posilki

przede wszystkim na start musisz zadbac o higiene jedzenia. starac sie systematycznie dopracowac posilki by jakosciowo byly na dosc wysokim poziomie, to jest pierwszym krokiem do zmian w sylwetce, dopiero pozniej mozna zbilansowac diete i powoli zaczac redukowac tluszczyk

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno" 'Niektórzy ludzie argumentują, że tłuszcz obniża indeks glikemiczny jedzenia i dlatego powinien być obecny w posiłkach z [...]

Dzięki za odpowiedź. Moje pytanie wzieło się z artu gdzie było napisane "Posiłki zawierające dużo węglowodanów, wraz z dużą ilością tłuszczów mogą właściwie wzajemnie potęgować wydzielanie insuliny, niż gdy są spożywane osobno"

10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

Cześć Na wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP. Podstawowe informacje Mam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR . Swoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak [...]

diety jako takiej nie mam. jem 3 posiłki dziennie + w między czasie cos dojadam jakis serek kanapke. przykładowo na śniadanie jem jajecznice albo omleta, płatki kukurydziane albo jakies musli. na obiad ryż, makaron pełnoziarnisty i szpinak brokuły marchewki itd i piers z kurczaka 300g ok. na kolacje jakiś twaróg z odrobiną dżemu, jogurt naturalny [...]

Dzisiaj wolne! W końcu jakieś normalne posiłki w menu, ale eksperyment musiał się odbyć! Ciągle szukam tego jedynego smaku (póki co łeb w łeb idą waniliowa chałwa z marcepanem)! Jak macie pomysły to podrzucajcie, wszystko co masłowo orzechowe albo nasionowe musi zostać wykonane i ZJEDZONE! Kto zgadnie ten dostanie Batona! Recenzja po 16 [...]

Tydzień 3 Dzień 1 (15) 1. Dieta: 1856kcal, B/T/W 182/70/130 4 posiłki 8:00, 10:30, 13:00, 15:50 2. Praca i Trening: a). 13:00-21:00 b). trening w domowych warunkach na kacu No i skończyło się tak jak przewidziałem. Wczoraj urodziny kolegi - wpadło za dużo alkoholu. Dwa posiłki ok ale ten trzeci już "urodzinowy". Dzisiaj wstałem z kacem. Coś tam [...]

Dorota od kiedy tu jesteś coraz lepsze posiłki i coraz lepszą sylwetkę widzę, na tamtym forum kalek intelektualnych, poprawnych komunistycznie tylko byś zmarnowała swój talent. OMLET wygląda bardzo smacznie.:-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2014-11-10 09:08:09

Witam wszystkich. Chciałem poinformować i zaprosić do wypróbowania posiłków dietetycznych z oferty Fit Maliny. Zajmujemy się głównie przygotowaniem i dostarczaniem całodniowych zestawów posiłków. Moje wieloletnie doświadczenie w opracowywaniu i przygotowaniu diet w połączeniu z pracą doskonałych kucharzy, pozwoliło stworzyć nam produkt, który nie [...]

Sebastian - to też rhhrhr ;d rano czuje się jakbym był dobrze wstawiony :D Adkens - dzięki dzięki ;D Sylwia2432- powiem Ci tak te 90 minut nie ciągnę długo, dziś już zszedłem na 75 min bo po treningu bd kręcić 35 min. A czemu tyle? Waga w miejscu przy 70 minutach widzę resztki fatu na pośladkach i dół pleców i poprostu ryzykuje i stawiam wszystko [...]

Witam mam problem mianowicie w większości diet na masę znajdują się posiłki mleczne których niestety nie mogę spożywać i tu rodzi się moja prośba o ułożenie dla mnie diety na masę bez produktów mlecznych. (ważę 66kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1901fe051274e8999fe884357810bd3.png

i prosze sie teraz zastanowic do czego doprowadza rygor zdrowej diety .... do depresji. jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ,jedz na malym deficycie w miare zdrowo i nieodmawiaj sobie przyjemnosci bo przez takie cos masz problemy jakie masz. m A to już w ogóle jest czcze gadanie, żeby nie użyć gorszych słów. Chcesz mieć dobrą sylwetkę dieta musi [...]

Dzika masa by ELbodybuilder- Dzień 28- 09. 11. 14 r Trening: Wyciskanie sztangi siedząc, przed głową, smith 2 x 35kgx5, 2 s 40 kg x 8- 12 ostatnia seria drop do 30 kg x 8 Unoszenie ramienia w przód z linką w. dolnego 2 s 1 szt x 20- 22 Unoszenie hantli na boki, stojąc( ruch nieizolowany) 2s 17 kg po 15 powt Unoszenie ramienia z linką wyciągu [...]

Witam, 2 ostatnie posiłki wyglądają bardzo apetycznie. Pamiętaj aby w przysiadach nie schodzić jak najniżej kosztem prawidłowej pozycji, też kiedyś schodziłem niziutko, ale co z tego, skoro moje plecy wykrzywiały się w dolnej fazie ruchu. Pozdrawiam serdecznie i życzę udanej wycieczki, Lominoxie.

Co do godzin treningów: *pon i środa - albo od 11:30 albo po obiedzie (jedzonym na uczelni) o 13:30 zależnie od planu *czwartek(siłka) i niedziela(bieganie) - po II-gim śniadaniu (jedzonym w domu). Co do biegania to chodzenie po podwieczorku już odpada bo jakoś po K-ce w nocy nie widzi mi się biegać :) *wtorek - zazwyczaj już po podwieczorku - [...]

Odnośnie diety - niestety jestem trochę przymuszony do stosowania iify szczególnie jeśli chodzi o obiady. Nie mieszkam sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się [...]

Klatka: ciężkie ćwiczenia bym robił jedno po drugim dlatego wyciskanie na skosie w górę bym robił jako drugie ćwiczenie. Wyciskanie na barki wybierz wolny ciężar chyba, że są jakieś indywidualne wskazania do maszyny. No i najważniejsza tutaj sprawa. Połączenie pleców i nóg na jednym treningu i to w takiej objętości. To najcięższe do trenowania [...]

Może napiszę krócej to ktoś się pokusi o odpowiedź i jakąś pomoc ;-) 1. Trening: (3x siłownia i 2x aeroby + Ewentualnie 1-2x trening w domu) *Klata + Biceps (poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 • Rozpiętki ze sztangielkami płasko 10/10/10/10 • Wyciskanie na skośnej w górę (na maszynie) 12/10/10/8 • Rozpiętki na maszynie [...]

DZIEŃ 23 Dzisiaj powinien być dzień siłowni, ale odpuszczam sobie z uwagi na apogeum okresu. Zmierzyłam się też choć w tym momencie cyklu jestem pewnie bardziej spuchnięta niż zwykle więc podchodzę do tego z dystansem, pomiary i tak nie napawają optymizmem. Zrzucam to na karb insulinooporności i mam nadzieję, że to kwestia czasu i że w którymś [...]