniowo będziesz zwięskszał posiłki trzeba ruszyć twój metabolizm bo jest zaburzony.
Tzn no właśnie tak próbuje robić, żeby w miare małe posiłki a często jeść. O co chodzi z tym nie wierze ? Przecież napisałem, że dlatego wsuwam jogurt + banana :) Jest jakiś sposób na podwyższenie apetytu, a wlaściwie na to by nie odczuwać, że jest się najedzonym ?
[...] sumo rano jest glodny, a do tego cwiczy o pustym zoladku i jego organizm przestawia sie tryb glodowki i oszczedzania, zwalnia metabolizm, pozniej po treningu je 2 wielkie posilki, ktore sie trawia i trawia, a w miedzy czasie spi, zeby spalac jak najmniej kalorii... No i masa podobny po tym idzie, glownie tluszcz, ale miesnie tez. Zastanawiam [...]
Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami. Powodzenia
1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]
tu nie chodzi o to, zebys zjadł w kazdym posilku pół kilo mięcha- bo to jest kompletna głupota, ale o to, że w ciągu dnia masz porozkladac posilki tak, aby pokrywaly sie z twoim bilansem kcal i BTW
jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]
ku niższemu %bf
