Nie bądźcie już tacy pedantyczni na punkcie tej diety, jemu takie jedzenie odpowiada, nie każdy ma czas na cackanie się z wypasionymi posiłkami, sam jem proste posiłki i jest dobrze, powodzenia w teście i pozdr
Facet ma charakter a wy czepiacie się o szczegóły? moim zdaniem, jeśli te 4 posiłki maja dość witamin i innych składników niezbędnych do zdrowego życia, to nie robisz źle.. ale w takiej sprawie moim zdaniem trzeba się skontaktować z lekarzem rodzinnym.. na badania ciśnienia, serca, krwi itp.. wtedy sie przekonasz, czy wszystko jest ok. ja Ci z [...]
moje statystyki to 23 kilo (115 - 92) od poczatku lutego, posilki 5 razy dzienni czasem odpuszczam 4 posilek bo mi sie zaspi i sie obudze dopiero na kolacje :P a co do spalaczy to chyba ze 5 tabletek thermo extrema w 1,5 miesiaca :P wiec prawie jakby ich nie bylo otworzylem i leza w szafce i wspieraja psychike :P co o tym myslisz?
A więc tak: Śniadanie I poprawka zostanie naniesiona jajo zamiast twarogu(całe?) Śniadanie II co ma znaczyć 'porządne mięcho'? Obiad : ryż zmienia kolor Co do makaronu : nie wiem czy będę w stanie ugotować te posiłki, które już mam bo to strasznie czasochłonne dlatego tak dużo twarogu nawrzucałem to tu to tam . Dzięki=)
[...] na leki... dzis goraczki o dziwo juz nie mam 36,5 mam teraz ale i tak jakos dziwnie sie czuje... dzisiejszy trening stoi pod znakiem zapytania Dzien 11 (wczoraj) zjadlem 3 posilki :/ okolo 1500 kcal wiec szalu nie ma... kreatyny nie wzialem wiec jeden wielki c*** ______________________________________________________________ Dzien 12 - (dzis) [...]
Po czesci sie zgadzam z waszymi teoriami. Jednak wytlumaczcie mi jak ektomorfik ma zlapac mase bez insuliny? Tymbardziej jesli wezmiemy 2 posilki dziennie i w dodatku beda one zlozone z pojedynczych produktow to dla mnie to jak glodowka ... Jednak jakby nie patrzec to wiekszosc chorob, (w tym cywilizacyjnych) zaczyna sie w jelitach... . Zły [...]
[...] cwiczyc min 3 razy w tygodniu do tego jakies aeroby by sie przydaly. Acha czyli przymierzasz sie do proporcji B/W/T w diecie 40%/40%/20% i chcesz zrobic tak jak pisalam Kice 1600kcal 2 tyg i 1400kcal 2tyg? zasady znasz, co jak, posilki, ewentualnie odzywka bialkowa? No dobra , a powiedz jaka kaloryczność miałaś dotychczas w swojej diecie?
Twierdzi ze nie zwraca uwagi na to co je Posilki skladaja sie z 'normalnego' jedzenia czasem uzupelnia diete odpowiednimi suplementami Tak mowi p. Mariusz. Jak jest naprawde? mozemy tylko gdybac..
Witam właśnie zauważyłem dziennik ;] Kluczem do twojego sukcesu będzie dieta, rzuciłem okiem jogurty wywal ;] skoncentruj się na podaży odpowiedniej ilości białka i węglowodanów białka licz zwierzęce węgle złożone tzn. polisacharydy o niskim IG ;], Wiem że rodzina i nie ma wpływu duzego na diete itp. itd. miałem to samo ale jak będziesz chciała [...]
ostatni tydzien pierwszego z dwóch etapow redukcji mam juz za soba ten tydzien byl ciezki-brakowalo mi czasu by zjesc wszystki posilki i w pracy tez zapierdziel-zgubilem okolo 2kg w ciagu 5 dni ;/ Od teraz zaczynam powoli odrabiac utracone miecho-eksperymentowal bede z iloscia wegli w diecie by nie nabierac tluszczu,powolutku powolutu bede [...]
beda spore skoki cukru i insuliny nie wiem czy to odbije sie komfortowo na prace mozgu... mozna sprobowac aczkolwiek mysle, ze bardziej rozsadnie i zdrowiej jest podzielic posilki na 3 weglowodanowo bialkowe /rano, przed, potreningu/ oraz 2-3 tluszczowo bialkowe w pozostalych okresach w dniu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-31 11:56:15
[...] lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec pochlonego mi to 4 godzinki Z dieta po raz 1szy bylo naprawde srednio, ale bez tragedii. Musialem odpuscic troche miesa, skusilem sie na pare pierogow ruskich i maly popcorn w kinie Ale bilans kaloryczny i najwazniejsze posilki zachowane. Dzisiaj aeroby.
wiesz, to nie ma konkretnej diety, żadnej cud ani jedz to a to a nie jedź tego o tej i o tamtej godzinie:):) po prostu przeglądnij dzienniki innych osób na forum, najlepiej osób z dużym stażem i co nieco zaczerpnij, oblicz ile potrzeba Ci kcal na początek, potem jako tako rozpisz posiłki i wrzuć do poprawy dla zawodowców z forum:) nie istnieje [...]
[...] nic, tylko jakieś pompki od czasu do czasu ew. chodził raz na dłuuugi czas na siłownię (dla pompy ) WFy w szkole, z basenu zwolniony jadł wczesniej normalnie po 3 posilki dziennie, teraz je 6, co mu daje 3500 kcal (2.8g białka/kg , 2.0g tł/kg , 7g węgli/kg) średnio się na tym znam, dlatego nawet nie próbuję mu pomagać Zmieniony przez [...]
Tylko napisze białkowe posiłki bo głównie o to chodzi :) 1. 30g wpc 2 jaja czy do tego na 1 posiłek dodać 100g owsianki ? 2. 2-3 kromki razoweog zawsze + jakiś ser żółty, bądź jakas wedlina 3. ryż biały bądź makaron 4. 2 jaja wpc 30g + znowu jakieś kanapki jak wyżej(jakis serek wiejski badz tuńczyk) Tak myśle czy zamiast 1 porcji wpc dać ta [...]
Tak czytam o Twojej diecie i troszeczkę mnie niepokoi ostatnie posiłki gdzie jest dużo tłuszczy zwierzęcych i węgli prostych. Nie obawiasz się o wzrost tkanki tłuszczowej w pasie?
No to przyjacielu musze stwierdzić że troszkę źle się do tego wszystkiego zabrałeś . Po pierwsze trening na pewno nie jest adekwatny do stanu Twojego wytrenowania zdecydowanie za dużo serii i w ogóle zmieniłbym metodę treningową na FBW. Po drugie odzywianie nie jest łatwą sprawą ale powinieneś starać się zjadać pełnowartościowe posiłki o [...]
[...] Zazwyczaj nie stosuje jakiejs tam mega wypasnej diety (chyba, ze planuje zwiekszenie wagi, inwestuje w suple, to wtedy diete mocniej dogrywam). Przywiazuje szczegolna uwage do sniadania, przedtreningowego, troche gorzej jest z potreningowym, bo wypada kolo 22:30, ale sobie radze jakos. Oprocz tego jem jeszcze jakies 2-3 dodatkowe posilki.
TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35
