tak właśnie , tam pisze że to wszystko polega na tym, że te posiłki mają mało kalorii, i można sie jak napisałeś "opijać", "obrzerać" w jednej z tych diet jest nawet zalecane coraz większe jedzenie, czyli z biegiem czasu jemy coraz więcej a chudniemy... Mi to tam nie potrzebne bo mi by sie przydało troche kg i szkoda że nie [...]
jasne ze zamieszcze juz zauwazylem ze jak przestałem jesc tak tłusto i dwa posilki jakby brzuch spadl nie jest tai napiety :). Mam jeszcze pytanko do cwiczących, odnosnie obwiazywania bandazem nadgarstka (jak to robic - rozumie ze delikatnie jak jest elastyczny to tylko obwiazac nic nie naciagac bo lapa spuchnie) i wiazac od nagrastka czy cos [...]
wiem, ze ciezko, ale 3 posilki to malo, a zrobisz shake'a z gainera, czy polaczenia carbo+białko to nieduzo roboty czy klopotu. bialko potrzebujesz przez caly dzien nie tylko do "obiadu". wylicz zapotrzebowanie i do 3 swoich posilkow dodaj tyle carbo i bialka ile bedzie Ci brakowalo, ew. kup jakiegos gainera. XP rano i 30 min przed [...]
Jeśli ten olej jest rafinowany to niestety odpada, dopracuj posiłki w okolicy treningu, dodaj jajka i porcję mięsa do tej diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-06 18:05:38
[...] nie powinno byc tluszczy Zmienilem ilosc tluszczy w posilku potreningowym, rzeczywiscie zapomnialem o tym ze nie powinno ich tam byc. Rozbilem te 30g na pozostale posilki. Ewentalnie zostawie ilosc tluszczy w innych posilkach ale za to posilek trzeci bedzie mial znacznie wiecej tluszczu (60g) np z kanapek z masla orzechowego i bananow [...]
[...] post podwieszony - Suplementacja okolotreningowa 2. z w/w odzywek najbardziej odpowiednia bedzie sojavit jako izolat jest wchlaniany najszybciej wiec jesli odstep miedzy posilkiem a treningiem jest maly z owych 3 ta bedzie najbardziej wskazana jednak zobacz tez na koncentraty i izolaty serwatki z oferty firmy olimp posiadaja one bardzo [...]
[...] dosypiam w autobusie, podroz do pracy (z przesiadkami) zajmuje mi niecale 2 godziny . Caly dzien sie wstydzilem swego posta , ciekawe co na to apokalipsa... Przez tryb pracy trenuje tylko w weekendy, a jak mam wtedy prace to koncze ja o 12 i spie od 19 z pobudkami na posilki. Pieski zywot, ale postepy sa niezle... Ostatnio cislem 165kg*4p.
Krótko mówiąc Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o [...]
Witam ponownie. Sprawa polega na tym, że staram się spożywać posiłki co dwie, trzy godziny. Tak jak już napisałem w dni treningowe mam mało czasu na przygotowanie i spożycie posiłu złożonego z naturalnych produktów. Chcę także zachować okres 1,5 - 2 godzin "nie jedzenia" przed treningiem. W takiej sytuacji odżywka wysokobiałkowa [...]
Cell Pump jest stakiem kreatynowym -> komplekowy preparat zaiwerający już wszystkie dodatki potrzebne do efektywnego wkorzystania kreatyny, czyli do tego aby jak najlepiej wykorzystać kreatynę; napewno nie jest to nic szkodliwego o ile nie przekraczasz zalecanych dziennych dawek; stak kreatynowy mogę porównać do benzyny z ulepszaczami, dzięki [...]
seba_kzn Jak nie rozumiesz pasa? prosta sprawa:] pas jest zrobiony z takiego materiału, żeby nie przepuszczał powietrza co powoduje zwiększenie temp. na brzuchu a co za tym idzie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Co do brzuszków nie chodziło mi o to, żeby robił je codziennie tylko, żeby robił je do wyczerpania Jak nie wiesz kiedy robić te [...]
Siema spamerzy mam pewne pytanie hehe troche wam offa zrobie ale co tam ~~ Czy oplaca sie robic diete redukcyjna nie jedzac 8h ? Bo napewno odbije sie to na metabolizmie, czy moze porpsotu te 2 posilki wepchnac w inne i bedzie si? co wy na to?~~
Co do tej diety wg mnie to normalna rzecz, takie posilki takie wyliczenie i dorbze ze je zdrowo, tylko nie wiem czemu zapotrzebowanie liczone przez lekarza a nie dietetyka. FU 6x w tyg? hm a jak to sie ma do treningow/katabolizmu? czytalem ze generalnie 4x to max przy instensywnym bieganiu i sporcie silowym. Chetnie poznam twoje zdanie na ten [...]
cos chyba przesadzasz z laktoza, naliczylem tu ponad 1,5 l mleka i jemu pokrewnych, co daje z grubsza jakies 80 g samej laktozy to po pierwsze po drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz [...]
Ja mam takie pytanie ty to razem zjadasz te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z [...]
Co to znaczy wywalilo? Mówimy o tłuszczu czy o wzdęciach? Jeśli chodzi o tłuszcz to masz z byt dużo kalorii albo bardzo źle zbilansowane posiłki.. pzdr.
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
